Hea uni võib vähendada kardiovaskulaarset riski
Kas une kestus ja kvaliteet võivad mõjutada teie südame-veresoonkonna tervist? Uus uuring näitab, et seos selle vahel, kui palju magate igal õhtul - ja kui hästi magate - ning kardiovaskulaarsete probleemide oht.
Paljud uuringud on rõhutanud une tähtsust meie tervise ja heaolu säilitamisel üldiselt. Teadlased saavad aga üha enam teada, kuidas une kvaliteet mõjutab inimese tervise konkreetseid aspekte.
Näiteks üks hiljutine uuring, mida käsitles Meditsiiniuudised täna leidis, et halb uni võib olla märguline märk Alzheimeri tõve arengust. Teine uuring seostas vähemalt naistel uneprobleeme kõrge vererõhuga.
Nüüd näitavad Hispaanias Madridi Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares Carlos III ja Tuftsi ülikooli uuringud (ülikoolilinnakud Medfordis ja Somerville'is, MA), et une kvaliteedi ja ateroskleroosi riski vahel on seos, seisund, mida arstid iseloomustavad. naastude kogunemisega arteritesse.
"Südame-veresoonkonna haigused on suur globaalne probleem ning me ennetame ja ravime seda mitmel viisil, sealhulgas farmaatsiatooted, kehaline aktiivsus ja toitumine," ütleb uue uuringu vanemautor dr José Ordovás.
"Kuid see uuring rõhutab, et peame lisama une kui ühte relva, mida kasutame südamehaiguste vastu võitlemiseks - see on tegur, mida me kompromiteerime iga päev," selgitab dr Ordovás.
Uurimisrühma leiud ilmuvad nüüd Ameerika Kardioloogia Kolledži ajakiri.
Kõik une kestuse ja kvaliteedi kohta
Uurijad analüüsisid 3974 keskmiselt 46-aastase, Hispaanias asuva ja varase subkliinilise ateroskleroosi (PESA) uuringus osalenud isiku meditsiinilisi andmeid.
Põhimõtteliselt registreeris PESA vaskulaarsete probleemide levimust ja progresseerumise määra, mis ei olnud osalejate seas veel kliiniliselt olulised. Ühelgi PESA päritolu vabatahtlikul ei olnud südamehaiguse diagnoosi alguses ja kaks kolmandikku neist olid mehed.
Lisaks sellele, et osalejad võimaldasid arstidel hinnata nende vaskulaarseid kahjustusi, leppisid osalejad kokku 7-päevase uneaktigraafi - seadme, mis aitab inimese unerežiimi salvestada, kandmisel.
Aktigraafi tulemusi kasutades jagasid teadlased osalejad nelja erinevasse rühma:
- inimesed, kes magasid ööpäevas alla 6 tunni
- inimesed, kes magasid 6–7 tundi ööpäevas
- inimesed, kes magasid igal õhtul 7–8 tundi
- inimesed, kes magasid kauem kui 8 tundi.
Kõigil osalejatel tehti südamehaiguste esinemise kontrollimiseks ka 3D-ultraheli ja südame CT-uuringud. Veelgi enam, 3D-südame ultraheliga mõõdeti ka kogu keha ateroskleroosi.
Uuring näitas, et pärast teiste südamehaiguste riskifaktorite väljajätmist oli igal ööl alla 6 tunni maganud osalejatel ateroskleroosi risk 27 protsenti suurem, kui teadlased võrdlesid neid inimestega, kes magasid igal õhtul 7 kuni 8 tundi .
Kehv unekvaliteet - näiteks sageli öösel ärkamine - oli seotud sarnaste tulemustega, suurendades ateroskleroosi riski 34 protsenti.
Mõned teadlased on rõhutanud, et isegi kui magate lõpuks vähem aega, mõjutab selle une kvaliteet teie tervist märgatavalt.
"On oluline mõista, et hea kvaliteediga lühem uneaeg võib ületada lühema pikkuse kahjulikud mõjud," märgib dr Valentin Fuster, kes on Ameerika Kardioloogia Kolledži ajakiri, milles ilmub praegune uuring.
Intrigeerivalt leiti uuringust ka tõendeid selle kohta, et üle 8 tunni öö maganud inimestel - eriti naistel - oli ka suurem ateroskleroosi oht, kuigi vähesed inimesed teatasid liiga pikkadest uneaegadest.
Esimene omalaadne uuring
Uuringu teadlased märkisid ka, et osalejad, kes teatasid, et saavad vähem magada igal õhtul, joovad suurema tõenäosusega rohkem kofeiini ja alkohoolseid jooke.
"Paljud inimesed arvavad, et alkohol on hea une esilekutsuja, kuid sellel on tagasilöögiefekt," selgitab dr Ordovás. "Kui te tarvitate alkoholi," lisab ta, "võite ärgata pärast lühikest und ja teil on raske magada. Ja kui magate uuesti, on see sageli ebakvaliteetne uni. "
Mis puutub kohvi mõjudesse, siis uuringu vanem autor märgib, et need on tõenäoliselt tingitud inimese geneetilisest koostisest ja sellest, kuidas nende keha kofeiini lagundab.
"Sõltuvalt teie geneetikast ei mõjuta see kohvi kiiremat metaboliseerimist teie und, kuid kui metaboliseerite selle aeglaselt, võib kofeiin mõjutada teie und ja suurendada südame-veresoonkonna haiguste tõenäosust," märgib ta.
Dr Ordovás usub, et praegune uuring on täpsem kui varasemad jõupingutused une ja kardiovaskulaarse riski seose kaardistamiseks.
Ühe jaoks oli praegune uuring varasematest uuringutest suurem. Kõige tähtsam on see, et unemudelite kindlakstegemiseks esitati aktigraafiandmeid, mitte osalejate enda aruandeid, mis on subjektiivsed ja võivad olla ebausaldusväärsed.
"See, mida inimesed teatavad ja mida nad teevad, on sageli erinevad," osutab dr Ordovás.
"See on esimene uuring, mis näitab, et objektiivselt mõõdetud uni on sõltumatult seotud kogu keha ateroskleroosiga, mitte ainult südames."
Dr José Ordovás
