Sõltuvuse peksmine: miks meie aju võib alkoholi, toidu vihjete ignoreerimise nimel vaeva näha
Uus uurimus pakub põnevaid teadmisi selle kohta, kuidas meie aju ignoreerib sõltuvust tekitavate ainete või harjumuste keskkonnaalaseid vihjeid, miks on stressis raskem selliseid vihjeid eirata ja kuidas suudame sõltuvusest võitu saada.
Kui olete suitsetaja, kes üritab loobuda, siis teate, et see suitsetamisala vaatepilt, kus te varem oma töökaaslastega viimaseid kuulujutte jagasite, võib vallandada lisaks lõbusatele mälestustele ka täieliku nikotiinisoovi.
Samamoodi võivad toidu nägemine ja lõhn põhjustada söögiisu ja tekitada soovi süüa rohkem kui vaja. Neuroteaduslikud uuringud on samuti näidanud, et alkoholireklaami nägemine muudab teatud ajupiirkonnad, näiteks prefrontaalse korteksi ja taaluse, alkoholi tarvitamise häirega inimestel hüperaktiivseks.
Teised närilistega tehtud uuringud on näidanud, et keskkonnast tulenevad stiimulid või vihjed - näiteks teatud hooned, esemed või kohad - võivad aju tugevalt mõjutada. Näiteks võib inimeste kokkupuude nende keskkonnamärgistustega tugevdada mälestusi, mida me seostame teatud käitumisega, näiteks sõltuvust tekitavate ainete kasutamisega.
Kas meie aju on nende vihjega kokkupuutel kaitsetu või on meie „keskprotsessorid“ pidevalt rasked, hoides neid häirivaid tegureid edukalt eemal?
Siiani oli ebaselge, kui palju kontrolli meie aju suudab nende stiimulite üle rakendada, kuid uued uuringud näevad kapoti all ja leiavad, et tõepoolest võitleme pidevalt soovimatute tasusignaalide vastu, mis võivad põhjustada isusid ja sõltuvust. Teeme seda, kasutades oma aju juhtimisprotsesse.
Poppy Watson Austraaliast, Sydney, New South Walesi ülikoolist, on ajakirjas ilmuva uue uuringu juhtiv autor. Psühholoogiline teadus.
Aju enesekontrolli testimine
Mõiste „täidesaatev funktsioon” ehk juhtiv kontroll viitab aju võimele probleeme lahendada, eesmärke seada ja nende nimel töötada, tähelepanu pöörata, keskenduda ja emotsioone reguleerida, kasutades selleks kognitiivseid funktsioone, mis hõlmavad kognitiivset paindlikkust, töömälu , [ja] inhibeeriv kontroll. "
Töömälu ehk lühiajaline mälu võimaldab meil hoida teavet peas, kui tegeleme muude tegevustega, näiteks supermarketisse minnes toidukaupade loendi meelde jätmine.
Uues uurimuses soovisid Watson ja meeskond teada saada, kas tasu märguannete eiramine on raskem, kui inimesed peaksid ka oma töömälu täisvõimsusel kaasama.
Niisiis mõtlesid teadlased välja katse, milles osalejad pidid vaatama ekraani, mis näitas erinevaid kujundeid, sealhulgas teemandi kuju ja värvilist ringi.
Teadlased ütlesid osalejatele, et nad saavad raha, kui leiavad teemandi edukalt üles ja vaatavad pilku, kuid kui nad vaatavad värvikat ringi, ei saa nad midagi.
Seejärel ütlesid teadlased osalejatele, et erivärvilised ringid tähendasid teemantülesande täitmise eest erinevaid hüvesid.
Niisiis, sinine ring ekraanil tähendas, et teemantülesande täitmisel teenivad nad suurema summa raha, oranž ring aga vähem raha.
Sellisena sai teemandist fookuseesmärk, värvikas ring aga häiriv preemia.
Silmajälgimisseadmeid kasutades uurisid Watson ja tema meeskond suunda, milles osalejad ekraanil vaatasid.
"Selleks, et manipuleerida osalejate võimega kontrollida oma tähelepanu ressursse, palusime neil seda ülesannet teha nii suure kui vähese mälukoormuse tingimustes," selgitab Watson.
Suure mälukoormuse tingimustes pidid osalejad lisaks teemantülesande täitmisele meelde jätma arvude järjestuse, nii et nende juhtimiskontroll, s.t fookus, jagunes tugevalt.
"Uuringus osalejatel oli tõepoolest raske peatada end tasumäära - värvilisi ringe - kajastavate vihjete vaatamisest, kuigi neile maksti nende proovimise ja ignoreerimise eest," teatab Watson.
"Oluline on, et ringe oli raskem ignoreerida, kui inimestel paluti numbreid meelde jätta: Suure mälukoormuse korral vaatasid osalejad umbes 50% ajast kõrge preemiaga seotud värvilist ringi, kuigi see oli täiesti kahjulik."
Poppy Watson
Miks stress muudab dieedi pidamise raskemaks
Tulemused näitavad esmakordselt, et inimesed vajavad nende täielikku tähelepanu ja kognitiivse kontrolli ressursse, kui nad soovivad edukalt eirata tasu keskkonnasignaale. Teisisõnu aitavad need ka kinnitada, et enesekontroll on piiratud ressurss.
„Meil on hulk kontrolliressursse, mis meid suunavad ja aitavad need soovimatud tasusignaalid maha suruda. Kuid kui neid ressursse maksustatakse, on neid üha raskem ignoreerida, ”selgitab Watson.
"See on eriti asjakohane olukordades, kus inimesed üritavad vihjeid eirata ja oma käitumist parandada, näiteks tarbivad vähem alkoholi või kiirtoitu," lisab teadlane.
Tulemused, jätkab Watson, selgitavad ka seda, miks inimestel on palju stressi korral halva harjumuse taganemine või sõltuvusest loobumine nii palju raskem.
Suure stressi tingimused on samaväärsed katse suure mälukoormusega versiooniga, kus osalejad pidid mitu teavet korraga meeles pidama ja žongleerima.
"Pidev muretsemine või stress on samaväärne meie eksperimendi suure mälukoormuse stsenaariumiga, mis mõjutab inimeste võimet kasutada oma juhtimisressursse viisil, mis aitab neil keskkonnas soovimatuid vihjeid hallata."
"Kui teil on suur kognitiivne surve (stress või väsimus), peaksite tõesti proovima vältida olukordi, kus teid kiusavad signaalid. Peate olema õiges mõtteviisis, et olla olukorras, kus saate end takistada hajameelsusest ja minemast teele, kuhu te minna ei taha. "
Poppy Watson
Mõju sõltuvusravile
Teadlased teadsid juba, et inimestel on raske ignoreerida suure preemia vihjeid, kuid uus uuring näitab, et nende vihjete võitmine nõuab meie täidesaatvat funktsiooni ja töömälu. Samuti näitab see, et seda on raskem teha, kui peame lisateavet meelde jätma.
Nendel järeldustel on oluline mõju sõltuvuse ravimisel.
"Nüüd, kui meil on tõendeid selle kohta, et juhtimiskontrolli protsessid mängivad olulist rolli tähelepanu mahasurumisel soovimatute tasusignaalide suunas, võime hakata uurima juhtkonna kontrolli tugevdamise võimalust kui võimalikku raviviisi sellistes olukordades nagu sõltuvus," ütleb Watson.
„Meie uuringud näitavad, et kui tugevdate juhtimiskontrolli, peaksid teil olema paremad tulemused. Mõned uuringud on juba näidanud, et juhikontrolli koolitamine võib vähendada šokolaadi söömise või alkoholi tarvitamise tõenäosust. "
Poppy Watson
Samuti on kliinilised uuringud näidanud, et alkoholi tarvitamise häirega inimestel "võib tähelepanu pööramine alkoholipiltidelt karastusjookide poole [vähendada] tagasilangust", ütleb ta.
Siiski hoiatab autor, et me ei pea veel selle "täpseid mehhanisme" täielikult mõistma, seega on vaja rohkem uurida, "et välja selgitada, kuidas täpselt saaksime juhtimiskontrolli enda kasuks kasutada".
