Mida peaks teadma õla takistusest
Õla löömine, mida inimesed mõnikord nimetavad ujuja õlaks, on seisund, mis põhjustab õlal valu kõõluse või bursa vastu abaluude vastu hõõrudes.
Valu õlgade põrkumisest on järjekindel ja üldjuhul süveneb, kui inimene üles tõuseb.
Inimestel võib see vigastus tekkida tegevuste käigus, mis hõlmavad käte pea kohal liikumist, näiteks ujumine, tennis ja muud spordialad.
Õlg on keeruline liiges, mis koosneb mitmest ühendavast liigestest, kõõlustest ja lihastest, seega võib see vigastuste suhtes eriti haavatav olla. Selles artiklis saate lisateavet õlgade kahjustamise ja selle ravimise kohta.
Mis on õlgade löömine?
Inimesed võivad õlgade löögile viitamiseks kasutada erinevaid termineid, sealhulgas:
- õla löömise sündroom
- pöörleva manseti kõõlusepõletik
- ujuja õlg
Õla löömine põhjustab valu õlal esineva põletiku tõttu. See põletik tuleneb õla korduvast kasutamisest. Vananemine ja vigastused võivad probleemi veelgi süvendada.
Õlg on keeruline ala, mis toimib õlavarre, abaluu ja rangluu kohtumispunktina.
Nende luude kaitsmiseks ümbritseb õlaliigest rühm lihaseid ja kõõluseid, mida nimetatakse pöörleks mansettiks. Pöörleva mansett hoiab õlavarre ülaosas ka õlavarre ülaosa.
Lisaks pehmendab vedelikuga täidetud kott, mida nimetatakse bursaks, õlaliigese, vältides pesas hõõrdumist. Bursa võimaldab kõõlustel vabalt liikuda, kui inimene liigutab oma õlga, vältides kleepumist ja hõõrdumist.
Löömine tekib siis, kui põletik põhjustab kõõluste, lihaste või luude surumist bursasse või üksteise vastu.
Sümptomid
Klassikaline õlgade takistuse sümptom on raskused käe tõstmisel üle õlgade kõrguse. Samuti on valus jõuda selja taga olevale käsivarrele.
Inimesed, kellel on õlgade takistus, kogevad tavaliselt üldist jäikust ja tuikavat õlga. Seda tüüpi valu võib sarnaneda pigem hambavalu kui vigastatud lihase rebenemisvaluga. Isik võib näha või tunda ka oma õla turset.
Õlg valutab ja on puhkeolekus tavaliselt jäik ja valutab siis rohkem, kui inimene seda kasutab.
Need sümptomid võivad aja jooksul süveneda, valu suureneb ja tugevus väheneb. Valu võib süveneda, kui inimene proovib oma keha kahjustatud poolel magada. Käe üle pea või selja taha panemine võib muutuda üha keerulisemaks.
Ilma ravita võivad pöörleva manseti kõõlused kuluda või rebeneda, mis võib põhjustada hullemat valu, õlgade nõrkust ja raskusi õla tõstmisel või kasutamisel üldse.
Põhjused
Liigne kasutamine on õlgade löömise peamine põhjus.
Aja jooksul võib igasugune tegevus, mis nõuab inimeselt korduvalt käe liigutamist õla kohal ja selja suunas, ohtu sattumise.
Nende tegevuste näited hõlmavad järgmist:
- ujumine
- tennis
- pehmepall
- pesapall
- maalimine
- pakkimine
- tõstmine
- Ehitus
Õlgade löömine tekib liigse kasutamise tõttu, kuid vanus on samuti tegur. Mida kauem on inimene kulutanud õla kasutamist või seda tüüpi tegevust, seda tõenäolisemad sümptomid muutuvad.
Vigastused, näiteks nihkunud õlg, on õlgade probleemide muud olulised põhjused, sealhulgas löögid ja pöörleva manseti rebendid.
Diagnoos
Õla takistuse varajane diagnoosimine on oluline, kuna ravi aitab vältida sümptomite süvenemist.
Arstid teevad kõigepealt õla füüsilise kontrolli, kontrollides vigastuse, verevalumite või turse märke. Samuti esitavad nad inimesele küsimusi selle kohta, millal tema sümptomid algasid.
Nad võivad inimese kätt pistikupesas liigutada või paluda tal teha rida käeliigutusi kõrvalekallete kontrollimiseks.
Mõnel juhul võivad arstid seejärel tellida pildistamise testid, näiteks röntgenikiirgus või MRT, et välistada muud võimalikud valu põhjused. Muud võimalikud põhjused hõlmavad luu kannuseid, vigastusi ja artriiti.
Ravi
Konservatiivne ravi on efektiivne paljudele inimestele. 2017. aasta uuringu autorid märgivad, et 60% juhtudest reageerib konservatiivsele ravile 2 aasta jooksul hästi. Väiksemad juhtumid võivad kiiremini laheneda.
Konservatiivne ravi õlgade löögi korral võib hõlmata järgmist:
- puhata
- mittesteroidsed põletikuvastased ravimid
- kuumus
- füsioteraapia
- elastne terapeutiline lint
Füsioteraapias kasutatakse ohutuid, õrnaid harjutusi, et tugevdada õla lihaseid ja taastada selles kehapiirkonnas liikumisulatus.
2013. aastal tehtud väike uuring näitas, et 10-nädalane füsioteraapia parandas nii õlavarrega inimestel funktsiooni kui ka valu. Paranemise kestus varieerub sõltuvalt konkreetsest juhtumist.
Juhtudel, kui keha ei reageeri neile konservatiivsetele ravimeetoditele, võivad arstid soovitada operatsiooni.
Kirurgiline protseduur õlgade põrutamiseks laiendab hõõrdumise vältimiseks pöörleva manseti ümbrust. Kui inimesel on pöörleva manseti rebenemine, võib osutuda vajalikuks ka kirurgiline parandus.
Osa õlaliigese ravist on õppimine tulevaste vigastuste ärahoidmiseks. Füüsilised terapeudid näitavad inimesele, kuidas õla õigesti kasutada, ja treenivad teda konkreetsete liikumiste jaoks, mis on seotud tema ametiga või spordiga, et tulevikus vigastusi vältida.
Venitused ja harjutused
Oluline on järgida kõiki füsioterapeudi koostatud treeningplaane. Igaüks, kes pole arstiga kohtumist ravi arutamiseks broneerinud, peaks seda tegema.
Allpool on mõned võimalikud harjutused, mida füsioterapeut võib soovitada õlgade rikkumise ravimiseks.
Oluline on meeles pidada, et puhkus on eluliselt tähtis keha taastumiseks ja vältida nende harjutuste liiga tugevat surumist või liiga palju tegemist. Uute sümptomite ilmnemisel või olemasolevate sümptomite halvenemisel peaks inimene harjutuse kohe katkestama.
Ukseava õlgade sirutus
Ukseava õlgade venitamiseks saab inimene:
- Seisa ukseavas.
- Hoidke kahjustatud käsivarrega ukseraami külge, veidi alla õlgade kõrguse.
- Pöörake ülakeha õlavarrelt eemale, et tunda õlas kerget venitust.
- Hoidke 20 sekundit.
Abaluu paindub
Abaluude painutamine:
- Seisa sirge selja ja kätega külgedel, peopesad ettepoole.
- Pigistage õlaribad õrnalt selja suunas kokku, hoides 5 sekundit.
- Vabastage ja lõdvestuge.
- Korrake 5 korda.
Crossover-käe sirutus
Selle lihtsa venituse tegemiseks toimige järgmiselt.
- Seisa sirgelt ja tõsta kahjustatud käsi otse keha ette, alla õlgade kõrguse.
- Vastassuunalise käe abil tõmmake kahjustatud käsi ettevaatlikult üle keha.
- Hoidke kätt siin 5–10 sekundit, seejärel lõdvestuge tagasi algasendisse.
- Korrake 5 korda.
Kokkuvõte
Õla löömine tekib tavaliselt seetõttu, et inimene kasutab õlga üle. Ujujad, pesapallurid ja teised sportlased võivad seda tüüpi vigastusi tõenäolisemalt kogeda.
Inimesed, kes töötavad ametites, kus on vaja palju tõsta, võivad samuti suurema tõenäosusega kogeda õlgade takistusi.
Parim viis vigastuste vältimiseks võib olla õlgade takistuse vältimine, õppides, kuidas õla õigesti tõsta ja liigutada. Enamik inimesi reageerib hästi lihtsatele ravimeetoditele, nagu puhkus ja füsioteraapia. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid võivad aidata ka valu ja põletikku vähendada.
Igaüks, kes pole oma sümptomites või ravivõimalustes kindel, peaks rääkima arstiga.
