Mis kasu on nisurohust?
Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.
Nisurohi on nisutaime noore rohu nimi. See on paks ja kuiv rohi, mis näeb välja nagu hein või põhk, kuid on erkroheline. See mängib rolli looduslikus ja terviklikus meditsiinis ning sellel võib olla teatud konkreetne kasu tervisele.
Põllumehed kasvatavad peamiselt nisuheina loomade söömiseks, kuid see on viimastel aastatel populaarne lisandina ja supertoiduna.
Nisurohi on pärit perekonnast Triticum aestivum. Inimesed koristavad seda juba varajases arengujärgus, enne kui see on täissuuruses. See on tavaliselt 7–10 päeva pärast tärkamist.
Mõned inimesed kutsuvad nisurohtu roheliseks vereks, kuna see sisaldab kõrget klorofülli, mis annab nisurohutoodetele ebatavalise rohelise tooni.
Nisurohi sisaldab vähe kaloreid, kuid sisaldab palju vitamiine, mineraale, valke ja ensüüme. Üks uuring näitas, et sellel võivad olla vähivastased omadused.
2018. aasta uuringus märgiti, et nisurohu valgud ja antioksüdandid võivad aidata:
- ennetada haigusi
- vähendada oksüdatiivset stressi
- suurendada ainevahetust ja energia salvestamist
Inimesed saavad nisuheina tarbida värskelt või mitmel muul viisil, näiteks värske või külmutatud mahl, tabletid ja pulber.
Nisurohu eelised
Nisurohul võib olla erinevaid eeliseid.
Antioksüdant ja põletikuvastane
Nagu paljud taimsed tooted, sisaldab ka nisuhein koostisosi, mis toimivad antioksüdantidena. Need antioksüdandid võivad pakkuda tervisele kasulikke eeliseid, mis on sarnased paljude teiste taimsete toitudega.
Kui keha viib läbi looduslikke protsesse, tekitab see mürgiseid kõrvalsaadusi. Kui toksiinid jäävad kehasse, võib tekkida oksüdatiivne stress. Oksüdatiivse stressi kõrge tase võib põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme, sealhulgas vähki. Antioksüdandid aitavad organismil neid toksiine kõrvaldada.
Antioksüdandid aitavad võidelda kroonilise põletikuga, mis tekib siis, kui immuunsüsteem reageerib soovimatule ainele. Kui keha reageerib ekslikult millelegi, mis pole oht, võivad tekkida mõned terviseprobleemid. Reumatoidartriit, 1. tüüpi diabeet ja psoriaas on kõik näited autoimmuunhaigustest.
Antioksüdantide näited hõlmavad vitamiine nagu A, C ja E.
Kuidas saavad antioksüdandid meie tervisele kasu tuua? Siit saate teada.
Vähi ennetamine ja ravi
Mõned teadlased ütlevad, et nisurohul on sarnane struktuur kui hemoglobiinil. Hemoglobiin on valk, mis kannab hapnikku ümber keha. Sel põhjusel võivad nad heinaheina vere hapnikuvarustust suurendada.
See sisaldab ensüüme, millel on antioksüdantsed omadused, mis aitavad vältida DNA oksüdatiivseid kahjustusi.
2017. aastal rakendasid need teadlased laboris nisurohu preparaati suu vähirakkudele (suu lamerakk-vähk). Nad leidsid, et vähirakkude kasv aeglustus. Nad pakkusid, et nisupähkel võib ühel päeval olla aluseks seda tüüpi suuvähi raviks kasutatavale ravimile.
Teised uuringud on jõudnud sarnastele järeldustele. Ühes 2015. aasta uuringus leiti näiteks, et nisuhein aeglustas käärsoolevähi kasvu ja põhjustas mõne vähiraku surma.
2015. aasta hiireuuringu autorid jõudsid järeldusele, et nisurohi võib aidata keha leukeemia eest kaitsta, eriti neil, kes on benseeniga kokkupuutumise tõttu ohus. Teadlaste arvates võivad taime metanoolisisalduses olevad flavonoidid ja polüfenoolühendid aidata vältida leukeemia teket luuüdirakkudes.
Vastavalt 2015. aasta ülevaatele võib nisurohi parandada ka keemiaravi mõjusid. Teadlased leidsid tõendeid selle kohta, et keemiaravi kõrval võib nisuhein:
- suurendada ravi efektiivsust
- keemiaravi kahjulikke mõjusid
Millistel teistel toitudel on antioksüdantsed omadused? Lisateavet leiate siit.
Infektsioonidega võitlemine
Mõnes 2015. aasta uuringus leiti, et nisuhein võib teatud nakkusi tappa või nende kasvu aeglustada. See võib olla eriti kasulik antibiootikumiresistentsete infektsioonide või konkreetsete antibiootikumide suhtes allergiliste inimeste ravimisel.
Teadlased avaldasid katseklaasis tehtud katse tulemused. Tulemused näitasid, et nisurohul on antimikroobsed omadused, mis võivad võidelda:
- teatud tüüpi streptokoki (streptokoki) infektsioonid
- mõned vormid Lactobacillus bakterid
Lactobacillus bakterid mängivad rolli paljude nakkuste, sealhulgas hammaste infektsioonide korral.
Mis on streptokokk? Siit saate teada.
Seedetrakti stressi ravimine
Traditsioonilise meditsiini praktikud on pikka aega kasutanud nisuheina maovalu vähendamiseks ja väikeste seedetrakti probleemide, nagu kõhulahtisus või seedeprobleemid, juhtimiseks.
Nisurohul on kõrge kiudainesisaldus ja kiudained aitavad soolestikku tervena hoida.
2014. aasta ülevaate autorid pakkusid välja, et nisurohi võib aidata ravida haavandilist koliiti, jämesoole mõjutavat põletikulist seisundit. Väikeses uuringus, milles osales 23 osalejat, tarbisid mõned inimesed kuu aega päevas 100 milliliitrit (ml) nisuheina mahla, teised aga platseebot.
Võrreldes platseebot võtnud patsientidega kogesid nisurohumahla tarvitanud:
- vähem haiguse aktiivsust
- vähenenud rektaalne verejooks
Lisateavet haavandilise koliidi kohta leiate siit.
Milliseid toite peaksid inimesed haavandilise koliidiga sööma? Siit saate teada.
II tüüpi diabeedi ennetamine ja ravi
Inimesed on kasutanud nisuheina traditsioonilise ravimina II tüüpi diabeedi raviks ja mõned teadlased on leidnud tõendeid selle kohta, et see võib aidata.
Näiteks rottide 2016. aasta uuringus leiti, et nisurohi tõstis insuliini taset ja aitas vähendada vere glükoosisisaldust.
Eksperdid usuvad, et põletikul on diabeedi puhul oma roll. Põletiku vastu võideldes võib nisurohi aidata inimestel hallata nii diabeeti kui ka mõningaid selle tüsistusi.
Rasvumine
Rasvumine on diabeedi peamine riskitegur. Koos kõrge vererõhu, kõrge kolesterooli ja muude terviseprobleemidega moodustavad need seisundi, mida arstid nimetavad metaboolseks sündroomiks. Metaboolne sündroom algab tavaliselt rasvumisest. Teadlased usuvad, et põletikul on võtmeroll.
2014. aastal avaldatud hiireuuring näitas, et nisurohi võib aidata rasvumist ravida. Nisurohu ekstrakti tarbinud hiired võtsid vähem kaalu ja neil oli vähem rasvumisega seotud tüsistusi kui neil, kes seda ei teinud.
Muud eelised
Nisurohi võib inimestele kasulik olla ka:
- reumatoidartriit
- südamehaigus
- verehaigused, näiteks talasseemia
Nisuheina traditsiooniline meditsiiniline kasutus hõlmab järgmist:
- seedimise parandamine
- vererõhu langetamine
- raskmetallide eemaldamine vereringest
- immuunsüsteemi tasakaalustamine
- podagra leevendamine
Kuigi tõendid toetavad paljusid neist kasutusaladest, lisab enamik teadlasi, et enne, kui nad saavad nisuheina efektiivseks raviks soovitada, on vaja suuremaid uuringuid.
Toitumine
Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeeriumi (USDA) andmetel sisaldab üks 8-grammine (g) supilusikatäis orgaanilist nisurohu pulbrit:
- Energia: 25 kalorit
- Valk: 1 g
- Süsivesikud: 6 g ehk 2% täiskasvanu päevasest vajadusest või päevaväärtusest (DV)
- Kiudained: 4 g ehk 14% DV-st
- Kaltsium: 24 milligrammi (mg)
- Raud: 1 mg ehk 6% DV-st
- K-vitamiin: 86 mikrogrammi ehk 70% DV-st
2018. aasta uuring selgitab, et nisuhein on hea valkude, antioksüdantide, vitamiinide ja mineraalide allikas.
Autorite sõnul võivad nisurohu valgud aidata ära hoida mitmesuguseid haigusi ja oksüdatiivset stressi ning aidata kehal ainevahetust ja energiat salvestada.
Riskid
Enamik uuringuid ei näita pärast nisurohu tarbimist olulisi kahjulikke mõjusid, kuid see võib sõltuda toote vormist ja inimesest.
Mõnel inimesel võib olla tundlikkus või allergia, mis põhjustab soovimatu reaktsiooni. Tsöliaakiaga inimesed ja gluteeni suhtes tundlikud saavad siiski nautida nisurohtu, sest gluteeni sisaldab ainult nisutuum, mitte nisurohi.
Ühes uuringus, milles uuriti, kuidas nisurohi mõjutab talasseemiaga lapsi, leiti, et algul oli mõnel kasutajal seedetrakti probleeme, kuid need lahenesid mõne päevaga.
Pole piisavalt tõendeid selle kohta, et nisuhein suudaks ravida mis tahes haigust. Keegi ei tohiks nisuheina meditsiinilise asendajana kasutada.
Igaüks, kes kaalub nisurohu võtmist, peaks kõigepealt rääkima oma arstiga, kuna mõned täiendavad ravimeetodid võivad suhelda teiste ravimitega. Samuti võib arst osutada nõu allergia ja talumatuse riski osas.
Näpunäited kasutamiseks ja tarbimiseks
Nisurohi maitseb nagu rohi ja maitse võib teistest maitsetest üle saada.
Kuidas seda paremini maitsta
Üks võimalus toorest nisurohtu või nisurohupulbrit tarbida on smuutis või mahlas. Sellel on aga üle jõu käiv maitse. Selle segamine koostisega, millel on tugev maitse, näiteks ananass, võib muuta selle meeldivamaks.
Muud võimalused hõlmavad selle segamist piima, mee või puuviljamahlaga.
Nisurohtu on saadaval ka kapslite kujul, mis peaaegu välistab maitse. Saadaval on ka mõned maitsestatud kapslid.
Erinevaid nisurohutooted on saadaval tervisekaupade kauplustest ja neid saab osta veebis.
Inimesed peaksid nisurohu toidulisandeid ostma ainult usaldusväärsest allikast, kuna enamik Ameerika Ühendriikide taimseid ravimeid ei allu kvaliteedikontrollile.
Ära viima
Paljud uuringud on andnud rohulibu rohu eeliste kohta paljutõotavaid tulemusi, kuid need on enamasti olnud väikesed uuringud.
Siiani pole võimalik teada, kas nisurohi suudab mõnda konkreetset meditsiinilist seisundit ise ravida või ära hoida.
Tundub, et enamik inimesi talub nisuheina hästi ja see võib olla tervislik täiendus toiteväärtuslikule igapäevasele dieedile ja täiendada traditsioonilise meditsiini ravimeetodeid.
Uuringute arenedes võib selguda, et nisuhein on tõhus meditsiiniline ravi konkreetsete haigusseisundite korral. Praeguseks on uuringud siiski lõplikud.
K:
Kas tõesti tasub võtta päevane nisurohu annus või peaksin keskenduma oma dieedi kaudu värskete puu- ja köögiviljade saamisele?
A:
Puu- ja köögiviljarikas dieet on alati parim valik, isegi kui nisurohu uuringud olid veenvamad. Nisurohu portsjon ei saa asendada soovitatavaid igapäevaseid 5–9 toiduportsjonit, kuna sellel puudub mitmekülgse toitumisega kiudainete, vitamiinide, mineraalide ja fütokemikaalide laius.
Natalie Butler, RD, LD Vastused esindavad meie meditsiiniekspertide arvamusi. Kogu sisu on rangelt informatiivne ja seda ei tohiks pidada meditsiiniliseks nõuandeks.
