Kuidas eesnääret loomulikult vähendada
Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.
Eesnäärme suurenemine või eesnäärme healoomuline suurenemine toimub siis, kui eesnäärme rakud jagunevad ja paljunevad ebanormaalselt, põhjustades elundi suuruse suurenemist.
Eesnäärme healoomulist suurenemist või BPE-d nimetatakse ka eesnäärme healoomuliseks hüperplaasiaks või BPH-ks.
Suurenenud eesnääre võib põhjustada masendavaid ja ebamugavaid sümptomeid, kõige sagedamini urineerimis- ja seksuaalprobleeme.
Need probleemid võivad halvendada inimese üldist elukvaliteeti. Kuid BPH-d ei seostata vähiga ja see ei ole tavaliselt tõsine terviserisk.
On mitmeid ravivõimalusi, sealhulgas lai valik looduslikke ravimeid ja elustiili muutused, mis võivad aidata leevendada BPH sümptomeid.
Looduslikud ravimid suurenenud eesnäärme vastu
Laienenud eesnäärme kodused abinõud hõlmavad järgmist:
1. Pygeum (Aafrika ploomiekstrakt)
Samuti on näidatud, et Pygeum sisaldab laias valikus rasvhappeid, alkohole ja steroole nagu beeta-sitosterool, millel on urogenitaaltraktile antioksüdantne ja põletikuvastane toime.
Mõned uuringud näitavad, et 100–200 mg pygeumi ekstrakti tarbimine päevas või selle jagamine kaheks 50 mg annuseks kaks korda päevas võib aidata vähendada BPH sümptomeid.
2. Saepalm
Saw palmetto on üks enim uuritud ja populaarseid taimseid toidulisandeid, mida kasutatakse BPH raviks.
Mitmed uuringud on seostanud saepaletti BPH sümptomite vähenemisega. See on kõige tõenäolisem, kuna see pärsib dihüdrotestosterooni (DHT) tootmist ja vähendab eesnäärme sisemise voodri suurust.
Teised uuringud ei ole siiski suutnud kindlaks teha, kas palmetto toidulisandi kasutamine mõjutab platseeboga võrreldes BPH sümptomeid.
3. Zi-Sheni pillid (ZSP)
Zi-Sheni pill (ZSP) sisaldab kolme taime segu, sealhulgas Hiina kaneeli.
Valem pärineb Hiina iidsest meditsiinist, mis pärineb 13. sajandist. Teadlased on näidanud, et Zi-Sheni valemiga rottidel on BPH tase madalam.
Inimeste kohta on vaja rohkem uurida, et teha kindlaks, kas see on tõhus.
4. Cernilton
Mõned inimesed kasutavad BPH sümptomite raviks rukkirohu õietolmust valmistatud taimseid toidulisandeid. Nendeks tülikateks sümptomiteks võivad olla põie täieliku tühjendamise puudumine ja öösel sageli urineerimise vajadus.
Kaubamärgi Cernilton all on rukkirohu õietolm mitme registreeritud farmatseutilise toidulisandi valemis, mis on suunatud BPH sümptomite leevendamisele.
Vaatamata populaarsusele pole Cernilton ühelgi suuremahulisel teaduslikul uuringul kunagi näidanud BPH sümptomeid. Kuid mõned näitavad, et see võib aidata vähendada eesnääret.
Kas see töötab või mitte, on vaja täiendavaid uuringuid.
5. Orbignya speciosa (babassu)
Babassu või Orbignya speciosa on Brasiiliast pärit palmipuude liik. Mitmed põlisrahvaste Brasiilia hõimud ja kogukonnad kasutavad puust kuivatatud või jahvatatud tuuma urogenitaalsete sümptomite ja seisundite raviks.
Samuti on tõestatud, et babassu pähklitest pärinev õli pärsib testosterooni tootmist, samas kui pähkli muud osad sisaldavad põletikuvastaste ja antioksüdantsete omadustega ühendeid.
6. Kõrvenõges
Kõrvenõges sisaldab sarnaseid antioksüdante ja põletikuvastaseid ühendeid nagu pygeum ja saepalm.
Nõgesjuuri kasutatakse mõnikord koos saepalmiga. Kuid selle tõhususe kindlakstegemiseks on vaja rohkem uuringuid.
7. Cucurbita pepo (kõrvitsaseemned)
Kõrvitsaseemned sisaldavad beeta-sitosterooli, kolesterooliga sarnast ühendit, mida leidub mõnes taimes. Esialgsed uuringud on näidanud, et beeta-sitosterool võib parandada uriini väljavoolu ja vähendada pärast urineerimist põide jäänud uriini hulka.
Mõnes uuringus soovitatakse BPH sümptomite korral võtta iga päev 10 g kõrvitsaseemneekstrakti.
8. Lükopeen
Lükopeen on looduslikult esinev pigment, mida leidub paljudes puu- ja köögiviljades. Ühes uuringus leiti, et see võib aeglustada BPH progresseerumist.
Tomatid on rikkalikum lükopeeni allikas, mis on enamusele inimestele kättesaadav. Kuid mõned muud puu- ja köögiviljad sisaldavad seda antioksüdanti madalamal tasemel.
Tavaliselt on puuvilja või köögivilja värvus sügavamalt roosa või punane, seda suurem on selle lükopeenisisaldus.
Muude lükopeeni allikate hulka kuuluvad:
- papaia
- roosa greip
- arbuus
- guajaav
- porgandid
- punased paprikad
- aprikoosid
- punane kapsas
9. Tsink
On näidatud, et kroonilised tsinkipuudused suurendavad tõenäoliselt BPH tekkimise tõenäosust. Tsinkipreparaatide võtmine või toidus sisalduva tsingi suurendamine võib vähendada eesnäärme suurenemisega seotud kuseteede sümptomeid.
Tsinki leidub kodulindudes, mereandides ning mitut tüüpi seemnetes ja pähklites, näiteks seesamis ja kõrvitsas.
10. Roheline tee
Rohelises tees on palju antioksüdante, mida nimetatakse katehhiinideks ja mis on tõestanud immuunsüsteemi tugevdamist ja potentsiaalselt eesnäärmevähi progresseerumise aeglustamist.
Oluline on meeles pidada, et roheline tee sisaldab kofeiini. Kofeiin võib stimuleerida põit ja põhjustada äkilist urineerimistungi, mis võib halvendada BPH sümptomeid.
Elustiili näpunäited BPH juhtimiseks
Elustiili näpunäited, mis võivad aidata kellelgi laienenud eesnäärme sümptomeid hallata, on järgmised:
- Enne kodust lahkumist proovige urineerida vähemalt üks kord, et vältida uriini lekkeid või muid avalikke juhtumeid, mis võivad olla väga stressirikkad ja piinlikud.
- Topelt tühine, kui proovite mõni minut pärast esimest urineerimist uuesti urineerida, et vannitoa külastamise ajal põit võimalikult palju tühjendada.
- Püüdke mitte tarvitada vedelikke 2 tunni jooksul enne magamaminekut, et vältida täis põiega magama minekut.
- Püüdke hoida hüdreeritud, juues iga päev vähemalt 2 liitrit vett.
- Proovige säilitada tervislik kehakaal nii palju kui võimalik.
- Harjutage regulaarselt ja nii tihti kui võimalik.
- Püüa mitte liiga palju korraga juua.
- Püüdke stressi vähendada või vältida, et vähendada tungi urineerida.
- Vältige dehüdratsiooni põhjustavate toodete, näiteks külmetusravimite ja dekongestantide kasutamist või piirake nende kasutamist
- Uriinilekete imamiseks ning niiskuse ja ebamugavuse vähendamiseks kasutage imavaid uriinipatju või pükse.
- Uriini tühjendamiseks jala külge kinnitatud väikesesse kotti kasutage kondoomikujulisi ja peenise kohale asetuvaid kusejuppe.
- Kasutage ureetra massaaži, pärast urineerimist, surudes sõrmedega munandikotti alumisest osast ülespoole, et proovida ureetrasse jäänud uriini välja pigistada ja vältida lekkeid hiljem.
Mis on eesnäärme suurenemise põhjused?
Valdaval enamikul juhtudel on BPH idiopaatiline, see tähendab, et sellel pole teadaolevat põhjust. Arstid ja teadlased üritavad endiselt täpselt välja mõelda, kuidas ja miks mõne inimese eesnäärme rakud ebanormaalselt jagunema hakkavad.
Kuid enamik BPH-i juhtumeid mõjutab vähemalt 40-aastaseid mehi, kõige sagedamini 50-aastaseid ja vanemaid. Nii et enamik uuringuid viitab sellele, et BPH on seotud hormonaalsete muutustega, eriti nendega, mis loomulikult tekivad vanusega.
Meeste vananedes muutub nende hormoonitase, eriti testosterooni, östrogeeni ja testosterooni kõrvalprodukti nimega dihüdrotestosteroon (DHT).
Mõned uuringud on näidanud, et nende hormoonide tasakaalu muutused võivad mõned eesnäärme rakud ebanormaalselt kasvada ja jagada.
Eesnäärme suurenemise riskid
Suurenenud eesnäärme võimalike riskitegurite hulka kuuluvad:
- vanus
- diabeet
- rasvumine
- BPH perekonna ajalugu
- südamehaigus
- Aasia pärand või põlvnemine
Enamikul meestel on 50-protsendiline tõenäosus saada BPH 60-aastaseks ja 90-protsendiline 85-aastaseks.
Toidud, mis võivad aidata
BPH-d ja sellega seotud sümptomeid võivad vähendada või käivitada mitut tüüpi toidud ja toitained.
Toit, mis võib BPH-le olla kasulik, on:
- kiudainerikkad toidud, nagu täisteratooted, kaunviljad, oad ja tumedad lehtköögiviljad
- antioksüdantidest rikkad puu- ja köögiviljad, tavaliselt tumepunased, kollased ja oranžid sordid
- tsingirikkad toidud, näiteks munad, enamus mereande ja pähklid
- tooted, mis sisaldavad fütoöstrogeene, näiteks sojatoidud, kikerherned, lutsern ja fava oad
- oomega-3-rasvhapete rikas toit, sealhulgas enamik kalu ning mõned pähklid ja seemned, näiteks kanep ja chia
BPH-ga inimesed või inimesed, kellel on oht selle tekkeks, peaksid vältima või piirama järgmist:
- kofeiin
- kunstlikud magusained
- alkohol
- nikotiin
- gaseeritud joogid
- tärkliserikkad, rafineeritud toidud
- punane liha
Toitumismuudatuste tegemine võib aidata eesnäärme suurenemist ja sellest tulenevaid sümptomeid hallata või ära hoida.
VITAMIINIDE JA LISANDITE POOD
Mõned selle artikli looduslikud abinõud on saadaval tervisekaupade kauplustes ja veebis. Vaja on täiendavaid uuringuid, et teha kindlaks, kui tõhusad on need looduslikud ravimid BPE raviks.
- pygeum (Aafrika ploomiekstrakt)
- nägi palmettot
- kõrvenõges
- cucurbita pepo (kõrvitsaseemned)
- lükopeen
- tsink
- roheline tee
