18-kuuline une taandareng: mis see on ja juhtimine
18-kuuline une taandareng toimub tavaliselt lapse teise aasta keskel. Selle võib põhjustada mitu tegurit, kuid see pole püsiv probleem.
Kuigi vähestes ametlikes uuringutes on uuritud une taandarenguid igas vanuses, viitab enamik anekdootlikke tõendeid sellele, et imikute ja väikelaste une stiili järsk muutus on tavaline.
Mis see on?
Ükski eelretsenseeritud uuring ei ole testinud 18-kuulise une taandarengu mõistet ning pole ühtegi teaduslikku tõestust, et see oleks tavapärane arengu verstapost.
Paljud unespetsialistid rõhutavad siiski, et väikelastel on uneharjumuste muutused tavaliselt umbes 18 kuu vanused. Muutused imiku aju arengus, igapäevastes harjumustes ja oskustes koos ööpäevarütmi muutustega võivad põhjustada nende une muutumise.
18-kuulise une taandarengu ajal võivad isegi kunagi hästi maganud väikelapsed magada vähem või neil on rohkem probleeme uinumisega.
Põhjused
18-kuulise une taandarengule võivad kaasa aidata mitmed tegurid, sealhulgas:
- Lahuseluärevus: Lahutusärevus kipub selle vanuse paiku tippu jõudma, mistõttu on lapsel ilma vanema või hooldajata uinumine raskem.
- Muutused beebi ööpäevases rütmis: mõned unespetsialistid usuvad, et beebi loomulik unetsükkel muutub väikelapseeas, nii et imik võib hiljem magama minna ja võib-olla hiljem ärgata. Mõne väikelapse uinakukava muutub ka.
- Tekkiv iseseisvus: Tänu uutele oskustele, nagu kõndimine ja rääkimine, ning ümbritseva maailma paremale mõistmisele ei taha paljud väikelapsed magada. Nad võivad meelega unega võidelda, viskades ringi või lükates magamaminekut edasi.
- Füsioloogilised terviseprobleemid: Mõnikord näib uneregressioon olevat midagi muud, näiteks uneapnoe või happe refluks. Kui väikelapsel on valud või kui une taandareng kestab kauem kui paar nädalat, peaksid vanemad või hooldajad viima imiku arsti juurde.
Kui soovite teada saada rohkem tõenduspõhist teavet põneva unemaailma kohta, külastage meie spetsiaalset keskust.
Märgid ja sümptomid
Mõned 18-kuulise une taandarengu tunnused ja sümptomid on järgmised:
- uinumiseks kulub kauem aega
- öösel sagedamini ärkamine
- öösel nutt
- voodist tõusmine või öösel aktiivsem olemine
- taandareng muudes unepiirkondades - näiteks tuginemine uneabivahenditele, mida nad kunagi ei vajanud, näiteks põetamine magamiseks või vanema või hooldajaga kaasamõtlemine
18-kuuline une taandareng ei toimu alati täpselt 18-kuulisel ajal. See võib juhtuda lapse teisel aastal igal ajal.
Juhtimismeetodid
Kuna ükski uuring pole kinnitanud 18-kuulise une taandarengu olemasolu, pole selle juhtimiseks tõestatud meetodit. Kuid mõned tavalised unehalduse strateegiad võivad aidata, sealhulgas:
Muutes magamaminekut lõõgastavaks, soojaks ja hellaks
Seisa vastu kiusatusele ähvardada või karistada last, kes ei taha magama minna. Selle asemel paku armastust, kiindumust ja rahulikku kindlustunnet.
2010. aasta uuringust selgus, et 1–24 kuu vanused imikud, kelle emad olid magamamineku ajal emotsionaalselt kättesaadavad, magasid kauem ja paremini.
Unisena voodisse laskmine
Tehnika, mida nimetatakse astmeliseks hääbumiseks, hõlmab lapse magamapanekut, kui ta on unine, kuid ei maga, et aidata neil iseseisvalt magama õppida. 2016. aasta väikeses uuringus 6–16 kuu vanuste imikute kohta leiti, et selline lähenemine võib und parandada.
Paljud vanemad ja hooldajad kasutavad seda tehnikat beebi esimesel eluaastal. Need, kes pidasid seda tõhusaks, võivad soovida seda uuesti proovida 18-kuulises etapis.
Selle tehnika kasutamiseks peavad vanemad või hooldajad õppima ära tundma lapse väsimusmärke. Kui laps on unine, on oluline ta viivitamatult magama panna. Sellest hetkest edasi mängides või lugusid lugedes võib väikelaps olla üleväsinud ja seetõttu vähem magada.
Kontrollitud nutt
Mõned inimesed proovivad väikelapsed jätta üksi nutma lühikesteks perioodideks, lootes, et väikelaps õpib end "rahustama". See meetod on endiselt vaieldav, sest mõned inimesed muretsevad lapse heaolu pärast.
Eksperdid soovitavad erinevaid lähenemisviise, alates lapse jätmisest nutma nii kaua, kui tal uinumiseks kulub, kuni nutma jätmiseni, kuid rahustades teda korrapäraste ajavahemike järel.
Väikeses 2016. aasta uuringus võrreldi imikuid, kelle vanemad lasid neil lühikese aja jooksul nutta kontrollrühmaga. Pikaajalises käitumises ja seotuses olulisi erinevusi ei olnud. See leid viitab sellele, et kontrollitud nutt võib vanematele ja hooldajatele proovida olla ohutu.
Väärib siiski märkimist, et seda tava on lihtsam juurutada, kui laps on noorem kui 1 aasta. Vanematel ja hooldajatel, kes seda tehnikat kasutasid, võib siis olla kasulik selle uuesti kasutusele võtta.
Magamamineku rutiin
Inimesed peaksid looma prognoositava, rahustava magamamineku rutiini. Rutiin töötab hästi, sest vanemad ja hooldajad saavad seda kasutada mis tahes muu une korral.
Mõned rutiinsed võimalused on järgmised:
- lugude lugemine
- peegeldades päeva
- mediteerimine
- laulude laulmine
- õrn massaaž
- soe vann
Soovitav on iga päev järgida sama režiimi samas järjekorras ja vältida harjumusi, mis muudavad lapsed ärevaks või suurendavad nende energiat.
2017. aastal läbi viidud imikute ja väikelaste uuringus leiti, et magamamineku režiim võib und parandada vaid mõne päevaga.
Muud elustiili muutused
Teatud muudatuste tegemine lapse päevakavas võib aidata tal paremini magada. Need võivad hõlmata järgmist:
- vältides kofeiini sisaldavaid toite ja jooke
- ühe mudilase kahest uinakust maha kukkumine ja ülejäänud ühe aja nihutamine
- andes väikelapsele õues aega, mis aitab reguleerida nende ööpäevarütme, paljastades neile loomuliku valguse
- hoides asju enne magamaminekut kahe tunni jooksul rahulikult ja suhteliselt vaikselt
- lapse päeva jooksul füüsilise aktiivsena hoidmine
Enesehoolduse näpunäited hooldajatele
18-kuuline une taandareng võib põhjustada stressi ja unepuudust vanematele ja hooldajatele. Neil on oluline hoolitseda ka oma füüsilise ja emotsionaalse heaolu eest.
Mõned strateegiad, mis aitavad vanematel ja hooldajatel 18-kuulise une taandarenguga toime tulla, on järgmised:
- Unerituaalide rahustamise harjutamine: karjumine, ärevus ja viha võivad uneprobleeme veelgi süvendada, muutes samal ajal magamaminekurituaali stressirikkamaks. Inimesed peaksid katsetama strateegiaid, mis aitavad neil väikelapse magamamineku ajal rahulikult tunda.
- Töö jagamine: kui hooldajaid on mitu, peaksid nad tegema koostööd, et vähendada üksteise stressi. Proovige vaheldumisi lapsega üles tõusta või vaheldumisi öid, nii et igal hooldajal oleks võimalus terve öö magada.
- Ekspertide abi saamine: lastearstid ja unekonsultandid saavad pakkuda isikupäraseid soovitusi, mis võivad aidata lastel paremini ja kauem magada, mis võib olla kasulik ka vanematele ja hooldajatele.
Kõige olulisem on see, et inimesed peaksid meeles pidama, et une taandarengud on ajutised ja nende lahendamiseks pole ühtegi täiuslikku viisi.
Vanemad ja hooldajad peavad leidma neile sobiva strateegia. Puuduvad tõendid selle kohta, et ükski strateegia toimiks kõige paremini või et mis tahes lähenemine oleks lapse emotsionaalsele või intellektuaalsele arengule kahjulik või kasulik.
Kui kaua see kestab?
18-kuulise une taandarengu kohta pole teaduslikke andmeid ja selle kestuse täpset ajakava pole. Paljud vanemad ja hooldajad leiavad, et asjad paranevad päevade või nädalate jooksul.
Mõne jaoks tähistab 18-kuuline uneregressioon lapse uneharjumuste püsivat muutust. Väikelaps võib langetada une, olla hiljem üleval või magada hiljem hommikul. Isegi püsivate muutuste korral kipub uni aja jooksul paranema.
Kokkuvõte
18-kuuline une taandareng pole märk sellest, et hooldajal või lapsel on midagi valesti. Selle asemel on see üks paljudest tõusudest ja mõõnadest, mida oodata, kui proovitakse aidata lastel magada.
Kui taandareng kestab kauem kui paar nädalat või kui väikelaps näib olevat kurnatuse tõttu haige või tal on raskusi funktsioneerimisega, rääkige lastearstiga.
