Õunaäädika pillid: tervisealased väited ja tõendid
Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.
Õunaäädikas on õuntest valmistatud kääritatud äädikas. Õunasiidriäädikast valmistatud pillid muudavad selle hapu vedeliku tarbimise lihtsamaks. Looduslikke tervisetooteid reklaamivad inimesed väidavad, et see äädikas pakub tervisele palju kasu.
Õunasiidriäädika (ACV) tabletid sisaldavad äädika dehüdreeritud vormi. Mõned ACV-pillide kaubamärgid võivad sisaldada muid koostisosi, nagu Cayenne'i pipar või ingver.
Selles artiklis kirjeldatakse õunasiidriäädika (ACV) teaduslikke uuringuid mitmesuguste haiguste korral. Arutame ka ACV riske ja võimalikke kõrvaltoimeid.
Taotletud hüvitised
ACV-pillide kasu tervisele on vähe uuritud.
ACV pooldajad väidavad, et see pakub palju kasu tervisele. Allpool loetleme mõned kõige populaarsemad nõuded.
Inimesed peaksid siiski arvestama, et enamik ACV uuringuid hõlmab äädikat vedelal kujul.
Pillide kujul oleva ACV kohta on saadaval väga vähe teavet ja vedelate ACV-ga seotud leiud ei pruugi tõlkida ACV-pillideks.
Pärmi ja muude seente tõrje
Inimesed, kes reklaamivad ACV-d, väidavad, et see võib aidata teatud tüüpi seeninfektsiooni, näiteks Candida infektsioonid. Candida on seen, mis vastutab tupe pärmseente infektsioonide ja suuõõne eest. Candida suu sees võib nakatada ka proteesid.
2014. aasta uuringus leiti, et 4% ACV-d sisaldav hambaproteeside leotamine võib ära hoida Candida hambaproteeside külge kleepumisest.
30-minutiline proteesi ligunemine ei mõjutanud ka proteeside pinna karedust ega muutnud nende värvi. See viitab sellele, et ACV-d sisaldav hambaproteeside leotamine võib olla ohutu ja tõhus viis hambaproteeside seeninfektsioonide ennetamiseks.
Siiski ei ole tõendeid selle kohta, et ACV-pillidel oleks selline mõju.
Kolesterooli alandamine ja südamehaiguste riski vähendamine
Lipiidid on vere ja kehakudede rasvained. Spetsiifiliste lipiidide kõrge sisaldus veres võib suurendada südame-veresoonkonna haiguste riski.
ACV toetajad väidavad, et see võib vähendada tervist kahjustavate vere lipiidide taset, nagu triglütseriidid ja madala tihedusega lipoproteiini (LDL) kolesterool või “halb” kolesterool.
2011. aasta loomkatses uuriti ACV toimet rottidel, kes söövad kõrge kolesteroolisisaldusega toitu. Teadlased leidsid, et ACV alandas rottide triglütseriidide taset. Kuid ACV tõstis ka LDL-kolesterooli ja kõrge tihedusega lipoproteiini (HDL) ehk “hea” kolesterooli taset.
Siiani on ACV ja südamehaiguste uuringud keskendunud loomadele. Seetõttu ei ole võimalik järeldada ACV mõju inimeste tervisele.
Praegused uuringud näitavad siiski, et kasu ei kaalu üles riske. Paljud eksperdid usuvad, et elustiili muutmine ja ravimid on tõenäoliselt tõhusamad.
Bakteriaalsete infektsioonide ravimine või ennetamine
2018. aasta uuringus leiti, et ACV-l on antimikroobsed omadused, mis on efektiivsed erinevate bakteritüvede vastu. See viitab sellele, et ACV võib olla kasulik bakteriaalse desinfektsioonivahendina. Kuid ACV kasutamine haavade raviks võib nahka ärritada ja isegi põletada.
Veresuhkru ja diabeedi kontrollimine
ACV tarbimine söögi ajal võib aidata ainevahetushäiretega inimesi.
Mõned inimesed väidavad, et ACV suudab diabeeti ravida. Kuigi selle väite kinnitamiseks pole tõendeid, näitavad mitmed väikesed uuringud, et ACV võib aidata kontrollida vere glükoosisisaldust.
2017. aasta metaanalüüs leidis, et ACV tarbimine söögiaegadel aitas vähendada söögijärgset vere glükoosisisaldust ja insuliini taset. See oli nii ainevahetushäiretega inimeste kui ka tervisliku kontrolli korral.
Seetõttu võib ACV olla kasulik tavalise diabeediravi kõrval. Kuid teadlased peavad nende mõjude kinnitamiseks tegema täiendavaid uuringuid.
Kaalulanguse toetamine
Mõned väiksemad uuringud näitavad, et ACV võib kaalulangust parandada. 2018. aasta randomiseeritud kontrollitud uuringus leiti, et ACV võtmine võib vähendada kehakaalu langust vähendatud kalorsusega dieeti (RCD) tarbivate inimeste seas.
Teadlased jagasid osalejad kahte rühma. Esimene rühm tarbis RCD-d koos 30 milliliitri (ml) ACV-ga päevas ja teine rühm järgis ainult RCD-d. 12 nädala pärast võrdlesid teadlased kahte rühma.
Esimeses rühmas osalejad näitasid märkimisväärselt kehakaalu, puusaümbermõõdu, söögiisu ja siseorganeid ümbritseva rasva hulga olulist vähenemist.
Need andmed ei viita ainult ACV-le kui kehakaalu langetamise abinõule. Kuid see viitab sellele, et see võib aidata inimestel, kes järgivad RCD-d, kaalust alla võtta.
Vererõhu alandamine
ACV toetajad väidavad, et äädikas võib alandada vererõhku. Ühes väikeses loomkatses uuriti seda väidet. Uuring hõlmas ACV või äädikhappe toitmist kõrge vererõhuga rottidele. Äädikhape on ACV peamine terapeutiline komponent.
Äädikhapet saanud rottidel oli vererõhu langus võrreldes teiste rottidega märkimisväärsem. Nendel rottidel oli ka madalam reniini sisaldus veres. Reniin on ensüüm, mis osaleb vererõhu tõusus.
Teadlaste arvates vastutas äädikas sisalduv äädikhape reniinitaseme vähendamise eest, mis omakorda põhjustas vererõhu languse.
ACV võib kaalu langetades aidata vererõhku kaudselt alandada. Siiski pole tõendeid selle kohta, et ainult ACV põhjustab kehakaalu langust.
Seetõttu peaksid kaalu või vererõhu pärast muretsevad inimesed keskenduma toitumise ja elustiili muutmisele. Inimesed saavad arstiga rääkida ka meditsiinilisest ravist.
Riskid ja kõrvaltoimed
Enamiku inimeste jaoks on ACV mõõdukates annustes ohutu. Happeks olles võib ACV joomine aga hambaemaili kahjustada. See võib põhjustada ka ebamugavustunnet maos, eriti inimestel, kellel on anamneesis refluks või haavandid. Väga suured annused võivad kurku vigastada.
Kuna ACV võib mõjutada vere glükoosisisaldust, peaksid mõned inimesed, sealhulgas insuliini võtvad inimesed ja need, kellel on anamneesis madal veresuhkur, enne ACV võtmist arstiga nõu pidama.
Enamik tõendeid ACV kõrvaltoimete kohta pärinevad pigem üksikjuhtumitest kui hästi kontrollitud kliinilistest uuringutest. Sel põhjusel ei saa arstid olla kindlad, milliseid kõrvaltoimeid inimene võib kogeda või millises annuses.
Seetõttu on hädavajalik alustada väikesest annusest ja jälgida kõiki kõrvaltoimeid. Krooniliste terviseprobleemidega inimesed peaksid enne ACV-i proovimist pöörduma arsti poole.
Annustamine
Enamik uuringuid ACV kohta on keskendunud selle vedelale vormile, mitte pillidele. Iseenesest on ideaalne annus ebaselge.
Toidu- ja ravimiamet (FDA) ei ole ACV-d heaks kiitnud. Erinevad tootjad võivad toidulisandit müüa erinevates kontsentratsioonides. Oluline on järgida tootja juhiseid ja mitte ületada soovitatud annuseid.
Paljudes uuringutes on vaadeldud ACV annuseid umbes supilusikatäis päevas. Palju suuremad annused võivad suurendada kõrvaltoimete ja vigastuste riski.
Kokkuvõte
ACV-pillid on tervete inimeste jaoks üldiselt ohutud. Need ei asenda vererõhku ega kolesterooli alandavaid ravimeid. Kuid need võivad täiendada retseptiravimeid ja suurendada tervisliku toitumise mõju.
ACV-l on ka antibakteriaalsed ja seenevastased omadused, mis võivad kaitsta teatud bakteriaalsete ja seeninfektsioonide eest.
Nagu kõigi toidulisandite puhul, rääkige enne ACV-pillide proovimist arstiga, kes on toidulisanditest teadlik.
Õunasiidriäädika tablette saab osta kauplustest ja veebist.
