Uuring näitab 6 peamist harjutust rasvumisgeenide kompenseerimiseks
Uus uuring uurib 18 erineva liikumise mõju inimestele, kellel on suur geneetiline oht rasvumise tekkeks. Tulemused toovad välja kuus harjutust, mis võivad korvata viie rasvumise mõõtmise geneetilisi mõjusid.
Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel on rasvumine umbes 13% -l täiskasvanutest kogu maailmas. Ameerika Ühendriikides on olukord veelgi murettekitavam - peaaegu 40% täiskasvanud elanikkonnast elab rasvumisega.
Kuigi rasvumine on elustiili ja geenide keeruka vastastikmõju tulemus, on inimese geneetiline eelsoodumus haigusseisundile keskne roll ja teadlased alles hakkavad mõistma, mis mõju geenidel on liigsele kehakaalule.
Näiteks selle aasta alguses ilmunud uuringus võrreldi enam kui 14 000 osalejat madala, normaalse ja kõrge kehamassiindeksi (KMI) mõõtmisega, et järeldada, et “geneetilised täringud on koormatud” rasvunud inimestega võrreldes.
Teises hiljutises uuringus leiti, et üksikute geenide mutatsioonid põhjustavad umbes 30% raskete rasvumisjuhtumite esinemisest lastel ning vanemate hinnangute kohaselt võib koguni 81% inimese kehakaalust olla päritav.
Kuigi neil uuringutel on positiivne mõju - näiteks rasvumise destigmatiseerimine -, on tagakülg see, et ülekaalulised inimesed võivad tunda end kaotatuna püüdlustes neid lisakilosid vabaneda.
Sellega seoses toovad uued uuringud hädavajalikku lootust. Taiwani riikliku Taiwani ülikooli Wan-Yu Lin viis hiljuti läbi uuringu, milles vaadati üle füüsilise treeningu liigid, mis on eriti tõhusad ülekaalulisuse geneetilise eelsoodumuse kompenseerimisel.
Lin ja tema kolleegid avaldasid oma leiud ajakirjas PLOS-i geneetika.
Parim sörkimine rasvumise vastu
Teadlased uurisid andmeid 18 424 “sõltumatutest hiina hiina täiskasvanutest”, kes olid vanuses 30–70 aastat ja osalesid Taiwani biopanga uuringus.
Lin ja tema kolleegid vaatasid viit ülekaalulisuse mõõtmist: KMI, keha rasvaprotsent, vööümbermõõt, puusaümbermõõt ning talje ja puusa suhe. Meeskond kasutas Taiwani Biobanki uuringu sisemisi kaalu, et töötada välja viie rasvumise mõõtmise geneetilise riski skoor.
Taiwani biopanga uuring hõlmas ka osalejate enda esitatud andmeid treeninguvormide kohta, mida nad regulaarselt tegid. Teadlased uurisid 18 sellist tüüpi treeningut.
Inimese geneetilise riski skoori ja treeningrutiini vastastikmõjude uurimine näitas, et sörkimine oli rasvumise vähendamiseks parim treening.
Täpsemalt kompenseeris regulaarne sörkimine geneetilist riski kolme näitajaga: KMI, keha rasvaprotsent ja puusaümbermõõt. "Kõigi viie rasvumismeetme puhul esitas regulaarne sörkimine järjekindlalt kõige olulisemad koostoimed [geneetilise riski skooridega]," lisavad teadlased.
Veelgi enam, "mägironimine, kõndimine, liikumiskõnd, rahvusvaheline standardtants ja pikem joogatreening nõrgendasid ka geneetilisi mõjusid KMI-le," teatavad autorid.
Seevastu muud populaarsed tegevused, nagu „jalgrattasõit, venitusharjutused, ujumine, tantsutantsu revolutsioon ja qigong”, ei mõjutanud rasvumise geneetilist eelsoodumust.
Tulemused näitasid ka seda, et jõutreening, sulgpall, lauatennis, korvpall, tennis, taiji ja "muud" treeningrutiinid olid inimese ülekaalulisuse eelsoodumuse vähendamiseks ebaefektiivsed. Meeskond märgib siiski, et mõne sellise tegevuse kohta oli andmeid vähe, kuna need olid osalejate seas vähem populaarsed.
Lin ja kolleegid järeldavad:
"Meie leiud näitavad, et geneetilisi mõjusid rasvumismeetmetele saab erineval määral vähendada, tehes erinevaid treeninguid. Regulaarse füüsilise treeningu eelised on mõjusamad subjektidel, kellel on ülekaalulisusele suurem eelsoodumus. ”
