Kas püstilauad aitavad tõesti kaalust alla võtta?
Uus uurimus, avaldatud ajakirjas Rakendusergonoomika, vaatab üle istumislaudade tervislikud eelised.
Südamehaigused, vähk, II tüüpi diabeet, ülekaalulisus ja enneaegne surm on ainult mõned istuva eluviisiga seotud kõrvaltoimed.
Värskest uuringust selgus, et liigne istumine võib põhjustada üle 430 000 surma. Liiga kaua istumine võib häirida keha võimet metaboliseerida rasva ning reguleerida vererõhku ja veresuhkru taset.
Mõned uuringud on näidanud, et lihtsalt seismine, mitte istumine, võib aidata mõnel neist kahjulikest mõjudest vastu tulla.
Teised uuringud soovitasid, et istumislauad soovitaksid inimestel rohkem liikuda ja sellest tulenevalt rohkem kaloreid kulutada. Paljud inimesed usuvad, et see uuenduslik mööblitüüp, mis enamikul kaasaegsetest kontoritest on, võib aidata kaalulangetamisel.
Kuid olemasolevate uuringute uus ülevaade vaidlustab need seisukohad. Pennsylvanias Pittsburghi ülikooli bioinseneri dotsent April Chambers viis 53 uuringu ulatusliku ülevaate, milles uuriti istumislaudade eeliseid.
Juhtivteadur selgitab ülevaate motivatsiooni, öeldes: "Viimase paari aasta jooksul on istumislaudade tööde kohta tehtud palju teaduslikke uuringuid, kuid me oleme selle teema pinda ainult kriimustanud."
Ta lisab: "Oma tööõnnetuste ennetamise taustaga tahtsin koguda siiani teadaolevat ja leida järgmised sammud, kuidas saaksime neid kirjutuslaudu kasutada töökohal inimestele kasulikumaks."
Istumislauad ei aita kaalulangust
Ülevaates osalenud 53 uuringust 47 olid eksperimentaalsed katsed. Üldiselt uuriti uuringutes kuni 231 uuringus osalejat kuni aastase jälgimisperioodi jooksul.
Chambers uuris istumislaudade mõju kuue parameetri põhjal: "käitumine (näiteks istumise ja seismise aeg), füsioloogiline, tööalane jõud, psühholoogiline, ebamugavustunne ja rüht".
"Uuring näitas, et mõnele [kuuest parameetrist] on ainult minimaalne mõju, kõige tugevamad on käitumise ja ebamugavustunde muutused," teatab uuringu kaasautor Nancy A. Baker, kes on Medfordi Tuftsi ülikooli tegevusteraapia dotsent, MA.
Teisisõnu, inimesed, kes kasutasid istumislaudasid, veetsid tõesti vähem aega istudes ja rohkem seistes kui need, kes kasutasid tavalisi kirjutuslaudu.
Samuti teatasid istumislaua kasutajad, et tunnevad end tööl mugavamalt. Tagaküljel olid istumislaudade tootlikkus aga kõige vähem (…) tõhus. "
Füsioloogiliste mõjude osas teatasid retsensendid, et istumislaudadel ei olnud rasvumisele olulist mõju - ehkki suurem osa ülevaatesse kaasatud uuringutest keskendus just nendele mõjudele.
Ülevaates registreeriti istumislaudade väikseid kasulikke mõjusid, kuid teadlased rõhutavad tõsiasja, et kaalu langetamine ei olnud üks neist.
"Istumislaudade kasutamisel on tervisele eeliseid, näiteks väike vererõhu langus või alaseljavalu leevendamine, kuid inimesed lihtsalt ei kuluta nende seadmetega veel piisavalt kaloreid, et kaalust alla võtta."
Aprillikojad
Juhtivteadur märgib aga ka, et nende leidude tõttu ei tohiks me istumislaudade allahindlust üldse allahindleda.
"Kuigi need on kerged eelised, võivad teatud populatsioonid isegi väikesest tervisemuutusest palju kasu saada," ütleb ta.
Ta jätkab: „Istumislaudade abil positiivsete tulemuste saavutamiseks peame paremini mõistma, kuidas neid õigesti kasutada; nagu iga teine tööriist, peate ka seda täieliku kasu saamiseks õigesti kasutama. "
Täpsemalt on vaja rohkem uurida töökoha seadistamist ja annustamist, soovitab Chambers. "Ma arvan, et õige kasutusviis erineb inimeselt inimesele ja kui me kogume rohkem uuringuid, suudame paremini soovitada annust erinevatele töötajatele."
