Mis seos on ärevuse ja õhupuuduse vahel?

Ärevuse käivitajad ja sümptomid on inimestel väga erinevad, kuid paljudel inimestel tekib ärevust tundes õhupuudus.

Hingeldus on ärevuse tavaline sümptom. Nagu teiste ärevussümptomite puhul, võib see olla murettekitav, kuid on lõpuks kahjutu. See kaob, kui ärevus taandub.

Hingamispuudulikkuse tunne võib tekitada inimeses ärevust. Nad võivad kahtlustada, et neil on hingamis- või südameprobleemid, kuigi tegelikult märkavad nad ärevuse sümptomit.

Selles artiklis uurime seost ärevuse ja õhupuuduse vahel, mida arstid nimetavad hingelduseks. Uurime ka teisi võimalikke õhupuuduse põhjuseid.

Mis on seos?

Pildikrediit: Patrik Giardino / Getty Images

Kui inimene tunneb ärevust, kipub ta tundma end rahutuna, lõpetatuna, ärritatuna ega suuda keskenduda. Mõnel juhul on ärevus seotud paanikasarnaste sümptomitega, mis võivad hõlmata järgmist:

• õhupuudus või kiire hingamine
• südame löögisageduse tõus
• higistamine
• valu rinnus
• eelseisva huku tunne

Ärevusel ja paanikal on seos hirmuga. Need võivad põhjustada käitumuslikke ja füsioloogilisi muutusi, mis valmistavad inimest ohu eest kaitsma.

Aju on traadiga reageeritud hirmuäratavatele olukordadele võitluse või põgenemisreaktsiooniga. Südame löögisagedus suureneb, et verd elunditesse kiiremini pumbata, mis on lihased tegevuseks valmis.

Samuti põhjustab see inimese kiiremat hingamist, et lihastele rohkem hapnikku pakkuda. Tulemuseks võib olla õhupuudus.

Kui inimene tuleb selle sümptomiga arsti juurde, välistab ta kõigepealt füüsilised põhjused, näiteks hingamisprobleemid või südameprobleemid.

Kõik tunnevad aeg-ajalt ärevust, kuid mõne inimese jaoks takistab ärevus oluliselt igapäevaelu.

Generaliseerunud ärevushäire (GAD) mõjutab igal aastal Ameerika Ühendriikides 3,1% inimestest. Seda esineb sagedamini naistel kui meestel.

Inimestel, kellel on sageli paanikahood, võib esineda paanikahäire. Hinnanguliselt 2-3% USA-s elavatest inimestest kogeb igal aastal paanikahäireid ja naistel on see kaks korda suurem.

Kui põhjuseks on ärevus või paanika, võib arst soovitada mõningaid lõõgastusmeetodeid või hingamistehnikaid.

Mõnel juhul võib arst sümptomite ohjamiseks soovitada ravimeid või ravi.

Kuidas mõista, kas põhjus on ärevus

Kui inimesel on ärevus, võib olla raske öelda, kas sümptomite eest vastutab ärevus või mõni muu terviseprobleem. See võib olla eriti keeruline, kui sümptomid on tõsised.

Hingeldus on üks sümptom, mida ärevushäiretega inimesed võivad kogeda, kuid kõigil ärevushäiretega inimestel pole hingamisraskusi.

Ärevus võib põhjustada mitmesuguseid füüsilisi ja psühholoogilisi sümptomeid. Need sisaldavad:

• kuiv suu
• südame löögisageduse tõus
• pearinglus
• higistamine
• külmavärinad
• iiveldus
• kõhulahtisus
• raputamine
• lihaspinge
• kiire hingamine
• valu rinnus
• lämbumistunne
• hirm kaotada kontroll
• erutus - närvitsemise või pettumuse tunne
• hirmutavad mõtted, vaimsed pildid või mälestused
• kehv kontsentratsioon
• segasus
• kehv mälu
• rääkimisraskused

Arstid diagnoosivad GAD-i, kasutades uuringu viiendat väljaannet sisaldavaid kriteeriume Psüühikahäirete diagnostiline ja statistiline käsiraamat. Hingamispuudus ei kuulu nende kriteeriumide hulka, kuid GAD-i korral võib see esineda.

Paanikahäirega või paanikahoogudega inimestel võib tekkida ka õhupuudus. See on sümptom, mida arstid kasutavad paanikahäire diagnoosimiseks.

Paanikahood toovad kaasa äärmuslikke ärevussümptomeid, nagu hukatuse tunne või hirm surra. Muud sümptomid võivad tunduda sarnased südameataki sümptomitega.

Kuidas paanikahoog erineb infarktist? Siit saate teada.

Igaüks, kes kahtlustab ärevuse või paanikahäire tekkimist, võib diagnoosi ja ravi saamiseks pöörduda tervishoiutöötaja poole.

Kui inimesel tekib õhupuudus, ei pruugi olla selget põhjust, mis võib ärevust põhjustada või süvendada ning hingamise raskendada.

Õhupuuduse põhjuse kindlakstegemiseks peavad arstid välistama füüsilised põhjused, nagu astma, kopsuprobleemid või südameprobleemid.

Lisateave muude õhupuuduse põhjuste kohta.

Ravi

Arstid võivad pakkuda mitmesuguseid ärevushäireid, näiteks psühhoteraapiat, ravimeid või nende kombinatsiooni.

Ravimid

Ärevusnähtude, sealhulgas õhupuuduse, lühiajaliseks leevendamiseks võivad arstid välja kirjutada bensodiasepiini ravimeid. Need sisaldavad:

• alprasolaam (Xanax)
• klonasepaam (Klonopin)
• diasepaam (valium)
• lorasepaam (Ativan)

Need võivad ärevussümptomeid leevendada kiiresti, umbes 30 minuti jooksul.

Bensodiasepiinidel võib olla aga kahjulik mõju. Aastal 2020 tugevdas Toidu- ja Ravimiamet (FDA) oma hoiatust bensodiasepiinide suhtes. Nende ravimite kasutamine võib põhjustada füüsilist sõltuvust ja võõrutamine võib olla eluohtlik. Nende kombineerimine alkoholi, opioidide ja muude ainetega võib põhjustada surma. Nende ravimite kasutamisel on oluline järgida arsti juhiseid.

Sagedamini määravad arstid ärevuse sümptomite korral selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid, mida tavaliselt nimetatakse SSRI-deks või antidepressantideks.

Kognitiivne käitumisteraapia

Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) võib olla kasulik paljudele ärevushäiretega inimestele. Selle eesmärk on aidata inimestel muuta oma mõtlemist ja käitumist teatud olukordades, näiteks ärevust vallandavates olukordades.

CBT-d põdev inimene võib teada saada, et tema ärevus põhineb valedel hirmuhäiretel ja teraapia võib neid treenimise asemel treenida toime tulema ärevust tekitavate seisunditega.

Psühhodünaamiline psühhoteraapia

Psühhodünaamiline psühhoteraapia on ka ärevuse efektiivne ravi. See keskendub ärevuse sümptomitega seotud isiklike ja suhtekonfliktide rollile.

See ravivorm rakendab patsiendi-terapeudi suhet, et aidata julgustada isiklikke mõtisklusi, raskete tunnete aktsepteerimist ja uue käitumisega tegelemist.

Lõõgastusmeetodid

Ärevusest tingitud õhupuuduse koheseks leevendamiseks võivad inimesed proovida diafragma hingamist.

Mõned arstid soovitavad seda ärevuse vähendamiseks ja mõned inimesed, kes seda praktiseerivad, väidavad, et see aitab pakkuda emotsionaalset tasakaalu.

See hingamistehnika hõlmab diafragma kokkutõmbumist, kõhu laiendamist ning sisse- ja väljahingamise süvendamist.

2017. aasta uuring näitas, et 20 diafragma hingamise seanssi parandas osalejate stressi ja vähendas negatiivseid emotsioone. Ühelgi ei olnud ärevuse diagnoosi.

Diafragma hingamine mängib rolli ka meditatsioonis, mõnes usundis ja võitluskunstis ning see on jooga ja tai chi põhikomponent.

Muud tehnikad, mis võivad aidata ärevust leevendada ja hõlbustada hingamist, on järgmised:

• kasti hingamine
• juhendatud kujutised
• progresseeruv lihaste lõdvestus

Millal pöörduda arsti poole

Kõigil, kellel võib olla ärevus või paanikahäire, võib olla kasulik oma sümptomitest ja ravivõimalustest arstiga arutada.

Kui hingamisharjutused ja muud lõdvestustehnikad ei taasta regulaarset hingamisharjumust, võib inimene vajada arstiabi.

Kui õhupuudus on sagedane või pikaajaline, võib see tuleneda mõnest muust haigusseisundist, näiteks:

• astma
• rasvumine
• krooniline obstruktiivne kopsuhaigus, tuntud kui KOK
• interstitsiaalne kopsuhaigus
• südameprobleemid

Kokkuvõte

Kui inimestel tekib ärevuse või paanika tõttu õhupuudus, võib see ärevust tekitada, mis võib hingamist halvendada.

Arstid soovitavad sageli lõõgastumisvõtteid ja diafragma hingamist, et aidata leevendada seda ärevussümptomit ja teisi.

Mõned inimesed saavad kasu ka ajutisest ravimite kasutamisest ärevuse sümptomite kontrollimiseks. Krooniline ärevus ja paanika võivad vajada ravimite ja psühhoteraapia kombinatsiooni.