Kõik, mida peate teadma hüpertensiooni kohta
Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.
Hüpertensioon on kõrge vererõhu teine nimi. See võib põhjustada tõsiseid tervisekomplikatsioone ja suurendada südamehaiguste, insuldi ja mõnikord ka surma riski.
Vererõhk on jõud, mida inimese veri avaldab veresoonte seintele. See rõhk sõltub veresoonte vastupidavusest ja sellest, kui süda peab pingutama.
Peaaegu kõigil Ameerika Ühendriikide täiskasvanutel on kõrge vererõhk, kuid paljud pole sellest faktist teadlikud.
Hüpertensioon on peamine südame-veresoonkonna haiguste, sealhulgas insuldi, südameataki, südamepuudulikkuse ja aneurüsmi riskitegur. Vererõhu kontrolli all hoidmine on tervise säilitamiseks ja nende ohtlike seisundite riski vähendamiseks ülioluline.
Selles artiklis selgitame, miks vererõhk võib tõusta, kuidas seda jälgida ja kuidas seda normaalses vahemikus hoida.
Juhtimine ja ravi
Elustiili kohandamine on hüpertensiooni standardne esmavaliku ravim. Siin on toodud mõned soovitused:
Regulaarne füüsiline treening
Praegused juhised soovitavad kõigil inimestel, ka hüpertensiooniga inimestel, teha vähemalt 150 minutit mõõduka intensiivsusega treeninguid, aeroobseid treeninguid igal nädalal või 75 minutit nädalas kõrge intensiivsusega treeninguid.
Inimesed peaksid treenima vähemalt 5 päeva nädalas.
Sobivate tegevuste näited on kõndimine, sörkimine, rattasõit või ujumine.
Stressi vähendamine
Stressi vältimine või juhtimise õppimine aitab inimesel vererõhku kontrollida.
Meditatsioon, soojad vannid, jooga ja lihtsalt pikkadel jalutuskäikudel käimine on lõdvestustehnika, mis aitab stressi leevendada.
Inimesed peaksid stressiga toimetulekuks vältima alkoholi, harrastusravimite, tubaka ja rämpstoidu tarbimist, kuna need võivad soodustada kõrgenenud vererõhku ja hüpertensiooni tüsistusi.
Suitsetamine võib tõsta vererõhku. Suitsetamisest loobumine või suitsetamisest loobumine vähendab hüpertensiooni, tõsiste südamehaiguste ja muude terviseprobleemide riski.
Ravimid
Inimesed saavad hüpertensiooni raviks kasutada konkreetseid ravimeid. Arstid soovitavad esialgu sageli väikest annust. Hüpertensiivsetel ravimitel on tavaliselt ainult väikesed kõrvaltoimed.
Lõpuks peavad hüpertensiooniga inimesed vererõhu reguleerimiseks ühendama kaks või enam ravimit.
Hüpertensiooni ravimid hõlmavad järgmist:
- diureetikumid, sealhulgas tiasiidid, kloortalidoon ja indapamiid
- beetablokaatorid ja alfablokaatorid
- kaltsiumikanali blokaatorid
- keskagonistid
- perifeerne adrenergiline inhibiitor
- vasodilataatorid
- angiotensiini konverteeriva ensüümi (AKE) inhibiitorid
- angiotensiini retseptori blokaatorid
Ravimi valik sõltub inimesest ja võimalikest haigusseisunditest.
Igaüks, kes kasutab antihüpertensiivseid ravimeid, peaks hoolikalt lugema kõigi käsimüügiravimite, näiteks dekongestantide, silte. Need börsivälised ravimid võivad suhelda ravimitega, mida nad kasutavad vererõhu langetamiseks.
Dieet
Inimesed saavad kõrget vererõhku ennetada, järgides südametervislikku toitumist.
Soola tarbimise vähendamine
Inimeste keskmine soolatarbimine on enamikus maailma riikides vahemikus 9–12 g päevas.
Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) soovitab vähendada tarbimist alla 5 g päevas, et vähendada hüpertensiooni ja sellega seotud terviseprobleemide riski.
Soolatarbimise vähendamine võib olla kasulik nii hüpertensiooniga kui ka ilma.
Mõõdukas alkoholi tarbimine
Mõõdukas kuni liigne alkoholi tarbimine võib vererõhku tõsta.
Ameerika Südameliit (AHA) soovitab meestele maksimaalselt kahte ja naistele ühte alkohoolset jooki.
Ühe joogina loetakse järgmist:
- 12-untsine (oz) pudel õlut
- 4 untsi veini
- 1,5 untsi 80-kindlat piiritust
- 1 untsi 100-kindlat piiritust
Tervishoiuteenuse osutaja võib aidata inimestel vähendada tarbimist, kui neil on alkoholi tarbimist raske reguleerida.
Söö rohkem puu- ja köögivilju ning vähem rasva
Inimesed, kellel on kõrge vererõhk, või inimesed, kellel on kõrge risk vererõhu tekkeks, peaksid sööma võimalikult vähe küllastunud ja üldrasva.
Selle asemel soovitavad eksperdid:
- täistera, kiudainerikas toit
- erinevaid puu- ja köögivilju
- oad, kaunviljad ja pähklid
- kaks korda nädalas omega-3 rikas kala
- mittetroopilised taimeõlid, näiteks oliiviõli
- nahata kodulinnud ja kalad
- madala rasvasisaldusega piimatooted
Oluline on vältida transrasvu, hüdrogeenitud taimeõlisid ja loomseid rasvu, samuti suurtes portsjonites.
Mõnedel rasvadel, näiteks rasvases kalas ja oliiviõlis, on südamele kaitsev toime. Need on siiski rasvad. Kuigi nad on tavaliselt tervislikud, peaksid hüpertensiooni riskiga inimesed siiski arvestama nende kogu rasva tarbimisega.
Kehakaalu juhtimine
Liigne kehakaal võib põhjustada hüpertensiooni. Vererõhu langus järgneb tavaliselt kaalulangusele, kuna süda ei pea vere ümber pumpamiseks nii palju vaeva nägema.
Aitab tasakaalustatud toitumine koos kalorite tarbimisega, mis vastab inimese suurusele, soole ja aktiivsustasemele.
DASH-dieet
USA riiklik südame-, kopsu- ja vereinstituut (NHLBI) soovitab kõrge vererõhuga inimestele DASH-dieeti. DASH tähistab hüpertensiooni peatamise dieetmeetodeid.
DASH on paindlik ja tasakaalustatud toitumiskava, millel on NHLBI uuringute kindel alus, kes soovitab dieeti:
- alandab kõrget vererõhku
- parandab rasvade taset vereringes
- vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski
NHLBI toodab kokaraamatut Keep the Beat Recipes, mis pakub söögikordade ideid vererõhu langetamiseks.
2014. aasta uuringud näitavad, et probiootiliste toidulisandite kasutamine 8 nädala jooksul või kauem võib hüpertensiooniga inimestele kasulik olla.
Uurimistööga tagatud meeste tervise kohta lisateabe ja ressursside saamiseks külastage meie spetsiaalset keskust.
Põhjused
Hüpertensiooni põhjus pole sageli teada. Paljudel juhtudel on see tingitud haigusseisundist.
Arstid nimetavad kõrget vererõhku, mis pole tingitud mõnest muust seisundist või haigusest, esmaseks või essentsiaalseks hüpertensiooniks.
Kui vererõhu tõusu põhjuseks on haigusseisund, nimetavad arstid seda sekundaarseks hüpertensiooniks.
Primaarne hüpertensioon võib tuleneda mitmest tegurist, sealhulgas:
- vereplasma maht
- hormoonide aktiivsus inimestel, kes reguleerivad vere kasutamist ja rõhku ravimite abil
- keskkonnategurid, nagu stress ja vähene liikumine
Sekundaarsel hüpertensioonil on spetsiifilised põhjused ja see on mõne muu terviseprobleemi komplikatsioon.
Krooniline neeruhaigus (CKD) on kõrge vererõhu levinud põhjus, kuna neerud ei filtreeri enam vedelikku. See liigne vedelik viib hüpertensioonini.
Hüpertensioonini viivad seisundid hõlmavad järgmist:
- diabeet, neeruprobleemide ja närvikahjustuste tõttu
- neeruhaigus
- feokromotsütoom, haruldane neerupealise vähk
- Cushingi sündroom, mida kortikosteroidravimid võivad põhjustada
- kaasasündinud neerupealiste hüperplaasia, kortisooli sekreteerivate neerupealiste häire
- hüpertüreoidism või kilpnäärme ületalitlus
- hüperparatüreoidism, mis mõjutab kaltsiumi ja fosfori taset
- Rasedus
- Uneapnoe
- rasvumine
Riskitegurid
Hüpertensiooni riski suurendavad mitmed tegurid.
- Vanus: hüpertensiooni esineb sagedamini üle 60-aastastel inimestel. Vererõhk võib vananedes pidevalt tõusta, kuna arterid jäigastuvad ja ahenevad naastude kogunemise tõttu.
- Rahvus: Mõned etnilised rühmad on hüpertensioonile altimad kui teised. Aafrika ameeriklastel on suurem risk kui näiteks teistel etnilistel rühmadel. · Suurus ja kaal: ülekaal ja rasvumine on peamine riskitegur.
- Alkoholi ja tubaka kasutamine: regulaarselt suures koguses alkoholi või tubaka tarbimine võib vererõhku tõsta.
- Sugu: 2018. aasta ülevaate kohaselt on meestel kõrgem hüpertensiooni tekkimise oht kui naistel. Kuid see toimub alles pärast seda, kui naised jõuavad menopausi.
- Olemasolevad terviseseisundid: südame-veresoonkonna haigused, diabeet, krooniline neeruhaigus ja kõrge kolesteroolitase võivad põhjustada hüpertensiooni, eriti inimeste vananedes.
Muude riskitegurite hulka kuuluvad:
- istuv eluviis
- soolarikas, kõrge rasvasisaldusega dieet
- madal kaaliumi tarbimine
Halvasti juhitud stress ja kõrge vererõhu perekonnaajalugu võivad samuti aidata kaasa hüpertensiooni tekkimise riskile.
Allpool on 3D-hüpertensiooni mudel, mis on täielikult interaktiivne.
Hüpertensiooni kohta lisateabe saamiseks uurige mudelit hiirepadja või puuteekraani abil.
Sümptomid
Hüpertensiooniga inimene ei pruugi mingeid sümptomeid märgata ja seetõttu nimetavad inimesed seda sageli "vaikseks tapjaks". Ilma avastamiseta võib hüpertensioon kahjustada südant, veresooni ja muid elundeid, näiteks neere.
Vererõhku on vaja regulaarselt kontrollida.
Harvadel ja rasketel juhtudel põhjustab kõrge vererõhk higistamist, ärevust, unehäireid ja punetust. Kuid enamikul hüpertensiooniga inimestel ei esine mingeid sümptomeid.
Kui kõrge vererõhk muutub hüpertensiivseks kriisiks, võib inimesel tekkida peavalu ja ninaverejooks.
Tüsistused
Pikaajaline hüpertensioon võib põhjustada ateroskleroosi tüsistusi, kus veresoonte seintel tekib naast, mis põhjustab nende kitsenemist.
See ahenemine muudab hüpertensiooni hullemaks, kuna süda peab vere ringlemiseks tugevamalt pumpama.
Hüpertensiooniga seotud ateroskleroos võib põhjustada:
- südamepuudulikkus ja südameatakk
- aneurüsm või ebanormaalne kühmus arteri seinas, mis võib lõhkeda
- neerupuudulikkus
- insult
- amputeerimine
- hüpertensiivsed retinopaatiad silmas, mis võib põhjustada pimedaksjäämist
Regulaarne vererõhu jälgimine aitab inimestel neid raskemaid tüsistusi vältida.
Lisateavet ateroskleroosi kohta leiate siit.
Märgid
Sfügmomanomeeter ehk vererõhumõõtur aitab inimestel oma vererõhku jälgida.
Vererõhu jälgimiseks pole arsti visiit alati vajalik. Koduseid vererõhumõõtureid saab osta veebis.
Lühiajaliselt kõrge vererõhk võib olla normaalne vastus paljudele olukordadele. Näiteks äge stress ja intensiivne treenimine võivad muidu terve inimese vererõhku lühidalt tõsta.
Sel põhjusel nõuab hüpertensiooni diagnoosimine mitmeid lugemisi, mis näitavad püsivat kõrget vererõhku aja jooksul.
AHA andis 2017. aasta novembris välja suunised, mis määratlevad hüpertensiooni vererõhuna, mis on pidevalt kõrgem kui 130 üle 80 millimeetri elavhõbeda (mmHg).
Süstoolne näit 130 mmHg viitab rõhule, kui süda pumpab verd ümber keha. Diastoolne näitaja 80 mmHg viitab rõhule, kui süda lõdvestub ja täidab verd.
AHA 2017 juhistes määratletakse järgmised vererõhu vahemikud:
Kui näit näitab hüpertensiivset kriisi, oodake 2 või 3 minutit ja korrake testi.
Kui näidud on samad või kõrgemad, viitab see meditsiinilisele hädaolukorrale.
Inimene peaks otsima viivitamatut abi lähimasse haiglasse.
Lugege artiklit hispaania keeles
