Masturbeerimise lõpetamise viisid
Masturbeerimine on seksuaalse väljenduse normaalne osa. See võib leevendada stressi ja aidata inimesel otsustada, mis talle seksuaalselt meeldib. Kui see aga muutub sunniviisiliseks, võib see muutuda probleemiks. Kui see nii on, võib inimene masturbeerimise lõpetada mitmel viisil.
Enamasti on masturbatsioon tavaline seksuaalne praktika, mis ei põhjusta füüsilist ega emotsionaalset stressi.
Sellest võib aga saada probleem, kui see sekkub negatiivselt inimese ellu.
Allpool arutleme, miks võib olla kasulik lõpetada masturbeerimine, kuidas lõpetada ja kuidas ära tunda, millal see võib probleemiks saada.
Miks peatuda?
Mõnel juhul võib masturbatsioon põhjustada negatiivseid emotsioone või segada inimese elu teatud aspekte.
Näiteks kui inimene piirab teistega suhtlemist või jääb masturbeerimiseks puudu, võib olla aeg mõelda, kuidas masturbeerimine lõpetada.
Ehkki aeg-ajalt võib sagedane masturbatsioon põhjustada nahaärritust ja peenise turset.
Sellisel juhul võib sümptomite leevendamiseks olla vajalik masturbeerimine lõpetada.
Kuidas lõpetada
Kui masturbeerimine on muutumas probleemiks, on olemas strateegiad ja võtted, mis aitavad inimesel peatuda.
Abiks võib olla tehnikate kombinatsioon, sealhulgas järgmine:
1. Vältige pornograafiat
Pornograafiaga kokkupuutumine võib vallandada soovi masturbeerida.
Inimesed, kes soovivad masturbeerimise lõpetada, peaksid vältima pornograafilisi filme, pilte ja veebisaite. Kui inimene suudab panna barjääri enda ja pornograafia vahele, aitab see harjumust murda.
Nüüd on pornograafiale vaid mõne sekundi jooksul väga lihtne juurde pääseda. Inimesed võivad siiski proovida piirata juurdepääsu pornograafiale, kasutades elektroonilistes seadmetes filtreid, mis blokeerivad teatud tüüpi sisu, näiteks pornograafilise materjali.
Kuigi inimene saab selliseid veebisaite blokeerida, võib selle leidmine talle aega anda, et taastada kontroll oma impulsside üle ja lasta tungil üle minna.
2. Ole aktiivne
Inimesel võib olla kasulik leida võimalusi oma aja hõivamiseks, mis ei põhjusta soovi masturbeerida.
Energia vabanemise väljundite leidmine võib asendada masturbeerimisele kulutatud aja. Inimesed võivad kaaluda uue hobi alustamist või uue oskuse õppimist, näiteks muusikariista õppimist või uue spordiala proovimist.
Uute eesmärkide väljatöötamine võib aidata inimesel oma energia ümber suunata ning leida põnevust ja rahuldust muudes asjades.
Samuti võib olla kasulik kindlaks teha, millal on tung masturbeerida, ja planeerida selleks ajaks muid tegevusi.
3. Otsige professionaalset abi
Kui masturbatsioon mõjutab inimese elu negatiivselt, võib olla kasulik küsida nõu vaimse tervise spetsialistilt, kes on spetsialiseerunud inimese seksuaalsusele.
Võimalik, et põhiprobleemiks on lisaküsimused, näiteks obsessiiv-kompulsiivne häire. Terapeudi või psühholoogiga rääkimine on kasulik negatiivsete tunnete läbitöötamiseks ja masturbeerimise lõpetamiseks käitumise muutmise strateegiate õppimiseks.
Ameerika Seksuaalsuse Koolitajate, Nõustajate ja Terapeutide Assotsiatsioon pakub abi leidmiseks ressursse.
4. Veeda rohkem aega teistega
Mõned inimesed võivad masturbeerida, sest tunnevad end üksildasena või neil pole midagi muud oma aega täita.
Ainult vähem aja veetmine vähendab masturbeerimise võimalusi. Teistega koos veetmine ei hoia inimest mitte ainult hõivatud, vaid see võib ka suunata tema tähelepanu.
Üksinduse vähendamiseks on mitu võimalust. Inimesed võivad kohtuda sõprade või perega, osaleda klassis või liituda jõusaaliga, et olla teistega sotsiaalselt seotud.
5. Harjutus
Liikumine on tõhus viis nii madalama pinge kui ka energia positiivseks fokuseerimiseks.
Sellised tegevused nagu jooksmine, ujumine ja raskuste tõstmine võivad tugevdada keha ja vabastada endorfiine, mis soodustavad heaolutunnet.
Õnnelikuma ja lõdvestunuma tunne võib vähendada soovi nii sageli masturbeerida.
6. Leidke tugigrupp
Kui masturbatsioon on sunniviisiline, võib see olla põhjustatud erinevatest põhjustest. Näiteks võib see olla tingitud:
- ravimata vaimse tervise seisundid
- suhteküsimused
- piiravad vaated seksuaalsusele
- kehvad seksuaalse suhtlemise või konfliktide lahendamise oskused
- kultuurilised erinevused seksuaalsetes väljendustes
- kultuurilised ja religioossed konfliktid
Usaldatud inimrühma tugi võib mõnele inimesele siiski harjumuse maha suruda. Tugigrupi leidmine võib anda neile vajaliku ruumi murede väljendamiseks ja positiivsete toimetulekustrateegiate väljatöötamiseks.
Kui inimene räägib avameelselt väljakutsetest, millega ta silmitsi seisab, võivad teised aidata tal end valideerituna tunda. See võib vähendada kompulsiivse masturbatsiooniga seotud süü- või häbitunnet.
Kõrvalmõjud
Masturbatsioon ei põhjusta tavaliselt kõrvaltoimeid.
Kui aga masturbatsioon on sunniviisiline, pidev või jõuline, võib see põhjustada järgmisi kõrvaltoimeid:
- Tursed: Isastel võib peenise liiga tugevalt masturbeerimisel haaramine põhjustada kerget turset või turset.
- Nahaärritus: Kui masturbatsioon on liiga jõuline, võib see põhjustada naha hõõrdumist või nahaärritust. Nahaärritus on tavaliselt kerge ja möödub mõne päeva pärast.
- Süü: kuigi masturbatsioon ei ole vale ega ebatervislik, võivad mõned inimesed pärast seda kogeda negatiivseid tundeid, näiteks süütunnet või häbi.
Müüdid, mille kohaselt masturbatsioon põhjustab pimedust või viljatust, ei pea paika.
Millal on masturbatsioon probleem?
Masturbatsioonist saab probleem, kui see mõjutab inimest negatiivselt või mõjutab teisi tema eluvaldkondi.
Näiteks kui see hakkab häirima nende võimet orgasmida või seksuaalsuhteid partneriga, võib olla väärt harjumusega tegeleda.
Sunniviisiline käitumine
Mõnel juhul võib masturbatsioon olla kompulsiivne seksuaalkäitumine.
Kompulsiivne seksuaalkäitumine hõlmab intensiivset ja korduvat hõivamist seksuaalsete tungide, fantaasiate ja käitumisega.
Väärib märkimist, et see pole sama asi kui kõrge sugutung.
Sundkäitumine põhjustab psühhosotsiaalseid probleeme või stressi. Seetõttu on inimesel raske käitumist reaalselt nautida.
Kui masturbatsioon on sund, on see vaimse tervise probleem. Eurojusti juhtumiuuringu aruande kohaselt Psühhiaatria ajakiri, kompulsiivne masturbatsioon on tavaliselt kas impulsikontrolli seisund või seksuaalse düsfunktsiooni tüüp.
Süütunne
Mõnele inimesele tekitab masturbatsioon ka tugevat süütunnet.
Üks uuring ajakirjas Seksuaalmeditsiin, kus osales 4211 meest, kes käisid seksuaalmeditsiini polikliinikus, leidis, et 8,4% meestest teatas pärast masturbeerimist süütunnet.
Kõik osalejad täitsid küsimustiku ja struktureeritud intervjuu nende masturbatsiooni sageduse ja sellega seotud tunnete kohta.
Süütunne võib põhjustada ka muid probleeme. Näiteks oli suurem süütase seotud alkoholitarbimise suurenemisega, mis võib põhjustada muid vaimse ja füüsilise tervise probleeme.
Kokkuvõte
Enamasti on masturbatsioon seksuaalsuse normaalne osa. Masturbeerimise sagedus on inimesel väga erinev ja puudub “normaalne” sagedus.
Kui aga masturbeerimine hakkab häirima inimese teisi osi või hakkab ärevust tekitama, võib abi olla sageduse peatamisest või vähendamisest.
Masturbeerimise lõpetamiseks on mitu võimalust, sealhulgas pornograafia vältimine ja muudele tegevustele keskendumine. Kui keegi aga kahtlustab, et tal on probleeme seksuaalse sunniga, on kõige parem otsida professionaalset abi.
