Mis on küünarvarre valu põhjused?

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Küünarvarred on käte ja käte liikumisel lahutamatud, nii et valu selles piirkonnas võib igapäevaelu tugevalt häirida. Küünarvarre valu võib tuleneda mitmest erinevast põhjusest, millest igaüks vajab erinevat raviviisi.

Küünarvarred koosnevad raadiusest ja küünarluu luudest, mis ulatuvad küünarvarre pikkuseni randmeliigese ristumiskohani. Asukoht tähendab, et käsivars on olemuslikult seotud igapäevaste käte või käte liigutustega.

Selle tagajärjel võivad küünarvarre vigastused või ebamugavused avaldada laiaulatuslikku mõju liikuvusele ja segada igapäevast tööd. Näiteks võib küünarvarre valu muuta klaviatuuril kirjutamise või esemega käega haaramise keeruliseks.

Kiired faktid käsivarre valu kohta:

• Küünarvarre on randme ja käsivarre küünarnuki vaheline ala.
• Enamasti saab inimene käsivarre valu puhata ja struktureeritud tegevusega.
• Mõnel inimrühmal võib olla eriti suur küünarvarre valu oht.

Mis on selle põhjused?

Küünarvarre valu võib põhjustada vigastus, närvide kinnijäämine või artriit.

Küünarvarre sisaldab mitmeid pindmisi, vahetuid ja sügavaid lihaseid.

Nagu enamik kehaosi, ühendavad selle struktuure kõõlused ja sidemed.

Küünarvarre võib tekkida erinevatel põhjustel, sealhulgas:

• Vigastus: äge trauma, näiteks kukkumine, võib põhjustada ühe käsivarre luu murdumise või sidemete ja kõõluste kahjustusi.
• Ületarbimine: mõned spordialad, näiteks tennis ja teatud tüüpi raskuste tõstmine, avaldavad küünarvarre lihastele tugevat survet ja võivad neid pingutada. Arvutite liigne kasutamine võib põhjustada ka küünarvarre lihaskoormust, mis on tuntud kui korduv tüvevigastus (RSI). RSI põhjustatud valud muutuvad töökohal arvutipõhise töö kasvu tõttu üha tavalisemaks.
• Närvide kinnijäämine: närvide kokkusurumisel võib see kahjustatud piirkonnas ja selle ümbruses põhjustada valu, tuimust või kipitustunnet. Närvi kinnijäämist võivad põhjustada käsivarre mõjutavad erinevad sündroomid. Kõige tavalisem neist on karpaalkanali sündroom.
• Artriit: artriit võib tekkida randmel või küünarnukil, põhjustades küünarvarre igavat valu.
• Põhitingimus: teatud meditsiinilised seisundid, nagu stenokardia, võivad põhjustada valu käsivarrel.

Valu tüüp võib varieeruda sõltuvalt põhjusest. Näiteks võib närvide kinnijäämine põhjustada tulistamisvalusid, küünarliigese artriit aga küünarvarre igavat valu. Ülekoormusvigastused, näiteks RSI, võivad põhjustada mõlemat tüüpi valu.

Ravi

Ravi tüüp sõltub küünarvarre valu põhjusest ja selle raskusastmest.

Kodused protseduurid

Sellise vigastuse korral nagu kõõluse kahjustus, närvide kinnijäämine või ülekoormus, saab inimene tavaliselt kodus ravi kasutada järgmiste tehnikate abil:

• Puhkus: käsivarrega seotud tegevuse vähendamine aitab vigastatud kõõlusel, sidemel, lihasel, luudel või närvil taastuda. Inimene peaks perioodiliselt puhkama, selle asemel et jääda püsivateks perioodideks passiivseks. Spordiga seotud käsivartega valu põdev inimene peaks siiski spordist hoiduma, kuni valu on täielikult taandunud.
• Valuravim: inimene võib valu juhtimiseks võtta Ibuprofeeni või muid põletikuvastaseid ravimeid. Ibuprofeeni saab osta käsimüügist või veebis.
• Immobiliseerimine: Juhul, kui liikumine on väga valus, võib inimene liikumise piiramiseks ja valu minimeerimiseks vajada lahast või troppi.
• Kuum või külm teraapia: jääkoti kasutamine võib aidata vähendada põletikku ja valu. Isik võib proovida ka termoteraapiat pärast turse langemist, mis leevendab ka valu. Kuuma ja külma teraapia tooteid saab osta veebis, sealhulgas soojuspadjad ja lahedad pakendid.

Harjutused ja venitused

Ravi kaasnevad sageli harjutused ja venitused, mis on ette nähtud küünarvarre aeglaseks taastamiseks ja tugevdamiseks. Kuid vigastuse süvenemise vältimiseks peaks inimene harjutusi või venitusi tegema alles pärast arstiga konsulteerimist.

Randme pikendamine

Küünarvarre valu raviks võib soovitada randmepikenduse harjutust.

See harjutus aitab küünarvarre lihaseid venitada:

• Püsti seistes sirutage vigastatud käsi enda ees peopesaga põrandaga paralleelselt.
• Vastupidise käega tõmmake randme keha poole tagasi.
• Tõmmake randme tagasi, kuni tunnete küünarvarre venitust, kuid ilma valu tundmata
• Hoidke asendit 20 sekundit.

Küünarnuki pikendamine

Pronaatorlihase venitamine võib aidata parandada küünarvarre paindlikkust ja vähendada valu:

• Püsti istudes asetage küünarnukk lauale või toolikäele.
• Lükake käsivarre vastaskäega ettevaatlikult laua või põranda suunas.
• Kui tunnete venitust, kuid ilma valuta, hoidke asendit 15 sekundit.

Randme pöörlemine

See harjutus aitab parandada vereringet käsivarre kaudu ja painutab randmeid:

• Sirutage käed enda ette õlgadele ulatuvate kätega.
• Tehke rusikad ja pöörake iga randme ümmarguse liikumisega päripäeva ja seejärel vastupäeva.
• Tehke 10 kordust igas suunas.

Tugevuse suurendamise harjutused

Hilisemates taastusravi etappides võib olla kasulik minna jõusaali ja kasutada selliseid seadmeid nagu kaablimasinad, kerged hantlid või treeningrihmad. Tugevuse suurendamise harjutused, nagu randme- või tagurpidi lokid, võivad aidata suurendada käsivarre tugevust, aidates ära hoida küünarvarre valu kordumist.

Operatsioon või süstid

Harjutus ei ole alati piisav ja mõned inimesed võivad valu vähendamiseks vajada põletikuvastaseid ravimeid. Mõnikord võib vaja minna operatsiooni, kui valu põhjustavad kinni jäänud närvid või muud vigastused.

Ärahoidmine

Inimene võib võtta käsivarre valu tekkimise vältimiseks põhilisi ettevaatusabinõusid, näiteks:

• Vältige käsivarre liigset koormust põhjustavaid tegevusi, nagu tennis või teatud tüüpi raskuste tõstmine.
• Korrapäraste vaheaegade pidamine arvuti pikaajalisel kasutamisel ja ergonoomilise klaviatuuri kasutamine tööl.
• Küünarvarre tugevdamine ja haardetugevuse suurendamine vastupanutreeningu abil.

Ära viima

Küünarvarre valu võib häirida igapäevast toimimist, kuid enamik inimesi saab sellega hakkama puhkuse ja struktureeritud tegevuse hoolika tasakaalu kaudu. Samuti on käsivarre valu tekkimist suhteliselt lihtne vältida, tehes mõningaid lihtsaid kohandusi, näiteks kasutades tööl ergonoomilist klaviatuuri ja tehes korrapäraseid pause kirjutamisel.

Küünarvarre püsivad valujuhud võivad siiski viidata artriidile või haigusseisundile, mis vajab täiendavat meditsiinilist abi.