Mindfulness-treening võib vererõhku langetada
Pikka aega arvati, et see on rahustav tegevus, uus uuring annab tõendeid tähelepanelikkuse kasulikkuse kohta kõrge vererõhu langetamisel.
On anekdootlikke tõendeid selle kohta, et meditatsioon ja tähelepanelikkuse treenimine võivad vähendada kõrget vererõhku ja hüpertensiooni. Kuid nende väidete kliiniline kinnitus on olnud napp kuni eelmise kuuni, mil teadlased avaldasid ajakirjas uue uuringu PLOS Üks.
Autorid teatavad Mindfulness-põhise vererõhu vähendamise (MB-BP) programmi tulemustest, mis on spetsiaalselt loodud selleks, et "hinnata vastuvõetavust, teostatavust ja mõju hüpoteetilistele proksimaalsetele eneseregulatsiooni mehhanismidele".
Osalejad, kes osalesid MB-BP programmis, kogesid vererõhu taseme olulist langust, mis veel aasta pärast uuringut jõustus järeluuringutel.
Hüpertensioon on oluline südamehaiguste riskitegur, mis on peamine surmapõhjus USA-s ja kogu maailmas. Siiski võivad arstid leida, et hüpertensioon on keeruline ravida.
"Me teame hüpertensioonist piisavalt, et suudaksime seda teoreetiliselt kõigil kontrollida - siiski on umbes pooltel kõigil diagnoositud inimestel see endiselt kontrolli alt väljas," ütles juhtivautor Eric Loucks, epidemioloogia, käitumis- ja sotsiaalteaduste dotsent. meditsiin Providence'i Rowni Browni ülikoolis.
Vererõhu väljakutse ja MB-BP
Kui arstid diagnoosivad kellelgi kõrge vererõhu, soovitavad nad tavaliselt tervislikumat toitumist, mis hõlmab soola tarbimise vähendamist, samuti regulaarset treenimist ja kehakaalu langetamist. Kuid mõnel inimesel võib selliseid püsivaid elustiili muutusi raske säilitada. Arstid võivad vererõhu kontrollimiseks välja kirjutada ka ravimeid.
Mõnel inimesel on hüpertensioonil geneetiline komponent ja elustiili muutused ei vii vererõhku normi piiridesse.
MP-BP õppekava sisaldab tähelepanelikkust, et otseselt tegeleda kõrge vererõhuga ja aidata inimestel tugevdada nende võimet säilitada tervislikud harjumused, mis suudavad seda kontrolli all hoida.
Loucks ja tema kolleegid töötasid välja 10 sessiooniga programmi, mis jälgis 43 kõrge või kõrgenenud vererõhuga osalejat 1 aasta jooksul. Üle 80% osalejatest oli hüpertensioon, vererõhu näit oli süstoolne 130 millimeetrit elavhõbedat (mmHg) üle 85 mmHg diastoolse või kõrgema. Teistel inimestel olid süstoolsed näidud vahemikus 120-130 mmHg, diastoolse mõõtmisega vähemalt 80 mmHg.
Loucksi sõnul oli programm “tahtlikult multimodaalne sekkumine”, mis õpetas osalejatele erinevaid tehnikaid. Nende hulka kuulusid tähelepanelikkuse koolitused ja selgitused selle kohta, kuidas käitumine võib aidata kaasa kõrgenenud vererõhule. Samuti julgustasid nad osalejaid võtma ravimeid vastavalt arsti ettekirjutustele.
MB-BP õppekava mõju
Ühe aasta pärast oli osalejate vererõhk endiselt madalam kui algtasemel. Lisaks püsis nende enesejuhtimise oskus tugevana. Osalejad, kes olid enne uuringut vaeva näinud tervisliku eluviisi soovituste järgimisega, olid elustiili muutused säilitanud.
Programmist said kõige rohkem kasu osalejad, kellel oli 2. astme kontrollimatu hüpertensioon, mida iseloomustab süstoolne mõõtmine üle 140 mmHg. Need osalejad nägid vererõhu keskmist langust 15,1 mmHg.
Nüüd on käimas täiendav testimine randomiseeritud kontrollkatse kaudu, milles osales suurem 200 osalejaga kohort. "Tulevased katsed," ütleb Loucks, "võivad hõlmata demonteerimise uuringut, kus me võtaksime näiteks osa tervisealasest haridusest ja vaataksime, kas tähelepanelikkuse koolitusel on endiselt olulisi tagajärgi. Seda me kindlasti vaatame pikas perspektiivis. Kuid tähelepanelikkuse koolitus on tavaliselt kavandatud integreerima tavapärase arstiabiga. "
Loucks loodab, et uuringu tulemused võivad elu muuta: "Loodan, et need projektid viivad paradigma muutuseni kõrge vererõhuga inimeste ravivõimaluste osas."
"Lootus on, et kui me saame hakata teadvustama treeninguid varajases elus, saame edendada tervisliku vananemise trajektoori kogu ülejäänud elu jooksul. See vähendab nende võimalusi kõrge vererõhu tõusuks. "
Eric Loucks
