Millised on vitamiin B-12 puuduse sümptomid?
Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.
Vitamiin B-12 on oluline toitaine, mis hoiab keha korralikult töös. Vitamiin B-12 puuduse sümptomiteks on väsimus, meeleolu langus ja närviprobleemid.
Inimkeha ei loo B-12-vitamiini, seega peavad inimesed saama seda toitaineid oma dieedist. See on DNA ja punaste vereliblede valmistamiseks ülioluline ning see aitab toetada närvisüsteemi.
Vitamiin B-12 mängib vererakkude tootmisel olulist rolli.
Paljud vitamiin B-12 puuduse sümptomid ilmnevad seetõttu, et see põhjustab tervislike vererakkude puudust. Keha vajab palju neid rakke, et saada hapnikku ümber keha ja hoida elundeid tervena.
B-12-vitamiini puudus võib põhjustada nii füüsilisi kui ka psühholoogilisi probleeme. Selles artiklis uurime 11 vitamiini B-12 puuduse sümptomeid ja selgitame, miks need ilmnevad.
Mida teada vitamiin B-12 puudusest
Vitamiin B-12 puudus võib mõjutada 1,5-15,0 protsenti inimestest.
See puudus võib põhjustada mitmesuguseid sümptomeid, mis mõjutavad inimese vaimset ja füüsilist tervist.
Oluline on regulaarselt tarbida B-12-vitamiini sisaldavaid toite. Täiskasvanud vajavad iga päev umbes 2,4 mikrogrammi (mcg) vitamiini B-12.
Vitamiin B-12 on vees lahustuv vitamiin, mida leidub loomsetes toitudes, näiteks:
- punane liha
- kodulinnud
- munad
- meierei
- kala
Kui inimene ei söö loomseid saadusi, peab ta toidule lisama taimset ja veganit sisaldavaid B-12-vitamiini allikaid. Nende hulka kuuluvad rikastatud teraviljad, taimepiim, leib ja toitepärm.
Kuna vitamiin B-12 puudulikkusel on palju sümptomeid teiste toitumisvaeguste ja terviseseisunditega, on võimalik, et inimesed ei pruugi seda märgata ega diagnoosi saada.
Kõigist märkidest teadlik olemine võib aidata puudust tuvastada ja ravi otsida.
Allpool vaatleme vitamiini B-12 puuduse sümptomeid ja nende põhjuseid.
1. Käte või jalgade kipitamine
Vitamiin B-12 puudus võib põhjustada käte või jalgade nõelu ja nõelu. See sümptom ilmneb seetõttu, et vitamiinil on närvisüsteemis ülioluline roll ja selle puudumine võib põhjustada inimestele närvijuhtimisprobleeme või närvikahjustusi.
Närvisüsteemis aitab vitamiin B-12 toota ainet, mida nimetatakse müeliiniks. Müeliin on kaitsekate, mis kaitseb närve ja aitab neil aistinguid edastada.
Inimesed, kellel on vitamiin B-12 puudus, ei pruugi toota närvi katmiseks piisavalt müeliini. Ilma selle katteta võivad närvid kahjustuda.
Probleemid esinevad sagedamini käte ja jalgade närvides, mida nimetatakse perifeerseteks närvideks. Perifeersete närvide kahjustused võivad nendes kehaosades põhjustada kipitust.
Vitamiinide, mineraalide ja toidulisandite kohta põhjalikumate ressursside saamiseks külastage meie spetsiaalset keskust.
2. Hädas kõndimine
Aja jooksul võivad vitamiin B-12 puudusest tulenevad perifeersete närvide kahjustused põhjustada liikumisprobleeme.
Jalgade ja jäsemete tuimus võib muuta inimese ilma tugeta kõndima. Neil võib tekkida ka lihasnõrkus ja vähenenud refleksid.
3. kahvatu nahk
Kahvatu või kollane nahk, mida nimetatakse kollatõveks, võib olla vitamiin B-12 puuduse sümptom.
Kollatõbi tekib siis, kui inimese keha ei suuda toota piisavalt punaseid vereliblesid. Naha all ringlevad punaverelibled tagavad selle normaalse värvuse. Kui neid rakke pole piisavalt, võib nahk näida kahvatu.
Vitamiin B-12 mängib rolli punaste vereliblede tootmisel. B-12-vitamiini puudus võib põhjustada punaste vereliblede puudumist või megaloblastilist aneemiat, millel on seos kollatõvega.
Seda tüüpi aneemia võib nõrgendada ka punaseid vereliblesid, mida keha seejärel kiiremini lagundab. Kui maks lagundab punaseid vereliblesid, vabastab see bilirubiini. Bilirubiin on pruunikas aine, mis annab nahale kollatoonile omase kollaka tooni.
4. Väsimus
B-12-vitamiini puudusest tingitud megaloblastiline aneemia võib põhjustada inimese väsimustunnet.
Kui hapniku kandmiseks kehas pole piisavalt punaseid vereliblesid, võib inimene tunda end äärmiselt väsinuna.
5. Kiire pulss
Kiire pulss võib olla vitamiin B-12 puuduse sümptom.
Süda võib hakata kiiremini lööma, et korvata punaste vereliblede arvu vähenemist kehas.
Aneemia avaldab südamele survet, et suruda keha ümber suurem vereringe ja teha seda kiiremini. See reaktsioon on keha viis proovida tagada, et kogu keha süsteemides liiguks piisavalt hapnikku ja jõuaks kõigi elunditeni.
6. Hingeldus
Aneemia, mis tuleneb vitamiin B-12 puudusest, võib põhjustada inimesele veidi õhupuudust. Seda on võimalik seostada punaste vereliblede puudumise ja kiire südamelöögiga.
Igaüks, kellel on tõelisi hingamisraskusi, peaks kohe pöörduma arsti poole.
7. Suuvalu
Vitamiin B-12 mõjutab suu tervist. Selle tulemusena võib vitamiin B-12 puudus põhjustada järgmisi suuprobleeme:
- glossiit, mis põhjustab paistes, siledat punast keelt
- suuhaavandid
- põletustunne suus
Need sümptomid ilmnevad seetõttu, et vitamiin B-12 puudus põhjustab punaste vereliblede tootmise vähenemist, mille tagajärjel jõuab keeleni vähem hapnikku.
8. Probleemid mõtlemise või arutlemisega
Vitamiin B-12 puudus võib põhjustada probleeme mõtlemisega, mida arstid nimetavad kognitiivseks häireks. Nende probleemide hulka kuuluvad mõtlemis- või arutlusraskused ning mälukaotus.
Üks uuring seostas isegi madala B-12 vitamiini taseme suurenenud riskiga Alzheimeri tõveks, vaskulaarseks dementsuseks ja Parkinsoni tõveks.
Ajusse jõudva hapniku vähenenud kogus võib olla süüdi mõtlemis- ja arutlusprobleemides.
9. Ärrituvus
B-12-vitamiini puudus võib mõjutada inimese meeleolu, mis võib põhjustada ärrituvust või depressiooni.
B-12-vitamiini ja vaimse tervise seose kohta on vaja rohkem uurida. Üks teooria on see, et vitamiin B-12 aitab lagundada ajukemikaalid nimega homotsüsteiin. Liiga palju homotsüsteiini ajus võib põhjustada vaimse tervise probleeme.
10. Iiveldus, oksendamine ja kõhulahtisus
Vitamiin B-12 puudus võib mõjutada seedetrakti.
Punaste vereliblede puudumine tähendab, et soolestikku ei jõua piisavalt hapnikku. Siinne ebapiisav hapniku sisaldus võib põhjustada nii inimese iiveldust kui ka haigestumist. See võib põhjustada ka kõhulahtisust.
11. Söögiisu vähenemine ja kehakaalu langus
Seedeprobleemide, näiteks iivelduse tagajärjel võivad B-12-vitamiini puudusega inimesed kaotada söögiisu. Vähenenud söögiisu võib pikas perspektiivis põhjustada kehakaalu langust.
Põhjused
Isegi kui inimene saab oma dieedis piisavalt B-12-vitamiini, võivad mõned selle aluseks olevad terviseseisundid mõjutada B-12-vitamiini imendumist soolestikus.
Nende tingimuste hulka kuuluvad:
- Crohni tõbi
- tsöliaakia
- atroofiline gastriit
- kahjulik aneemia
Järgmised tegurid muudavad inimesel suurema tõenäosusega vitamiin B-12 puuduse:
- vanem, sest vananedes ei suuda inimene B-12 vähem omastada
- taimetoitlaste või veganite dieedi söömine
- happevastaste ravimite võtmine pikema aja jooksul
- kehakaalu langetamise operatsioon või muu maooperatsioon, mis võib mõjutada seedesüsteemi B-12 vitamiini imendumist
Ravi ja ennetamine
Enamik inimesi saab piisavalt vitamiini B-12 toidust. Neile, kes seda ei saa, võib arst välja kirjutada või soovitada B-12 toidulisandeid. Inimesed saavad B-12 toidulisandeid ka ravimipoodidest või saavad veebist kaubamärkide vahel valida.
Enamik multivitamiine sisaldab vitamiini B-12. Inimesed võivad võtta B-12 toidulisandeid suukaudsete tablettide, keele all lahustuvate keelealuste tablettide või süstide kujul. Arst võib anda nõu selle vitamiini õige annuse kohta.
Inimesed, kellel on probleeme B-12-vitamiini imendumisega, võivad vajada puuduse raviks vitamiini võtteid.
Arst võib inimestele nõu anda, kuidas B-12-vitamiini puudust kõige paremini ennetada, sõltuvalt nende toitumisvalikutest ja tervislikust seisundist.
Väljavaade
Keha vajab B-12-vitamiini mitmesuguste keha funktsioonide jaoks, sealhulgas punaste vereliblede tootmiseks. B-12-vitamiini puudus põhjustab füüsilisi ja psühholoogilisi sümptomeid, sealhulgas närviprobleeme, väsimust ja mõtlemisraskusi.
Enamik B-12-vitamiini puuduse sümptomeid ilmnevad punaste vereliblede puudumise tõttu, mis tähendab, et keha ei saa piisavalt hapnikku. Keha hapnikuvarustus on paljude tervise aspektide jaoks ülioluline.
Nagu teiste toitainete puhul, on enamiku inimeste jaoks parim viis B-12 vitamiini saamiseks dieedil. Kui inimene ei saa oma tavapärasest dieedist piisavalt, võivad aidata rikastatud toidud ja muud toidulisandid.
Enamikul juhtudel saavad arstid ravida vitamiini B-12 puudust. Pikaajalise defitsiidiga inimestel võivad olla pikaajalised tagajärjed, näiteks närvikahjustused.
Vitamiin B-12 puuduse varakult märkamine ja õige ravi saamine võivad parandada inimese väljavaateid.
