Millist päikesekreemi peaksin kasutama?
Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.
Päikesekaitsekreem on oluline viis naha kaitsmiseks päikese kahjulike kiirte eest. Nii laia valiku vahel, kuidas me saame teada, milline on parim valik?
Päikesekaitsevahendeid müüakse, kuna need kaitsevad vähi ja muude terviseseisundite eest. Sel põhjusel peab Ameerika Ühendriikide Toidu- ja Ravimiamet (FDA) neid ravimiteks ning reguleerib nende müüki ja märgistamist.
Seaduse järgi peab päikesekaitsetoodete etikett sisaldama päikesekaitsefaktori (SPF) numbrit, et näidata UVB-kiirte eest kaitstuse taset, ja märkida, kas see on läbinud laia spektriga testi ultraviolettkiirguse (UVA) eest. Päikesekaitsetoodete innovatsiooni seadus (SIA) reguleerib, kuidas seda tuleb teha.
Loe edasi, et teada saada, mida tähendab SPF ja laia spektriga ning saada näpunäiteid päikesekaitsekreemi kasutamise kohta, kui palju, millal ja kuidas muud tegurid mõjutavad kaitsevajadust.
Mis on päikesekaitsefaktor (SPF)?
Kui veedame aega päikese käes, puutume kokku kahe potentsiaalselt kahjuliku kiiri tüübiga: UVA ja UVB.
Päikesekaitsetegur (SPF) on arv, näiteks SPF15. See näitab, kui palju toodet toode UVB-valguse eest pakub.
Suurema SPF-arvuga toode pakub suuremat kaitset. Kõiki USA-s müüdavaid tooteid peab see väärtus näitama. Samuti peavad need näitama, kas päikesekaitsekreem on läbinud laia spektriga testi.
FDA andmetel võib päikesevarju kasutamine, mille SPF on 15 või üle selle, koos muude meetmetega, näiteks päikeseprillide kandmine ja keskpäeva päikese vältimine, aidata nahavähki ennetada.
Mõnes kohas on kaitsetasemed väljendatud järgmiselt:
- Madal kaitse: SPF on alla 15
- Keskmine kaitse: SPF on 15 kuni 29
- Kõrge kaitse: SPF on 30 kuni 49
- Väga kõrge kaitse: SPF on üle 50
Seda süsteemi ei kasutata USA etikettidel
Lisaks SPF-numbrile peab USA-s silt näitama, et toode on läbinud laia spektriga testi, mida FDA kasutas. UVA kaitse tase peab tõusma proportsionaalselt SPF väärtusega, mis näitab kaitset UVB eest.
Ükski toode, mille SPF on alla 15, ei saa väita, et pakub laia spektriga kaitset.
Kõigil USA-s müüdavatel toodetel, mis jäävad selle teguri alla, peavad olema märgistusel järgmised hoiatused:
"On näidatud, et see toode aitab vältida päikesepõletust, mitte nahavähki ega naha varajast vananemist."
Mida tähendab SPF?
SPF on teaduslik meede. See annab aimu, kui palju väiksem on nahakahjustuste oht päikesekreemi kasutamise tõttu.
See keskendub ajale, mis kulub UVB-kiirte päikesekaitsekreemi läbimiseks ja naha punetamiseks, võrreldes ajaga, mis kulub päikesekaitsekreemi puudumisel.
Tegur arvutatakse naha punetuse tekitamiseks vajaliku päikesekiirguse doosi jagamisel doosiga, mis on vajalik punetuse tekitamiseks ilma päikesekreemita.
SPF = päikesepõletuse kiirguse doos koos päikesekaitsekreemiga / päikesepõletuse kiirgusdoos ilma päikesekaitsekreemita
See arvutus põhineb 2 milligrammi (mg) päikesekaitsekreemi kasutamisel naha ruutsentimeetri (cm) kohta.
Kui päikesekaitsekreemiga naha põletamine võtab 15 korda kauem aega kui päikesekaitsekreemi pole, on SPF 15.
Teoreetiliselt, kui teatud UV-tingimustes kuluks kaitsmata nahal punetama hakkamiseks 10 minutit, hoiab SPF 30 päikesekaitsekreem selle ära 300 minutiks ehk 5 tunniks, mis on 30 korda pikem.
On vale arvata, et suurema SPF-i korral saab inimene kauem päikese käes veeta.
Muudel teguritel on mõju.
Need sisaldavad:
- ilmastikutingimused
- kellaaeg
- nahatüüp
- kuidas kreemi kantakse
- kui palju kasutatakse
- muud keskkonnaalased ja individuaalsed tegurid
Enamik inimesi kasutab näiteks ainult 25–50 protsenti soovitatud kogusest.
Lisaks kaob blokeeriv toime maksimaalselt 2 tunni pärast. Pärast seda tuleb kreem uuesti peale panna.
Kui suur osa UV-kiirgusest on SPF poolt blokeeritud?
Erinevate SPF-de päikesekaitsekreemide kaitse on järgmine:
- SPF 15 blokeerib umbes 93 protsenti kõigist UVB-kiirtest
- SPF 30 filtreerib välja 97protsenti
- SPF 50 on peaaegu täielik UVB-blokeering, 98 protsendi juures
Need protsendid näitavad, et ükski päikesekaitsekreem ei blokeeri kogu UVB-d. See näitab ka seda, et ilmselt suur SPF-i suurenemine suurendab blokeerimisvõimet vaid väikese protsendi võrra.
Mis on lai spekter?
Päikesekaitsekreemid aitavad nahka kaitsta potentsiaalselt kahjulike UVB- ja UVA-kiirte eest. UVB põhjustab naha punetamist ja UVA mitte.
Kuid UVA võib põhjustada fotograafiat, sealhulgas kortse. Nii UVA kui ka UVB suurendavad nahavähi riski.
Kui konkreetse SPF-iga toode blokeerib tõhusalt UVB-kiired, ei taga see UVA-kaitset.
Sel põhjusel on oluline otsida sobiv SPF, aga ka laiaspektriline või täisspektriline kreem.
Laia spektriga päikesekaitsekreemid blokeerivad UVA-kiirte samas proportsioonis, mis SPF blokeerib UVB-kiirguse.
FDA kehtestatud päikesekaitsekreemide märgistus. Päikeseriski vähendamiseks otsige "laia spektrit" ja vähemalt 15 SPF-i. Toodetel peab olema ka ravimiteabe lahter ja nad ei saa väita, et need on veekindlad, vaid ainult veekindlad.
Pildikrediit: FDA
Päikesekreemi ostmine ja pealekandmine
Inimestel soovitatakse kasutada päikesekreemi, mis:
- SPF on 15 või üle selle
- pakub laia spektriga kaitset
Keskkonna töörühm (EWG) on mittetulundusühing USA-s, mis hindab muu hulgas päikesekreemi kvaliteeti.
Nad hindavad järgmist:
- Ohud: kas loetletud koostisosad kujutavad endast mingeid ohte, näiteks toksilisust?
- Efektiivsus: EWG kontrollib väidetavaid kaitsetasemeid ja märgib nende vahelise tasakaalu
- Püsivus: kui kiiresti koostisosa päikese käes laguneb?
Enne päikesekreemi ostmist saate toodet kontrollida vastavalt EWG hinnangule.
Veebis on saadaval lai valik päikesekaitsetooteid.
Näpunäiteid päikesekaitsekreemi kasutamiseks
Muud olulised tegurid mõjutavad inimese kaitset. Rakendamine on oluline, nagu ka mitmed meetmed, mis pole seotud päikesekaitsekreemide kasutamisega.
siin on mõned näidised:
- Kasutatava päikesekaitsekreemi kogus: Ühte untsi päikesekaitsekreemi - mis on samaväärne lasuklaasiga - peetakse keskmise kehamõõdu korral sobivaks ühekordseks kasutamiseks.
- Muude meetmete kasutamine: Rõivad, päikeseprillid ja mütsid on olulised ka naha UV-kiirguse vähendamiseks
- Kui ühtlaselt on päikesekreem laiali laotatud: see on keeruline, kui mõned kehaosad hõõruvad või higistavad rohkem kui teised
- Kui palju kasutatakse: ühte untsi päikesekreemi peetakse keskmise keha suuruse jaoks sobivaks koguseks
- Kellaaeg: Parim on vältida päikest, kui see on kõrge, näiteks vahemikus 10.00–16.00. Kiired on sel ajal tugevamad.
FDA andmetel jõuab päikeseenergia kogus, mis jõuab meieni 15 minutiga kell 13.00. on sama, mis me saaksime ühe tunniga kell 9.00. Teisisõnu, kui päike on kõrge, on kokkupuude neli korda intensiivsem.
Puuduvad tõendid selle kohta, et mõni päikesekaitsekreem võiks pakkuda kogu päeva kaitset või et mõni toode oleks täiesti veekindel.
Kui tihti ja kui palju?
Päikesekaitset tuleb kasutada umbes 15 minutit enne päikese kätte minekut ja seda tuleb rakendada vähemalt kord 2 tunni jooksul. Vees tuleks seda uuesti kasutada iga 40 minuti järel või sagedamini, kui juhendis on nii öeldud.
SPF-numbri saamiseks testides kasutatud päikesekaitsekreemi kogus on 2 mg losjooni paljastatud naha igal ruutsentimeetril või umbes 6 täis teelusikatäit keskmise täiskasvanu keha katmiseks.
See on ligikaudu võrdne poole teelusikatäie päikesekaitsekreemiga mõlemale käsivarrele ning näole, kaelale ja kõrvadele ning veidi üle ühe teelusikatäie kummagi jala, esiosa ja pakiruumi tagumise osa kohta.
Vajalik kogus sõltub ka selle koostisest, kas kreemidest, kreemidest, vahudest, spreidest või geelidest.
Kas ma olen otsese päikesevalguse eest kaitstud?
Ohtu ei kujuta ainult otsene päikesevalgus.
- Kui UV-kiirgus tabab lund, vett, metalli ja teatud pindu, võivad need peegelduda nahale, suurendades kokkupuudet.
- UV-kiired võivad vee alla tungida kuni 1 meetri. Ujuvad inimesed võivad ikkagi põleda. Veekindel päikesekaitsekreem kaitseb vees kuni 40 minutit.
- Varjus, rannavarju all ja pilves ilmaga oleme endiselt UV-kiirguse käes.
- Tiheda metsaga alad pakuvad head kaitset.
Nahatüübid
Nahakahjustuste oht sõltub teatud määral naha tüübist ja tegevusest.
- Väga hele nahk: päikesekahjustuste oht on suur, kuna melaniini sisaldus on erinev.
- Hele nahk: see neelab samades tingimustes rohkem päikeseenergiat kui tume nahk.
- Tumedam nahk: see on vastuvõtlik ka UV-valguse kahjustustele, kuid vähemal määral, kuna see sisaldab rohkem melaniini, üht UV-valguse bioloogilist neelajat.
Kõrge riskiga tegevused
Tegevused, mis võivad suurendada vajadust sagedasema rakendamise järele, on järgmised:
- ujumine
- kõik, mis suurendab higistamist
- füüsiline aktiivsus, mis põhjustab päikesekreemi maha hõõrumist
- suusatamine ja muud tegevused kõrgel, sest atmosfäär neelab vähem UV-valgust
UV-indeks
Kokkupuute oht sõltub ka keskkonnateguritest, nagu reostus, asukoht, aastaaeg ja kõrgus.
UV-indeks (UVI) on loodud selleks, et hoiatada kaitsemeetmete eest, mida tuleb teha, kui UV-tase on tõenäoliselt kõrge.
Ilmateadustajad ja uudistepunktid viitavad sellele sageli. Keskkonnakaitseagentuur (EPA) pakub otsingu tööriista teie piirkonna UVI kontrollimiseks.
Või proovige seda tööriista, mille pakub ka EPA:
Tasemed 1 kuni 2 on värvikoodiga rohelised, kuna need kujutavad endast kõige vähem ohtu. Tasemed 8, 9 ja 10 on kodeeritud punaseks. Äärmuslikud UV-tingimused 11. tasemel on kodeeritud lillaga. Sellel tasemel võivad kaitsmata nahk ja silmad mõne minutiga põleda.
Igal tasemel soovitatakse järgmisi toiminguid:
- 0 kuni 2: erilisi ettevaatusabinõusid pole vaja
- 3 kuni 7: keskpäeval tundides otsige varju, kasutage päikesekreemi ning kandke pikkade varrukatega riideid ja mütsi
- 8: otsi varju ja väldi keskpäeval õues viibimist ning otsi varju. Pikkade varrukatega, päikesekreem ja müts on hädavajalikud.
Kaitseriietus
Päikesekiired võivad läbida mõnda kangast ja selle pakutavaks kaitseks saab valida rõivad.
Parimad on kangad, mis neelavad UV-kiirte või takistavad nende läbimist.
Näiteks:
- paks ja tiheda koega kangas, näiteks denim, takistab kiirte läbimist nahale rohkem kui lõtv kangas
- kangast, mida töödeldakse UV-neelajaga, kas ostetud UPF-märgisega või töödeldud kodus
- tumedad värvid, erksad värvid ja pleegitamata kangas, kuna need neelavad rohkem UV-kiirgust
Laia äärega kübarad pakuvad ka suuremat kaitset kui ääreta mütsid ja ümbritsetud prillid kaitsevad silmi täielikumalt kui väikesed läätsed.
Tumedamad kangad lähevad päikese käes soojemaks kui heledamad, kuid heledamad kangad lasevad läbi rohkem UV-kiirte.
Internetist saab osta spetsiaalseid päikesekaitseriideid.
Kas SPF blokeerib D-vitamiini?
Päikesekreemi kasutamine ja päikese vältimine vähendab nahakahjustuste riski, kuid võib vähendada ka D-vitamiini taset.
Nahk toodab UVB-valguse käes 90–95 protsenti meie D-vitamiinist. Ülejäänud 10 protsenti pärineb toidust.
D-vitamiini puudust seostatakse osteoporoosi, rahhiidi ja muude terviseseisunditega. Seda esineb sagedamini inimeste seas, kes ei veeta aega päikese käes.
Üldiselt on ilmselt parim valik väike kogus päikese käes viibimist iga päev.
Lõppsõna
FDA soovitab võtta meetmeid päikesepõletuse ja muude päikesega seotud terviseprobleemide vältimiseks.
Nad soovitavad:
- laia spektriga päikesekaitsekreemi kasutamine SPF-väärtusega 15 või rohkem
- muude päikesekaitsemeetmete järgimine, sealhulgas tipptundidel päikesest eemal viibimine ja varju otsimine
- seljas kaitseriietus, mütsid ja päikeseprillid
Nad jätkavad päikesekaitsekreemide müügi ja teaduse jälgimist, et tagada tarbijate kaitse.
2007. aastal avaldatud uuring päikesekaitsekreemide kasutamise plusside ja miinuste kohta hoiatas, et "päikesekaitsekreeme ei tohiks kuritarvitada, et maksimaalselt pikendada päikese käes viibimise aega."
Uurimisrühm soovitas "katta keha riietega ja vältida intensiivset päikesevalgust", et vältida päikese kahjulike kiirte ületamist.
