Mida peaks teadma folaadipuuduse kohta
Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.
Folaadipuuduse aneemia tekib siis, kui inimese kehas on madal folaadisisaldus või vitamiin B-9. Folaadil on oluline roll paljudes kehaprotsessides, näiteks punaste vereliblede loomisel ja kaasasündinud puude ennetamisel.
Kui inimesel pole piisavalt folaate, tekib tal aneemia, mille sümptomiteks on väsimus, nõrkus ja kahvatu nahk. Inimesed saavad oma igapäevaseid folaadivajadusi rahuldada, süües folaadirikkaid roode või võttes vitamiinipreparaate.
Selles artiklis uurime folaadipuuduse aneemia põhjuseid, sümptomeid ja komplikatsioone. Samuti arutame, kuidas seda seisundit ennetada ja ravida.
Mis on folaadipuuduse aneemia?
Inimene võib muutuda aneemiliseks, kui tema kehas pole piisavalt folaate.
Folaat on vajalik punaste vereliblede loomiseks, mis kannavad hapnikku keha kudedesse.
Folaatide puudus põhjustab aneemiat - seisundit, mille korral keha ei suuda luua piisavat arvu punaseid vereliblesid. Folaadipuuduse aneemia on üks paljudest erinevatest aneemia tüüpidest.
Kui inimesel pole piisavalt punaseid vereliblesid, ei saa tema elundid ja koed piisavalt hapnikku ning keha ei saa tõhusalt toimida.
Seetõttu võivad neil tekkida klassikalised aneemia sümptomid, nagu väsimus, lihasnõrkus ja kahvatu nahk.
Dieedi ja toidulisandite kaudu piisava hulga folaatide saamine on parim viis folaadipuuduse aneemia ennetamiseks. Folaadi sünteetilist vormi nimetatakse foolhappeks. Foolhapet leidub paljudes sünnieelse vitamiinides, multivitamiinides ja B kompleksvitamiinides ning see on saadaval ka eraldi vitamiinilisandina.
Mis põhjustab folaadipuudust?
Folaadipuudus võib tekkida, kui inimene ei tarbi piisavalt folaate sisaldavaid toite. Kuid isegi tervislikult ja tasakaalustatult toituvatel inimestel võib tekkida folaadipuudus.
Folaadipuuduse aneemia põhjused on järgmised:
- ei söö piisavalt folaadirikkaid toite
- kui teil on haigus või seisund, mis häirib vitamiinide imendumist, näiteks tsöliaakia või põletikuline soolehaigus (IBD)
- kellel on alkoholi tarvitamise häire, kuna alkohol häirib folaatide imendumist ja põhjustab keha folaadi liiga kiiret eemaldamist
- rasedus, mis suurendab keha nõudlust folaatide järele
- ravimite võtmine, mis häirib folaatide imendumist või vähendab folaatide taset
- millel on metüenetetrahüdrofolaadi reduktaasi (MTHFR) geenivariant, kuna see häirib keha võimet nii folaat kehas aktiivseks vormiks muuta kui ka seda kasutada
Nagu kõik B-vitamiinid, lahustub ka folaat vees ja see tähendab, et keha ei saa seda säilitada. Neerud eritavad kogu liigse folaadi sisalduse uriiniga.
Seetõttu võib inimestel vaid mõne nädala jooksul tekkida folaadipuudus, kui nende dieet ei sisalda piisavalt folaate või kui neil on tervislik seisund, mis häirib selle imendumist.
Igaüks peab saama soovitatava koguse folaati iga päev, sest keha ei saa seda säilitada. See on eriti oluline naistele, kes on rasedad või kes võivad rasestuda.
Suuremad terviseorganisatsioonid, sealhulgas haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC) ning Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide kolledž, soovitavad fertiilses eas naistel võtta foolhappelisandit iga päev. Nad pakuvad seda nõu, kuna folaatide madal tase suurendab aju ja seljaaju tõsiste kaasasündinud puudega lapse saamise riski.
Sümptomid
Alguses ei pruugi inimesel olla folaadipuuduse aneemia ilmseid sümptomeid, kuid kui see muutub raskemaks, võivad inimesed märgata:
- nõrkus
- peapööritus
- väsimus
- keskendumisraskused
- ärrituvus
- peavalud
- valus keel
- haavandid suus või keeles
- rasedatel naistel spetsiifiliste närvitoru defektidega laps
Raseduse sümptomid
Naised vajavad raseduse ajal suuremat folaadikogust, kuna folaat on loote arenedes vajalik DNA moodustamiseks. Folaadipuudus võib häirida loote ja platsenta normaalset rakkude jagunemist ja kasvu, mis võib põhjustada sünnidefekte.
Kui naine ei saa enne rasedust ja raseduse ajal piisavalt folaate, võivad tema lapsel tekkida tõsised närvitoru defektid, mis on aju ja seljaaju probleemid.
Närvitoru defektide hulka kuuluvad:
- anentsefaalia, mille puhul lootel puudub aju ja kolju osad
- spina bifida, mille tagajärjeks on selgroo, närvide või mõlema kõrvalekalded
Folaadipuudus võib põhjustada ka lapse väikese sünnikaalu. CDC väidab, et iga fertiilses eas naine peaks lisaks folaadirikka toidu söömisele saama 400 mikrogrammi (mcg) foolhapet.
Isegi naised, kes ei plaani rasestuda, peaksid võtma foolhappelisandit, kuna:
- CDC andmetel on peaaegu pooled rasedused USA-s tahtmatud
- folaadipuudusest tulenevad sünnihäired ilmnevad raseduse alguses varakult, sageli enne, kui naine isegi teab, et on rase
- ainuüksi dieedi kaudu võib olla keeruline soovitatud kogust folaate kätte saada
Riskitegurid
Folaadipuuduse riskifaktorid hõlmavad järgmist:
- alatoitumus või mitmekülgse dieedi mittesöömine, mis sisaldab puuvilju, köögivilju ja rikastatud toite
- kellel on alkoholi tarvitamise häire või tarbitakse regulaarselt suures koguses alkoholi
- olla fertiilses eas naine
- rasedaks jäämine
- kellel on malabsorptsioonihäire
- millel on MTHFR polümorfismi geeni variatsioon, mis häirib keha folaadi kasutamist
- teatud ravimite võtmine, sealhulgas metotreksaat, krambivastased ravimid ja mõned haavandilise koliidi ravimid
Diagnoos
Arstid ei saa folaadipuuduse aneemiat diagnoosida ainult selle sümptomite põhjal. Eksisteerib palju erinevaid aneemiatüüpe, sealhulgas aneemia, mis tuleneb madalast rauasisaldusest või madalast vitamiin B-12 sisaldusest, ja neil võivad olla sarnased sümptomid.
Tavaliselt peavad arstid folaadipuuduse aneemia diagnoosimiseks kasutama vereanalüüsi. Folaatide kontsentratsiooni mõõtmine veres võib paljastada, kas inimese kehas on piisavalt folaate.
Folaadipuudulikkuse aneemiaga inimesel võib vereanalüüs tuvastada ka ebanormaalse kujuga ja ebaküpseid vererakke, mida nimetatakse megaloblastideks. Need ebaküpsed punased verelibled on liiga suured ega suuda tõhusalt hapnikku kehasse toimetada. Kui vereanalüüs näitab, et isikul on megaloblastid, on see tugev viide sellele, et inimesel on kas folaadi või B-12 vitamiini puudus.
Tüsistused
Folaadipuudus võib põhjustada punaste vereliblede probleeme, nagu megaloblastne aneemia, mis võib keha organid ja koed ilma vajalikust hapnikust ilma jätta.
Naiste raseduse ajal esinev folaadipuuduse aneemia võib põhjustada areneva loote probleeme, sealhulgas aju ja seljaaju tõsiseid kõrvalekaldeid või madalat sünnikaalu.
Ravi
Folaadivaegusega inimestel võib tekkida vajadus võtta foolhappelisandeid. Sõltuvalt inimese vajadustest võib arst välja kirjutada tablette või süste.
Fertiilses eas naised, kellel on folaadipuuduse aneemia, võivad soovida arstiga rääkida, kui plaanivad rasestumist proovida. Mõnel juhul võib naine otsustada raseduse edasi lükata, kuni tema folaatide tase on normaalne.
Enne toidulisandite võtmist on oluline rääkida tervishoiutöötajaga.
Mõned teadlased on väitnud, et ülemäärase koguse foolhappe võtmine võib varjata vitamiin B-12 puudust. Sel põhjusel ärge võtke rohkem kui 1000 mcg päevas, kui arst ei soovita suuremat annust.
Ärahoidmine
Foolhappelisandi võtmine ja tervislik toitumine väldib paljusid folaadipuuduse aneemia juhtumeid.
Inimesed, kellel on folaadipuuduse riskifaktorid, peaksid küsima arstilt õiget foolhappe kogust.
Samuti võib inimene folaadivaeguse aneemiat ära hoida, süües toitu, mis sisaldab rikkalikult folaate või mida tootjad on foolhappega rikastanud.
Folaati esineb loomulikult paljudes toitudes, sealhulgas:
- spinat
- roomasalat
- Rooskapsas
- spargel
- avokaado
- oad
Et inimestel oleks lihtsam täita foolhappenõudeid, nõuab Toidu- ja Ravimiamet (FDA) alates 1998. aastast toidutootjatelt foolhappe lisamist standardiseeritud rikastatud teraviljatoodetele, näiteks rikastatud leivale.
Tooted, mida tootjad sageli foolhappega rikastavad, hõlmavad jahu, hommikuhelbeid ja muid teraviljatooteid. Need rikastatud toidud on toidus heaks foolhappeallikaks.
Väljavaade
Kui inimene diagnoosib ja ravib folaadipuuduse aneemiat varajases staadiumis, ei esine tal tavaliselt pikaajalisi probleeme.
Inimesed saavad tavaliselt folaadipuudust ravida ja ära hoida, saades kas piisavalt toidust folaate või võttes vitamiinipreparaate. Inimesed saavad valida foolhapet sisaldavaid multivitamiine või lihtsalt võtta foolhappelisandeid.
Inimesed leiavad foolhappelisandeid apteekidest või saavad veebist kaubamärkide vahel valida:
- osta foolhapet sisaldavaid multivitamiine
- foolhappe vitamiinipreparaatide pood
Tüsistuste vältimiseks peaksid naised enne rasedust ja raseduse ajal tagama foolhappenõuete täitmise. Kuigi spina bifida ravi on olemas, põhjustab see beebil sageli teatavat füüsilist või vaimset puuet. Anentsefaliat ei ravita ja CDC väidab, et enamik lapsi, kellel on see seisund, surevad varsti pärast sündi.
Fertiilses eas naised peaksid kaaluma sünnieelse vitamiini võtmist iga päev. See tagab, et nad saavad piisavas koguses foolhapet koos teiste toitainetega, mida nad rasedaks jäädes vajavad.
