Isegi väike stress võib pikaajalist tervist mõjutada, hoiatab uuring
Värske vananemisinstituudi ja riiklike tervishoiuinstituutide toetatud uuring viitab sellele, et isegi väikesed igapäevased stressitegurid võivad hilisemas elus põhjustada terviseprobleeme.
Et kokkupuude stressiga on paljude terviseprobleemide, näiteks südame-veresoonkonna probleemide, ärevuse ja depressiooni ning kroonilise valu riskifaktor, on tuttav mõte.
Siiski võime arvata, et ainult teatud tüüpi peamised stressitekitajad - näiteks vallandamine, lahkuminek või operatsioon - mõjutavad oluliselt meie elu.
Kuid hiljutised uuringud selgitavad, et isegi väikesed stressitekitajad võivad meie pikaajalist tervist kahjustada, kui hoiame kinni sellest, kuidas need meid endasse panevad.
Näiteks võib arusaamatus sõbraga täna põhjustada hilisemas elus terviseprobleeme, kui laseme sellel stressiteguril järgmisse päeva kanduda.
See on just see, mille järeldab Kate Legeri (California ülikoolist Irvine) ja tema kolleegide uuring.
"Meie uuringud," selgitab Leger, "näitavad, et negatiivsed emotsioonid, mis kestavad ka väiksemate igapäevaste stressorite mõjul, mõjutavad oluliselt meie pikaajalist füüsilist tervist."
Need leiud on nüüd ajakirjas avaldatud Psühholoogiline teadus, psühholoogiateaduste assotsiatsiooni esindaja.
Pole olemas tühist stressi
"Jagades pettumusi, mida tunneme pärast sõbraga tülitsemist," kirjutavad autorid, "või kui olete teada saanud ootamatust tööajast, ütlevad inimesed sageli, et" laseme lihtsalt lahti ". Kuid üllatavalt vähe uuringuid on kasulikkust testinud sellest nõuandest. "
Nende uuringu eesmärk oli seda ideed testida: kas on tõesti kasulik proovida igapäevaseid pettumusi kohe lahti lasta, kui need tekivad? Ja mis juhtub, kui me ei suuda sellistest stressoritest lihtsalt üle saada?
Nendele küsimustele vastamiseks vaatasid Leger ja meeskond Ameerika Ühendriikide riiklikust tervise- ja heaoluuuringust Midlife pärinevaid andmeid. Uuringu alguses paluti osalejatel täita 8-päevane uuring, milles registreeriti nende igapäevased emotsionaalsed seisundid.
Selle perioodi jooksul pidid osalejad iga päev üles märkima, „kui palju viimase 24 tunni ajast” on nad kogenud järgmisi negatiivseid emotsioone: närvilisus, väärtusetus, lootusetus, üksindus, hirm, närvilisus, ärrituvus, häbi, ärritus , viha, pettumus, rahutus või tunne, et "kõik oli pingutus".
Lisaks paluti neil selgitada, millised igapäevased stressorid vallandasid kogetud emotsioonid.
Kümme aastat pärast seda esialgset uuringut paluti osalejatel teatada, kas neil on tekkinud kroonilised haigused või mitte ning kas neil on muid terviseprobleeme, mis segavad nende igapäevaelu ja teevad regulaarselt ülesandeid - näiteks riietumine või poekottide kandmine - raske.
Teadlased leidsid, et need, kes ei suutnud lahti lasta igapäevastest stressoritest põhjustatud negatiivsetest emotsioonidest, võimaldades neil jätkuda järgmisel päeval, kippusid hilisemas elus kogema rohkem terviseprobleeme, sealhulgas kroonilisi haigusi ja funktsionaalseid piiranguid.
"Kui enamik inimesi mõtleb sellist tüüpi stressoritele, mis mõjutavad tervist," ütleb Leger, "mõtlevad nad suurtele asjadele, suurtele elusündmustele, mis mõjutavad tõsiselt nende elu, näiteks lähedase surm või lahutus."
"Kuid kogunevad leiud viitavad sellele, et mitte ainult suured sündmused, vaid ka väiksemad igapäevased stressorid võivad mõjutada ka meie tervist."
Kate Leger
"Lase lihtsalt lahti"?
Seosed püsiva stressi ja terviseseisundite arengu vahel 10 aastat hiljem olid järjepidevad isegi pärast seda, kui Leger ja meeskond kohandasid oma tulemusi, et kajastada osalejate emotsionaalseid reaktsioone hiljutistele stressiteguritele ja keskmist stressi tekitajate arvu, millega nad pidid võitlema.
Pealegi olid stressi mõjud pikaajalisele tervisele ühesugused sõltumata soost, haridustasemest ja tervislikust seisundist algtasemel.
"See tähendab," rõhutab Leger, "et tervisetulemused ei kajasta ainult seda, kuidas inimesed reageerivad igapäevastele stressoritele või kokkupuutuvate stressorite arvule - selles on midagi ainulaadset, kui negatiivsed nad end järgmisel päeval tunnevad, millel on olulised tagajärjed füüsilise tervise jaoks. "
Miks vallandavad terviseprobleeme ka väiksemad stressisituatsioonid? Teadlaste arvates võib olla kaks usutavat põhjust.
Esiteks, püsivad negatiivsed emotsioonid aktiveerivad stressiga seotud süsteemid püsivalt, nõrgendades seeläbi keha ja muutes selle haigustele vastuvõtlikumaks.
Teine seletus võib olla see, et negatiivsed meeleolud võivad viia kahjuliku käitumiseni, mis võib pikas perspektiivis põhjustada inimese tervise halvenemist.
Kuidas saaksime seda riskitegurit korvata? Kuigi seda on kindlasti lihtsam öelda kui teha, peavad inimesed proovima väikseid pettumusi maha jätta, kui nad tahavad oma heaolu valvata.
“Stress on meie igapäevaelus tavaline. See juhtub tööl, juhtub koolis, kodus ja meie suhetes. Meie uuringud näitavad, et strateegia "lihtsalt lahti lasta" võib olla kasulik meie pikaajalisele füüsilisele tervisele, "lõpetab Leger.
