Mis on õunasiidri äädika detox?

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Viimastel aastatel on puhastusdieetide populaarsus pidevalt kasvanud. Üks võõrutusdieedi näide hõlmab õunasiidriäädika kasutamist - siidrist või õunamustist valmistatud merevaigukarva äädikat.

Õunasiidriäädika (ACV) detoxi toetajad ütlevad, et see aitab kaalulangetamisel, toksiinide eemaldamisel kehast ja veresuhkru reguleerimisel. Vaatamata paljudele anekdootlikele edulugudele on nende väidete toetuseks vähe teaduslikke tõendeid.

Loe edasi, et saada lisateavet ACV detoxi kohta, sealhulgas selle kohta, kuidas järgida toitu ja võimalikke kõrvaltoimeid, mis inimesel võivad tekkida.

Kiired faktid ACV detoxi kohta:

• Pole palju uuringuid, mis viitaksid sellele, et mis tahes liiki puhastus võib keha detoksifitseerida.
• Põhiline ACV detox hõlmab äädika tarbimist kuni kolm korda päevas.
• ACV detoxi proovimine lühiajaliselt on enamiku inimeste jaoks tõenäoliselt ohutu.

ACV detoxi eelised

Õunasiidriäädikal on mitmeid väidetavaid eeliseid, sealhulgas kaalu langetamine.

ACV-dieedi pooldajad ütlevad, et ACV-i tarbimine kas igapäevaselt või spetsiaalse ACV-detoxi osana toob kaasa järgmised eelised:

• aitab kaalulangus
• söögiisu vähendamine
• keha pH tasakaalustamine
• reguleerides veresuhkru taset
• kõrge kolesteroolitaseme langetamine
• seedimise parandamine
• immuunsüsteemi tugevdamine
• probiootikumide (head bakterid) pakkumine soolestikku
• aitab kaasa toksiinide eemaldamisele
• tervendavad nahahaigused
• ensüümide pakkumine kehale

Mõned inimesed võivad tervislikuma eluviisi alustamiseks kasutada ACV detoxi koos tasakaalustatuma toitumise ja regulaarse treeninguga.

Kas on olemas teaduslikke uuringuid?

Kehal on oma võõrutus süsteemid, sealhulgas neerud ja maks, mis aitavad tal jääkaineid tõhusalt eemaldada. Mõned asjad, mida inimesed söövad ja joovad, võivad toetada keha loomulikku võõrutusprotsessi või segada seda.

Mõned saadaolevad ACV uuringud on üksikasjalikult kirjeldatud allpool.

Kaalukaotus

2009. aastal Jaapanist läbi viidud uuringust selgus, et äädika tarbimine põhjustas loomade kehakaalu langust. Siiski pole selge, kas ACV toimiks inimestel samamoodi.

Vanem 2007. aasta uuring võib aidata selgitada kõiki ACV tarbimisega seotud kaalulanguse mõjusid. Uuringus anti 10 I tüüpi diabeediga inimesele portsjonit pudingut kas tassi vee või veega, mis sisaldas 2 supilusikatäit (spl) ACV-d.

ACV-le antud rühmal oli mao tühjenemine aeglasem (kiirus, millega toit liigub maost peensoolde). See võib aidata inimestel end kauem täisväärtuslikumana tunda, mis võib vähendada kogu toidu tarbimist, aidates seeläbi kaasa kehakaalu langusele.

Mõju kolesteroolile

Ülalmainitud 2009. aasta uuringus jälgiti ka kolesterooli ja triglütseriidide taset. Triglütseriidid on teatud tüüpi rasvhapped, mida leidub veres. Uuringu neljandast nädalast alates oli loomadel triglütseriidide tase madalam - kuid see võis olla kaalulanguse loomulik mõju.

Inimeste kolesterooli ja ACV uuringud on väga piiratud. Iraani uuring viitab sellele, et ACV võib kõrge kolesteroolitasemega inimestel vähendada LDL (halba) kolesterooli, üldkolesterooli ja triglütseriide. Uuritud inimeste arv oli aga väga väike ja seetõttu oleks nende leidude kinnitamiseks vaja ulatuslikumaid uuringuid.

Veresuhkru reguleerimine

ACV joomine koos toiduga võib aidata veresuhkru taset reguleerida. Tavaliselt põhjustab kõrge süsivesikusisaldusega söögi söömine veresuhkru taset. Kuid kui teadlased andsid diabeedieelse, diabeedihaige või vähem kui 1 untsi (oz) ACV-ga inimestele süsivesikurikka söögiga joomiseks, leiti, et kõigil kolmel grupil oli vere glükoositase stabiilsem kui need, kellel oli platseebojook.

Teine uuring, mis viidi läbi II tüüpi diabeediga inimestel, uuris ACV toimet veresuhkrule, kui seda manustati enne magamaminekut. Osalejad, kes võtsid juustu suupistega 2 spl ACV-d, kogesid ärkamisel märkimisväärselt madalamat veresuhkru taset. Teadlased usuvad, et ACV-s sisalduv äädikhape aeglustab keha süsivesikute suhkruks muutmise kiirust.

Kuidas teha ACV detoxi

ACV detox-joogi valmistamiseks võib kasutada sidrunimahla, õunamahla ja magusainet.

Parim viis ACV-i detoxiks on toore, filtreerimata õunaäädika kasutamine, mis sisaldab endiselt "ema". “Ema” sisaldab mõningaid ensüüme, mineraale ja probiootikume, mis võivad tervisele kasulikud olla. Õunasiidriäädikat saab osta veebis.

ACV detox jook on järgmine:

• 1 kuni 2 spl ACV-d
• 8 untsi vett
• Valikuline: lisage 1-2 spl valitud magusainet (tavaliselt mett, vahtrasiirupit või Steviat)

Sellele joogile võib lisada muid koostisosi:

• sidrunimahl
• õunamahl
• Cayenne'i pipar
• kaneel
• ingver

ACV dieeti lisamiseks on muid võimalusi, näiteks:

• selle kasutamine salatikastmes
• lisades seda liha ja köögivilja marinaadidele
• pihustades seda popkorni
• segades seda rohelise mahlaga
• segades seda suppideks, hautisteks ja muuks

Mõned inimesed võivad juua ACV-d mitu päeva, samas kui teised võivad seda juua kuu aega, korrates detoxi paar korda aastas.

Võimalikud kahjulikud mõjud

Kõrre kasutamine võib aidata vältida hambaemaili erosiooni.

Need, kes soovivad ACV-d kasutada, peaksid olema teadlikud selle tarbimisega seotud riskidest.

Üks suurimaid muresid, mis inimestel ACV-ga seoses on, on selle potentsiaal hambaemaili õõnestada. Selle vältimiseks piirake tarbitava ACV kogust ja segage see alati klaasi vette või võtke koos toiduga. Võib olla mõistlik pärast tarbimist suu veega loputada või kasutada õlgi.

ACV võib suhelda mõnede ravimite või toidulisanditega, sealhulgas diureetikumide ja insuliiniga. Retseptiravimeid kasutajad peaksid enne ACV kasutamist arstiga nõu pidama.

Lõpuks on ACV väga happeline ja võib ärritada kurku ja magu. Maohäirete vältimiseks ärge võtke ACV-d tühja kõhuga. Kui see ärritab kurku, jooge klaas vett.

Oluline on märkida, et praegu pole tõendeid selle kohta, et ACV sagedane kasutamine oleks täiesti ohutu.

Ära viima

ACV on populaarne tervisejook, mille tõhusust kinnitavad paljud inimesed. Kuigi suur osa õunasiidriäädika uuringutest on paljutõotav seoses veresuhkru reguleerimise, südametervise, vähikaitse ja teatud kahjulike bakterite hävitamisega, on paljud uuringud väikesed, neid on tehtud ainult loomade peal või neid pole veel vaja paljundada.

Sellest hoolimata peetakse ACV-d suhteliselt ohutuks proovimiseks annustes alla 2 spl päevas. Kuid enamik ACV detox dieeti pooldab sageli enamat. Kõik, kes tarvitavad ravimeid või võtavad toidulisandeid, peaksid enne ACV-puhastuse alustamist oma arstiga rääkima.

Üldiselt on parim viis optimaalse tervise nautimiseks aga tasakaalustatud toitumine köögivilju ja muid taimi täis, töödeldud toitude vältimine ja regulaarne füüsiline tegevus.

Õunasiidriäädikat on võimalik osta enamikes tervisekaupade kauplustes ja veebis.