Kuidas ärevus tundub ja kuidas see keha mõjutab?

Ärevus võib mõjutada füüsilist ja vaimset tervist. Mõju ja keha avaldab nii lühi- kui pikaajalist mõju.

Kuigi paljud inimesed teavad ärevuse mõjust vaimsele tervisele, on vähem inimesi teadlikud füüsilistest kõrvaltoimetest, mis võivad hõlmata seedeprobleeme ja suurenenud nakkusohtu. Ärevus võib muuta ka südame-veresoonkonna, kuseteede ja hingamisteede funktsioone.

Selles artiklis käsitleme ärevuse kõige levinumaid füüsilisi sümptomeid ja kõrvaltoimeid.

Sümptomid

Liigne mure ja närvilisus on ärevuse tunnused.

Ärevusega inimesed võivad kogeda mitmesuguseid füüsilisi ja psühholoogilisi sümptomeid. Kõige tavalisemad on:

• närviline, pinges või hirm
• rahutus
• rasketel juhtudel paanikahood
• kiire pulss
• kiire hingamine või hüperventilatsioon
• higistamine
• raputamine
• väsimus
• nõrkus
• pearinglus
• keskendumisraskused
• uneprobleemid
• iiveldus
• seedeprobleemid
• liiga külm või liiga kuum tunne
• valu rinnus

Mõnel ärevushäirel on täiendavaid sümptomeid. Näiteks põhjustab OCD ka:

• obsessiivsed mõtted
• sundkäitumine, mille eesmärk on vähendada mõtetest põhjustatud ärevust
• ajutise kergenduse perioodid, mis järgivad sundkäitumist

Ärevuse mõju kehale

Pearinglus ja uimasus on ärevuse potentsiaalsed sümptomid.

Ärevusel võib olla kehale märkimisväärne mõju ja pikaajaline ärevus suurendab krooniliste füüsiliste seisundite tekkimise riski.

Meditsiinikogukond kahtlustab, et ärevus tekib amügdalas - ajupiirkonnas, mis haldab emotsionaalseid reaktsioone.

Kui inimene muutub ärevaks, stressis või hirmul, saadab aju signaale teistele kehaosadele. Signaalid edastavad, et keha peaks võitluseks või põgenemiseks valmistuma.

Keha reageerib näiteks adrenaliini ja kortisooli eraldamisega, mida paljud kirjeldavad kui stressihormoone.

Võitlus või lennureaktsioon on kasulik agressiivse inimesega silmitsi seistes, kuid vähem on see töövestlusele minnes või ettekannet pidades. Samuti ei ole tervislik, kui see vastus pikemas perspektiivis püsib.

Mõned viisid, kuidas ärevus keha mõjutab, on järgmised:

Hingamis- ja hingamisteede muutused

Ärevusperioodidel võib inimese hingamine muutuda kiireks ja madalaks, mida nimetatakse hüperventilatsiooniks.

Hüperventilatsioon võimaldab kopsudel võtta rohkem hapnikku ja transportida seda kiiresti ümber keha. Lisahapnik aitab kehal valmistuda võitluseks või põgenemiseks.

Hüperventilatsioon võib tekitada inimestes tunde, et nad ei saa piisavalt hapnikku ja nad võivad hingeldada. See võib halvendada hüperventilatsiooni ja selle sümptomeid, sealhulgas:

• pearinglus
• minestustunne
• peapööritus
• kipitus
• nõrkus

Kardiovaskulaarsüsteemi reaktsioon

Ärevus võib põhjustada südame löögisageduse ja vereringe muutusi kogu kehas.

Kiirem pulss muudab põgenemise või võitlemise lihtsamaks, samas kui suurenenud verevool toob lihastesse värsket hapnikku ja toitaineid.

Kui veresooned kitsenevad, nimetatakse seda vasokonstriktsiooniks ja see võib mõjutada kehatemperatuuri. Inimesed tunnevad sageli vasokonstriktsiooni tagajärjel kuumahoogusid.

Vastuseks higi keha jahtuma. See võib mõnikord olla liiga tõhus ja tekitada inimeses külma.

Pikaajaline ärevus ei pruugi olla hea südame-veresoonkonna süsteemile ja südame tervisele. Mõni uuring näitab, et ärevus suurendab muidu tervetel inimestel südamehaiguste riski.

Immuunfunktsiooni kahjustus

Lühiajaliselt suurendab ärevus immuunsüsteemi reaktsioone. Pikaajalisel ärevusel võib olla aga vastupidine mõju.

Kortisool takistab põletikku põhjustavate ainete vabanemist ja lülitab välja immuunsüsteemi aspektid, mis võitlevad nakkustega, kahjustades keha loomulikku immuunvastust.

Krooniliste ärevushäiretega inimestel võib sagedamini esineda nohu, gripp ja muud tüüpi infektsioonid.

Muutused seedefunktsioonis

Kortisool blokeerib protsessid, mida keha peab võitluse või põgenemise olukorras ebaoluliseks.

Üks neist blokeeritud protsessidest on seedimine. Samuti vähendab adrenaliin verevoolu ja lõdvestab maolihaseid.

Selle tagajärjel võib ärevushäiretega inimesel tekkida iiveldus, kõhulahtisus ja tunne, et kõht koriseb. Neil võib ka isu kaotada.

Mõned uuringud näitavad, et stress ja depressioon on seotud mitme seedehaigusega, sealhulgas ärritunud soole sündroomiga (IBS).

Ühes Mumbai gastroenteroloogiakliiniku ambulatoorsete patsientide uuringus teatati, et 30–40 protsendil IBS-iga osalejatest oli ka ärevus või depressioon.

Kuseteede reaktsioon

Ärevus ja stress võivad suurendada urineerimisvajadust ja seda reaktsiooni esineb sagedamini foobiat põdevatel inimestel.

Kusemisvajadusel või kontrolli kaotamisel urineerimise üle võib olla evolutsiooniline alus, kuna tühja põiega on lihtsam põgeneda.

Seos ärevuse ja suurenenud urineerimistungi vahel jääb aga ebaselgeks.

Tüsistused ja pikaajaline mõju

Unetus on ärevuse võimalik komplikatsioon.

Ärevus võib põhjustada pikaajalisi negatiivseid mõjusid. Ärevusega inimesed võivad kogeda:

• depressioon
• seedeprobleemid
• unetus
• kroonilised valu seisundid
• raskused kooli, töö või suhtlemisega
• huvi kaotamine seksi vastu
• uimastite kuritarvitamise häired
• Enesetapu mõtted

Põhjused ja riskitegurid

Meditsiinikogukond ei pea veel ärevuse põhjust tuvastama, kuid selle arengule võivad kaasa aidata mitmed tegurid. Põhjused ja riskitegurid võivad hõlmata järgmist:

• traumaatilised elukogemused
• geneetilised omadused
• meditsiinilised seisundid, nagu südamehaigused, diabeet või kroonilised valud
• ravimite kasutamine
• sugu, kuna emastel on ärevus tõenäolisem kui meestel
• uimastite kuritarvitamine
• pidev stress töö, rahanduse või koduelu pärast
• kellel on muid vaimse tervise häireid

Diagnoos

Diagnoosi määramiseks hindab arst sümptomeid ja kontrollib kõiki põhilisi terviseseisundeid, mis võivad ärevuse käivitada.

Diagnoos sõltub ärevushäire tüübist, mis inimesel näib olevat. The Psüühikahäirete diagnostiline ja statistiline käsiraamat, viies väljaanne (DSM – 5) esitab kriteeriumid, mis aitavad tuvastada probleeme ja otsustada sobiva ravi üle.

Ravi

Ärevus on väga ravitav ja arstid soovitavad tavaliselt kombinatsiooni järgmistest:

• ravimid
• teraapia
• tugigrupid
• elustiili muutused, mis hõlmavad füüsilist tegevust ja meditatsiooni

Arst võib soovitada nõustamist kas üks ühele või grupis. Kognitiivne käitumisteraapia on üks strateegia, mis aitab inimesel sündmusi ja kogemusi teistmoodi näha.

Mis on ärevushäire?

Ärevus kirjeldab häirete rühma, mis põhjustab muret, närvilisust ja hirmu. Need ärevustunded segavad igapäevaelu ja pole käivitava objekti või sündmusega proportsionaalsed.

Mõnel juhul ei suuda inimesed päästikut tuvastada ja tunnevad ärevust selle pärast, mis tundub olevat põhjuseta.

Kui mõnes olukorras, näiteks enne olulist ettekannet või kohtumist, võib oodata kerget ärevust, võib püsiv ärevus inimese heaolu häirida.

Ameerika Ärevuse ja Depressiooni Assotsiatsiooni andmetel on ärevushäired kõige levinum vaimne haigus Ameerika Ühendriikides ja neid tabab riigis igal aastal 40 miljonit täiskasvanut.

Kuigi need häired reageerivad ravile hästi, saab ravi ainult 36,9 protsenti ärevushäirega inimestest.

Ärevushäirete tüübid hõlmavad järgmist:

• Generaliseerunud ärevushäire - liigne ärevus ilma nähtava põhjuseta, mis kestab 6 kuud või kauem
• Sotsiaalne ärevus - hirm kohtuotsuse või alanduse ees sotsiaalsetes olukordades
• Eraldusärevus - hirm kodust või perest eemal olla
• Foobia - hirm konkreetse tegevuse, objekti või olukorra ees
• Hüpohondrias - püsiv hirm tõsiste terviseprobleemide ees
• Obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD) - korduvad mõtted, mis põhjustavad spetsiifilist käitumist
• Posttraumaatiline stressihäire - tugev ärevus pärast traumaatilist sündmust või sündmusi

Väljavaade

Ärevus on USA-s kõige levinum vaimse tervise häire. See põhjustab nii füüsilisi kui ka psühholoogilisi sümptomeid ning see võib olla väga murettekitav.

Pikaajaline ärevus suurendab füüsiliste haiguste ja muude vaimse tervise seisundite, näiteks depressiooni, riski.

Ärevus võib aga ravile väga hästi reageerida. Enamik inimesi, kes saavad ravi, paranevad hästi ja saavad nautida head elukvaliteeti.