Ärevuse ravimeetodid

Ärevusega inimese ravimine sõltub ärevushäire olemusest ja individuaalsetest eelistustest. Sageli kombineeritakse ravi erinevat tüüpi ravi ja ravimeid.

Alkoholisõltuvus, depressioon ja muud seisundid võivad mõnikord olla nii tugevalt seotud ärevusega mõnel inimesel, et ärevushäire ravimine peab ootama, kuni inimene suudab mingeid põhihaigusi juhtida.

Esimene ärevustund peaks olema ärevustunde tekkivate sümptomite äratundmine ja meetmete võtmine haigusseisundi juhtimiseks ilma meditsiinilise abita.

Kui see ei vähenda ärevussümptomite mõju või kui haigus on eriti äkiline või tugev, on saadaval ka muid ravimeetodeid.

Eneseravi

Lõdvestustehnikad võivad aidata ärevust tekitavaid emotsioone lahendada enne, kui neist haigus areneb.

Mõnel juhul saab inimene kodus ärevust juhtida ilma kliinilise järelevalveta. Kuid see võib piirduda lühemate ja kergemate ärevusperioodidega.

Arstid soovitavad lühikese või fokuseeritud ärevushoogudega toimetulemiseks mitmeid harjutusi ja tehnikaid, sealhulgas:

• Stressi juhtimine: piirake potentsiaalseid päästikuid stressitaseme juhtimisega. Jälgige survet ja tähtaegu, korraldage hirmuäratavad ülesanded ülesandeloendites ja võtke piisavalt aega ametialaste või haridusalaste kohustuste täitmisest.
• Lõõgastusmeetodid: teatud meetmed võivad aidata vähendada ärevuse märke, sealhulgas sügava hingamise harjutused, pikad vannid, meditatsioon, jooga ja pimedas puhkamine.
• Harjutused negatiivsete mõtete asendamiseks positiivsetega: Pange kirja kõigi negatiivsete mõtete loend ja koostage nende asendamiseks veel üks positiivsete mõtete loend. Enda pildistamine edukalt konkreetse hirmu ees ja selle vallutamine võib samuti olla kasulik, kui ärevuse sümptomid on seotud konkreetse stressoriga.
• Tugivõrgustik: rääkige toetava inimesega, näiteks pereliikme või sõbraga. Vältige ärevate tunnete salvestamist ja mahasurumist, kuna see võib ärevushäireid süvendada.
• Harjutus: füüsiline koormus ja aktiivne eluviis võivad parandada minapilti ja käivitada ajus kemikaalide vabanemise, mis stimuleerivad positiivseid emotsioone.

Nõustamine ja teraapia

Ärevuse tavapärane ravi hõlmab psühholoogilist nõustamist ja teraapiat.

See võib hõlmata psühhoteraapiat, näiteks kognitiivset käitumisteraapiat (CBT) või teraapia ja nõustamise kombinatsiooni.

CBT eesmärk on tuvastada ja muuta kahjulikke mõttemustreid, mis võivad vallandada ärevushäire ja tülikad tunded, piirata moonutatud mõtlemist ning muuta stressoritele reageerimise ulatust ja intensiivsust.

See aitab inimestel hallata, kuidas nende keha ja vaim reageerivad teatud päästikutele.

Psühhoteraapia on veel üks ravimeetod, mis hõlmab vestlust väljaõppinud vaimse tervise spetsialistiga ja ärevushäire juureni töötamist.

Seansid võivad uurida ärevuse vallandajaid ja võimalikke toimetulekumehhanisme.

Ravimid

Ärevushäire ravi võib toetada mitut tüüpi ravimitega.

Muud ravimid võivad aidata kontrollida mõningaid füüsilisi ja vaimseid sümptomeid. Need sisaldavad:

Tritsüklid: see on ravimite klass, mis on näidanud kasulikku mõju enamusele ärevushäiretele, välja arvatud obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD). Need ravimid põhjustavad teadaolevalt kõrvaltoimeid, nagu unisus, pearinglus ja kehakaalu tõus. Tritsükliliste ühendite kaks näidet on imipramiin ja klomipramiin.

Mõned inimesed vajavad ärevushäire ravimiseks ravimeid.

Bensodiasepiinid: need on saadaval ainult retsepti alusel, kuid need võivad põhjustada tugevat sõltuvust ja olla harva esimese rea ravimid. Diasepaam ehk Valium on näide levinud bensodiasepiinist ärevushäiretega inimestele.

Antidepressandid: kui inimesed kasutavad depressiooni juhtimiseks kõige sagedamini antidepressante, on need ka paljude ärevushäirete ravis. Serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI) on üks võimalus ja neil on vähem kõrvaltoimeid kui vanematel antidepressantidel. Tõenäoliselt põhjustavad need ravi alguses iiveldust ja seksuaalhäireid. Mõned tüübid hõlmavad fluoksetiini ja tsitalopraami.

Muud ravimid, mis võivad ärevust vähendada, on järgmised:

• beetablokaatorid
• monoamiini oksüdaasi inhibiitorid (MAOI)
• buspiroon

Mõnede ravimite, eriti antidepressantide, peatamine võib põhjustada ärajätunähte, sealhulgas ajukahjustusi. Need on piinarikkad peapõhjad, mis tunduvad elektrilöökidena.

Inimene, kes plaanib kohandada oma lähenemisviisi ärevushäirete raviks pärast pikka antidepressantide võtmist, peaks konsulteerima oma arstiga, kuidas ravimitest kõige paremini loobuda.

Kui pärast ettenähtud ravimite võtmist ilmnevad tõsised, kahjulikud või ootamatud tagajärjed, värskendage kindlasti arsti.

Ärahoidmine

Ehkki ärevustunne on alati igapäevaelus olemas, on täieliku ärevushäire riski vähendamiseks võimalusi.

Järgmiste toimingute tegemine aitab ärevust tekitavaid emotsioone kontrolli all hoida ja takistab häire arengut, sealhulgas:

• Tarbi vähem kofeiini, teed, soodat ja šokolaadi.
• Enne käsimüügi (OTC) või ravimtaimede kasutamist kemikaalide jaoks, mis võivad ärevust halvendada, pidage nõu arsti või apteekriga.
• Jätkake tasakaalustatud ja toitvat dieeti.
• Regulaarsest unerežiimist võib abi olla.
• Vältige alkoholi, kanepi ja muude harrastusravimite kasutamist.

Ära viima

Ärevushäire ravimisel keskendutakse psühholoogilisele ravile, ravimitele ja elustiili kohandamisele. Ravi on iga inimese jaoks erinev, olenevalt ärevushäire tüübist ja võimalike haigusseisundite olemasolust.

Enesejuhtimine on ärevustunde juhtimise esimene samm ja hõlmab sageli lõdvestustehnikaid, aktiivset elustiili ja tõhusat ajajuhtimist. Kui need meetmed ei võimalda ärevaid reaktsioone kontrolli all hoida, külastage arsti ja otsige muid ravivõimalusi.

Kui ärevad reaktsioonid on algusest peale tõsised, näiteks paanikahoogude vormis, pöörduge ravi poole.

Psühholoogilised ravimeetodid, sealhulgas CBT, võivad aidata inimesel kohandada stressi tekitavatele elusündmustele ja käivitajatele reageerimist, samuti reaktsiooni ulatust. Need võivad aidata piirata moonutatud mõtlemist ja asendada negatiivseid mõtteid.

Ravi toetavate ravimite hulka kuuluvad tritsüklilised ravimid, antidepressandid, beetablokaatorid ja bensodiasepiinid. Rääkige arstiga tõsistest kõrvaltoimetest või võõrutusnähtudest pärast lõpetamist.