Mis põhjustab jalgade higistamist?

Tavaliselt on mõnikord higised jalad, kuid liigne higistamine võib viidata seisundile, mida nimetatakse hüperhidroosiks. Higistavad jalad võivad põhjustada ka muid terviseprobleeme, nagu jalgade lõhn, sportlase jalg ja varbaküünte seen.

Rahvusvahelise hüperhidroosi ühingu andmetel mõjutab hüperhidroos kogu maailmas peaaegu 5 protsenti inimestest. Need, kellel on jalgade liigne higistamine, mida nimetatakse plantaarhüperhidroosiks, võivad kogu päeva jooksul vaeva näha, et neid kuiva hoida. Higinäärmed toodavad jätkuvalt äärmuslikus koguses higi, mida paljud inimesed peavad nii ebamugavaks kui ka piinlikuks.

Plantaarse hüperhidroosi ravimiseks on palju võimalusi. Selles artiklis kirjeldame 12 meetodit higiste jalgade ennetamiseks ja juhtimiseks.

Higistavate jalgade ennetamine

Inimesed võivad higiste jalgade vältimiseks proovida kasutada järgmisi meetodeid:

1. Higistamise episoodide päeviku pidamine

Logige higiste jalgade episoodid märkmikku ja otsige mustreid. See võib aidata tuvastada toite, olukordi või emotsioone, mis käivitavad jalgade higistamise. Seejärel on võimalik astuda samme nende päästikute piiramiseks või vältimiseks.

2. Õigete sokkide kandmine

Õige ventilatsiooni saamiseks peaks inimene soojematel kuudel kandma puuvillaseid sokke.

Valige hooaja ja tegevuse jaoks parimad sokid.

Õige ventilatsiooni jaoks kandke soojematel kuudel puuvillaseid sokke. Talvekuudeks sobib vill hästi. Vältige nailonit, kuna see sünteetiline kangas võib niiskust kinni hoida.

Mõned tootjad valmistavad ka sokke, mis tõmbavad nahalt niiskuse. Tavaliselt on niiskust imavaid sokke võimalik osta spordikaupade kauplustest.

Muud tüüpi spordisokkidel on ventilatsioonipaneelid või need sisaldavad kemikaale, mis vähendavad jalgade bakterite arvu, mis minimeerib jalgade niiskust ja lõhna.

3. Seenevastaste pulbrite kasutamine

Seentevastane jahu pulber aitab hoida jalgu kuiva ja lõhnavaba.

Alternatiivne võimalus on maisitärklise kerge tolmu määrimine jalgadele. Maisitärklis aga ei võitle seentega nii nagu seenevastased pulbrid.

4. Antiperspirandi pealekandmine

Jalad sisaldavad tolli kohta rohkem higinäärmeid kui ükski teine ​​kehaosa. Mõlemal jalal on umbes 125 000 higinääret.

Higistamisvastane deodorant on higistavate jalgade jaoks hõlpsasti kasutatav vahend. Need tooted töötavad higinäärmete ajutise blokeerimisega.

Ameerika Dermatoloogia Akadeemia soovitab enne magamaminekut jalgadele higistamisvastast ainet määrida ja hommikul maha pesta. Inimesed peaksid seda korrama veel 3 või 4 järjestikust ööd ja seejärel kasutama seda kord või kaks nädalas.

5. Õigete kingade valimine

Otsige kingad, mis on valmistatud hingavast kangast nagu lõuend või nahk. Vältige lakitud või plastist kingi, kuna need ei võimalda head õhuvoolu ja võivad kinga sisse higi kinni hoida.

Kontrollige, kas kingad on õige suurusega. Liiga kitsad kingad tunglevad varvastesse ja aitavad kaasa higistele jalgadele.

Samuti võivad sisetallad higiseid jalgu leevendada. Niiskuse eemaldamiseks ja jalgade lõhnade vältimiseks otsige imavaid või desodoreerivaid sisetalle.

6. Niisutatud

Palju vett juua, eriti kuumadel päevadel või trenni tehes, aitab reguleerida kehatemperatuuri ja vähendada higistamise tõenäosust.

Kuidas higistest jalgadest lahti saada

Isegi parimad ennetavad võtted ei takista alati jalgade higistamist. Higistamise korral võivad aidata järgmised toimingud:

7. Jalgade pesemine

Bakterite leviku vältimiseks on vajalik jalgade pesemine vähemalt üks kord päevas.

Higistavate jalgade pesemine mitte ainult ei loputa higi ja baktereid, vaid jahutab nahka ja vähendab edasist higistamist.

Eesmärk on jalgu pesta vähemalt üks kord, kui mitte kaks korda päevas. Kasutage käsimüügis olevat seenevastast seepi või lisage vette mõni tilk antimikroobset eeterlikku õli, näiteks teepuu või eukalüpt.

Kuivatage jalad põhjalikult, eriti varvaste vahel. Niisked jalad võimaldavad bakteritel ja seentel õitseda.

Enne puuvillaste sokkide ja hingavate kingade libisemist kandke seenevastase pulbri või maisitärklise kerge tolm.

8. Jalade leotamine mustas tees

Musta tee kasutamine võib olla tõhus viis higistamise peatamiseks.

See ebatavaline ravimeetod hõlmab jalgade leotamist kahe musta teekotiga sooja veega basseinis. Tees olevad tanniinid sulgevad naha poorid, vähendades higistamist.

Laske higistel jalgadel 20 minutit korraga leotada. Vajadusel korrake seda protseduuri iga päev.

9. Varusokkide kandmine

Kui jalgu pole võimalik pesta ega leotada, vahetage värske sokipaar. Valige jällegi niiskust eraldavad või looduslikust puuvillast sokid. Hoidke koolis või tööl varuks sokipaare, et oleks võimalik jalgu koheselt värskendada.

10. Riietusjalatsid

Kuumad kingad muudavad jalad soojemaks ja higiseks. Kui jalad hakkavad higistama, muutuge lahedaks värskeks kingapaariks.

Püüdke vältida sama kingapaari kandmist kahel järjestikusel päeval. See annab kingadele võimaluse kulumiste vahel täielikult kuivada. Selle protsessi kiirendamiseks jätke jalatsid kuival päeval 1-2 tunniks õue.

11. Alkoholi määrimine

Kiireks leevenduseks tupsutage väike kogus alkoholi hõõrumist varvaste vahele või higistele jalgade piirkondadele. See kuivatab jalad koheselt ja peatab jalalõhnad.

Siiski on hädavajalik vältida selle ravivahendi regulaarset kasutamist, kuna see võib jalgu liiga palju kuivada ja põhjustada nahaärritust.

12. Ionoforeesi proovimine

Iontoforees võib ajutiselt blokeerida higi väljavoolu higinäärmetest.

Ameerika Pediaatrilise Meditsiini Assotsiatsioon soovitab higitud jalgadega inimestele iontophoresis nimetatavat tehnikat.

Iontoforees kasutab vett, et juhtida kerge elektrivool läbi jalgade naha. See blokeerib ajutiselt higi higinäärmetest väljumise.

Ühes väikeses uuringus näitas 88 protsenti higiste käte, jalgade või mõlema osavõtjatest iontoforeesile positiivset vastust, ehkki tulemuste säilitamiseks tuli ravi korrata iga 3–4 nädala tagant.

Higistavate jalgadega inimesed leiavad koduseks kasutamiseks mõeldud iontoforeesimasinaid veebis või mõnes narkopoes.

Millal pöörduda arsti poole

Kui ülaltoodud näpunäited ei vähenda jalgade higistamist, võib olla kõige parem pöörduda arsti poole. Podiatrist aitab inimestel plantaarse hüperhidroosiga toime tulla, samal ajal kui arst saab selgitada liigse higistamise ravivõimalusi teistes kehapiirkondades, nagu käed, nägu, peanahk ja kaenlaalused.

Arst diagnoosib liigse higistamise, paludes inimesel kirjeldada nende sümptomeid ja läbi viia füüsiline eksam. Nad võivad teha ka tärklise jooditesti.

Selle testi tegemiseks määravad nad jalgadele joodilahuse. Kui jood on imbunud, puistab arst maisitärklist jalgadele. Kui nahk muutub tumesiniseks, näitab see liigset higistamist.

Meditsiiniline ravi

Pärast liigse higistamise diagnoosimist võib arst välja kirjutada retseptiravimi antiperspirandi, näiteks Drysol, või suukaudsed ravimid, mida nimetatakse antikolinergilisteks ravimiteks.

Teise võimalusena võivad nad soovitada mitmeid Botoxi süste. Kuigi inimesed kasutavad tavaliselt Botoxi võtteid kosmeetilistel eesmärkidel, võib see ravim peatada liigse higistamise. Mõned uuringud näitavad, et mõjud kestavad keskmiselt 6–9 kuud ja toovad kaasa suure rahulolu.

Raske hüperhidroosi korral võib olla vajalik sümpatektoomia. See kirurgiline protseduur hõlmab konkreetsete närvide lõikamist, et katkestada signaalid, mis põhjustavad keha liigset higistamist.

Ära viima

Higistavad jalad on sageli ebamugavad ja võivad mõne inimese jaoks piinlikud olla. Higistavate jalgade ennetamiseks ja juhtimiseks on palju koduseid ravimeid.

Hea jalgade hügieen on hädavajalik liigse higistamise ohjamiseks ning jalgade lõhnade ja nakkuste vältimiseks.

Kui kodused abinõud on ebaõnnestunud, saab arst soovitada jalgade hüperhidroosi korral tugevamaid ravivõimalusi.