Südamepekslemise peatamise viisid
Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.
Südamepekslemine võib põhjustada südamekloppimist või võidusõidupulssi. Südamepekslemine võib tunduda ka lehviva tunne rinnus või nagu süda oleks löögi vahele jätnud. Kuigi arstiabi võib osutuda vajalikuks, võivad südamepekslemise peatada mõned kodused abinõud.
Elustiili tegurid võivad põhjustada südamepekslemist. Harvemini on vastutav haigusseisund. Südamepekslemine võib tuleneda järgmistest seisunditest ja need vajavad arsti hoolt:
- kilpnäärmeprobleemid
- ebanormaalsed südamerütmid, mida nimetatakse rütmihäireteks
- kodade virvendus
- südamepuudulikkus, harvadel juhtudel
Kodused abinõud südamepekslemise leevendamiseks
Järgmised meetodid võivad aidata südamepekslemist vähendada.
1. Tehke lõdvestustehnikaid
Stress võib inimese tervisele avaldada palju halba mõju. See võib põhjustada südamepekslemist või neid veelgi süvendada.
See võib aidata proovida järgmisi lõõgastumisvõtteid:
- meditatsioon
- sügav hingamine
- päevik
- jooga
- veeta aega õues
- võimlemine
- tehes lühikesi pause tööl või koolis
- kasutades juhendatud kujutiste meetodit, saab neid veebist osta
2. Vähendage stimulantide tarbimist või kaotage see
Sümptomid võivad pärast stimulaatori kasutamist märgatavaks muutuda.
Järgmised sisaldavad stimulante:
- tubakatooted
- illegaalsed uimastid
- mõned nohu ja köha ravimid
- kofeiiniga joogid nagu kohv, tee ja sooda
- söögiisu vähendavad ravimid
- marihuaana
- mõned vaimse tervise ravimid
- mõned kõrge vererõhu ravimid
Kõik stimulandid ei põhjusta südamepekslemist kõigil.
3. Stimuleerige vaguse närvi
Vagusnärv ühendab aju südamega ja selle stimuleerimine võib aidata südamepekslemist rahustada. Inimene saab seda teha:
- hinge kinni hoides ja alla surudes, justkui soolestikku tehes
- köhimine
- asetades mõneks sekundiks jääle või külma niiske rätiku
- oksendamine
- pritsides külma vett näkku
- „Om” skandeerimine
- külma duši all käimine
Enne selle meetodi proovimist pidage nõu arstiga, kes annab teile nõu parima tehnika kohta.
4. Hoidke elektrolüüdid tasakaalus
Elektrolüüdid on kogu kehas leiduvad molekulid, mis aitavad elektrilisi signaale edastada. Need signaalid mängivad olulist rolli südame löögisageduse reguleerimisel.
Inimene võib suurendada oma keha elektrolüütide arvu, süües toitu, mis sisaldab rikkalikult:
- naatrium
- kaalium
- kaltsium
- magneesium
Tavaline toitumine annab tavaliselt piisava naatriumiallika.
Järgmistes toitudes on kõrge kaaliumisisaldus:
- kartul
- banaanid
- avokaadod
- spinat
Piimatooted ja tumedad lehtköögiviljad sisaldavad rohkesti kaltsiumi. Magneesiumi leidub ka nendes köögiviljades, samuti pähklites ja kalas.
Nende toitainete saavutamine toidulisandite võtmisega võib olla ahvatlev. Enne toidulisandite proovimist peaks inimene konsulteerima arstiga, eriti kui nad võtavad ka retseptiravimeid.
5. Hoidke hüdreeritud
Kui keha on dehüdreeritud, peab süda vere ringluse nimel rohkem tööd tegema, mis võib põhjustada südamepekslemist.
Joo terve päeva jooksul palju vett. Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste (CDC) andmetel varieerub soovitatav kogus sõltuvalt vanusest, soost ja sellest, kas inimene on rase.
Inimene peaks jooma täis tassi või klaasi vett, kui:
- nende uriin on tume
- nende südame löögisagedus suureneb
- neil on suu kuiv
- nad tunnevad janu
- neil on peavalu
- neil on uimane tunne
- nahk on kuiv või pruun
6. Vältige alkoholi liigtarvitamist
Alkohol on pärssiv aine ja ei tõsta tavaliselt südametunnet.
Kuigi mõõdukas joomine pole tingimata problemaatiline, näitavad mõned uuringud, et isegi üks jook päevas võib suurendada kodade virvenduse tekkimise riski. Südamepekslemine on selle seisundi vaid üks sümptom.
7. Harjutage regulaarselt
Liikumine võib parandada südame-veresoonkonna üldist tervist ja taastada südame loomuliku rütmi. Samuti võib see aidata stressi ja ärevust vähendada.
Kardiovaskulaarsed harjutused aitavad tugevdada südant, mis võib takistada südamepekslemist või seda vähendada.
Kasulikud harjutused hõlmavad järgmist:
- kõndides
- sörkimine
- jooksmine
- jalgrattaga sõitmine
- ujumine
Harjutus võib siiski mõnel inimesel põhjustada südamepekslemist ning oluline on tuvastada probleemsed harjutused ja neid vältida.
Enne uue treeningukorra alustamist pidage nõu arstiga.
Millal pöörduda arsti poole
Pöörduge arsti poole, kui südamepekslemine kipub kestma kauem kui paar sekundit.
Arst saab kindlaks teha, kas südamehaigusi põhjustab südamehaigus.
Need tingimused hõlmavad tavaliselt:
- südamehaigus
- kilpnäärmeprobleemid
- ärevus
- südamepuudulikkus
- südameklapi haigus
Muud südamepekslemise põhjused on järgmised:
- võimlemine
- stress
- dehüdratsioon
- haigus
- mõned ravimid
- ebaseaduslik uimastitarbimine
- Rasedus
- kofeiin
- tubaka tarbimine
- liigne alkoholi tarbimine
Mõned retseptiravimid võivad põhjustada südamepekslemist. Samuti võib südameataki saanud inimesel tekkida südamepekslemine.
Ravi sõltub põhjusest. Arst võib soovitada järgmist:
- kirurgia
- ravimid
- südamestimulaator
- ravimite muutmine, mis võivad põhjustada südamepekslemist.
Ära viima
Südamepekslemine on tavaline ja see kestab sageli paar sekundit. Eespool loetletud näpunäited võivad aidata südamepekslemist peatada ja nende esinemist vähendada.
Rääkige arstiga, kui tunne kestab kauem kui paar sekundit. See võib viidata ravi vajavale haigusseisundile.
