Kas sidrunivesi aitab happe tagasivoolu korral?

Sidrun on happeline aine, kuigi paljud inimesed usuvad, et see võib aidata vähendada happe refluksi. Kas see töötab ja kas see on ohutu?

Happe refluks tekib siis, kui maohape voolab toidutorusse. See levinud haigus mõjutab 60 miljonit ameeriklast kuus ja 20–30 protsenti läänemaailma elanikest. See võib olla gastroösofageaalse reflukshaiguse (GERD) sümptom.

Happe refluksi sümptomite leevendamiseks on paljud inimesed huvitatud kodustest ravimitest. Selles artiklis vaatleme tõendeid sidrunivee kohta.

Kas sidrunivesi leevendab happe refluksi?

Sidrunivesi võib mõnede jaoks parandada happe refluksi, kuid võib sümptomeid teistele halvendada.

Happe refluks põhjustab söögitoru vooderdises põletikku ja ärritust. Selle tulemuseks võib olla kõrvetisedena tuntud põletustunne, samuti röhitsemine, regurgitatsioon ja iiveldus.

2012. aasta ülevaate kohaselt on sidrunimahl varem kasutatud Ida- ja Lääne tavades seedimist ja seedetrakti probleeme, sealhulgas happe refluksi.

Kuid pole ühtegi uuringut, mis viitaks selle toimimisele. Tegelikult võib sidrunimahl oma happesuse tõttu happe refluksi halvendada.

Mõni allikas väidab, et sidruniveel on leelistav toime, see tähendab, et see võib neutraliseerida maohapet, mis võib vähendada happe refluksi. Uuringud seda siiski ei toeta.

Sidrunimahl on happeline, selle pH on 3, vee pH on umbes 7, mis on neutraalne. See tähendab, et see ei ole happeline ega leeliseline.

Mõned inimesed võivad leida, et klaasi sidrunivee joomine võib nende refluksi parandada. Teiste jaoks võib happeline vedelik, näiteks sidrunivesi, isegi sümptomeid halvendada.

Kuidas kasutada sidrunivett happe refluksi jaoks?

Puuduvad uuringud, mis viitaksid sellele, et sidrunivesi leevendab happe refluksi sümptomeid. Kui keegi soovib ikkagi seda koduvähendust proovida, võib ta kaaluda järgmist nõuannet:

• Sega 1 spl (spl) värsket sidrunimahla 8 untsi (oz) veega. Kui see maitseb liiga tugevalt, lisage alguses vähem sidrunimahla. Selle happesuse vähendamiseks lahjendage sidrunimahla alati veega.
• Mõned inimesed joovad sidrunivett 20–30 minutit enne iga sööki, püüdes peatada happe refluksi toimumist.
• Joo alguses väike kogus ja vaata, kuidas keha reageerib. Vajaduse korral lõpetage aeglaselt klaasitäis.
• Joo sidrunivett õlgedega, sest mahlas sisalduv hape võib kahjustada hambaid ja emaili.

Sidrunivee joomise eelised ja riskid

Sidruniveel on mitmeid eeliseid ja väheseid riske, millest teadlik olla.

Kasu

Mõne inimese sõnul võib sidruniveel olla mitmeid tervisele kasulikke eeliseid.

Sidrunivesi sisaldab C-vitamiini, mis on antioksüdant. Riiklike tervishoiuinstituutide (NIH) andmetel aitab C-vitamiin parandada immuunsüsteemi, mis aitab kehal nakkuste vastu võidelda. C-vitamiin aitab kehal ka dieedist rauda omastada.

Inimesed viitavad ka sellele, et sidrunimahl võib parandada neerude tööd, naha välimust ja isegi vähendada vähiriski. Kuid nende väidete toetuseks on vähe kvaliteetseid tõendeid.

Riskid

Sidrunivett on tavaliselt ohutu juua. Siiski on mõned võimalikud kõrvaltoimed.

Sidrunivesi võib kahjustada hambaid ja emaili. Kõrre kaudu joomine võib selliseid kahjustusi ära hoida. Pärast sidrunivee joomist loputage suud.

Mõne inimese jaoks võib sidrunimahl muuta happe refluksi või GERD-d halvemaks. Jälgige alati keha signaale ja lõpetage koduse ravivahendi kasutamine, kui see sümptomeid halvendab.

Muud kodused ravimid happe refluksi korral

Aloe vera siirupi joomine võib vähendada GERD sümptomeid.

Kerge või mõõduka happe tagasivoolu korral on saadaval mõned käsimüügiravimid või retseptiravimid, näiteks antatsiidid ja prootonpumba inhibiitorid-PPI-d. Enne uute ravimite kasutamist pidage nõu arstiga.

Järgmised kodused abinõud võivad aidata happe refluksi vähendada:

• Aloe vera siirupi joomine. 2015. aastast läbi viidud uuring näitas, et aloe vera siirupi joomine vähendas GERD sümptomeid 79 osalejal. Põletiku ja happe refluksi vähendamiseks proovige segada aloe vera siirupit vee või mahlaga.
• Ensüümirikka toidu söömine. Söömisensüümide rikas toit, näiteks papaia ja ananass, või seedeensüümide toidulisandite tarvitamine enne sööki võib vähendada happe refluksi.

Spetsiifilised elustiili muutused võivad aidata inimestel oma happe refluksi juhtida:

• Vältige ülesöömist. Liigne söömine või tohutute toitude söömine võib ärritada magu või põhjustada otseselt happe refluksi.
• Säilitage tervislik kehakaal. Happe refluks on ülekaaluliste ja rasvunud inimeste seas levinum.
• Vältige vallandavaid toite. Alkohol, kofeiin, töödeldud suhkur, šokolaad, gaseeritud joogid, tubakas ja vürtsikad toidud võivad kõik põhjustada happe refluksi.
• Tõstke voodi pea üles. Kui happe refluks tekib öösel, proovige tagasivoolu leevendamiseks tõsta voodipead. Vältige söömist 2–3 tundi enne magamaminekut.
• Söö aeglaselt. Kiire söömine võib põhjustada happe refluksi.
• Vältige kitsaid riideid.Lahtiste riiete kandmine ja pinguliste vööde vältimine võib vähendada kõhupiirkonna survet.
• Lõpeta suitsetamine. Suitsetamine suurendab happe refluksi tekkeriski.

Ära viima

Happe refluks on ebamugav seisund, mis põhjustab sageli röhitsemist ja kõrvetisi.

Sidrunivee joomine on sümptomite vähendamiseks potentsiaalselt kasulik vahend. Joo seda alati lahjendatult ja pöörake tähelepanu keha reaktsioonile.

Mõned inimesed väidavad, et sidrunivee joomine võib pärast sööki vähendada happe refluksi sümptomeid. Teiste jaoks võib sidrunivesi muuta nende happe refluksi halvemaks.

Selle loodusliku koduse ravivahendi proovimisel on vähe riske, kuigi inimesed võivad soovida eelnevalt oma arstiga rääkida, eriti kui neil on seedesüsteemi mõjutavaid haigusseisundeid.

Neile, kes ei leia sidruniveest abi, võivad aidata muud kodused abinõud ja elustiili muutmine.