Mis on jäikade liigeste jaoks parim?

Paljudel inimestel tekivad vananedes jäigad liigesed. Teistel võib tekkida liigeste jäikus meditsiiniliste seisundite ja elustiili valikute tõttu. Mõnikord saavad inimesed jäikaid liigeseid kodus ravida.

Paljud inimesed, kes tunnevad liigeste jäikust, kipuvad seda tundma pärast pikka istumist või pärast esimest ärkamist. Mõnel inimesel tekib kerge ebamugavustunne, mis möödub pärast uuesti kolimist. Teised leiavad, et jäikus kestab kauem ja on ebamugavam.

Raskemates olukordades võivad jäigad liigesed mõjutada inimese liikuvust. Inimestel võib olla raskusi liigese raskuse tõstmisega või seistes või kõndides. Mõned tegurid, mis võivad põhjustada liigese jäikust, on järgmised:

• ülekaalulisus või ülekaal
• artriit
• dieet
• luupus
• bursiit

Mis on selle põhjused?

Enamik inimesi kogeb mingil hetkel liigeste jäikust. Vanus on liigeste jäikuse tavaline põhjus, mis on tingitud peamiselt kogu elust. Kui jäikade liigeste peamine põhjus on vanus, võib see mõjutada mis tahes arvu liigeseid.

Levinumad põhjused on:

Bursiit

Bursiidist mõjutatud liigese puhkamine võib põhjustada igasuguse jäikuse või valu möödumist.

Bursiit tekib siis, kui liigeste pisikesed, vedelikuga täidetud kotikesed, mida nimetatakse bursaedeks, muutuvad põletikuliseks. Põletik põhjustab nii valu kui ka jäikust.

Bursiit võib juhtuda peaaegu igas liigeses, kuid see on kõige tavalisem suuremates liigestes, näiteks:

• õlad
• puusad
• põlved
• pahkluud
• küünarnukk

See on tavaline ka suure varba piirkonnas.

Bursiit paraneb tavaliselt ise puhkusega. Isik peaks tavaliselt:

• vähendada tegevust, mis liigest liigutab
• puhata liigest pikka aega

Liigese puhkamine võimaldab bursael taastuda, põhjustades valu ja jäikust.

Artroos

Osteoartroos on degeneratiivne artriidi tüüp, mis mõjutab Ameerika Ühendriikides ligi 27 miljonit inimest. Seda tüüpi artriit on tingitud kulumisest ja seetõttu on seda sagedamini täheldatud üle 65-aastastel inimestel.

Artroos mõjutab sageli:

• sõrmed
• puusad
• põlved
• tagasi
• kael

Selle edenedes võib see põhjustada:

• turse ja valu
• liikumisega müra lõhenemine

Ravi keskendub tavaliselt valu leevendamisele ja liigeste turse vähendamisele. Inimesed, kelle artroos on eriti valus ja kurnav, võivad vajada operatsiooni.

Reumatoidartriit

Artriit on liigeste jäikuse üks levinumaid põhjuseid.

Reumatoidartriit (RA) on veel üks levinud artriit, mis mõjutab umbes 1,5 miljonit inimest USA-s. RA ilmub tavaliselt noorematel täiskasvanutel vanuses 30 kuni 60 aastat.

RA on autoimmuunhaigus, mis põhjustab immuunsüsteemi muidu tervete liigeste rünnakut. RA-ga inimestel tekib valu ja turse, kui keha ründab liigeseid.

RA-d ei saa ravida. Ravi keskendub haiguse progresseerumise aeglustamisele.

Luupus

Lupus on veel üks autoimmuunhaigus, mille tõttu immuunsüsteem ründab terveid kudesid, näiteks lihaseid ja liigeseid. Kui luupus ründab liigeseid, on sümptomiteks:

• turse
• jäikus
• valu

Lupust on sageli raske diagnoosida, kuna paljud sümptomid on sarnased teiste meditsiiniliste seisunditega. Ravi pole olemas ja sümptomid süvenevad aja jooksul.

Ravi keskendub sümptomite ravile. Kättesaadavad ravimeetodid aitavad inimestel sümptomite leevendamisel tõhusalt toimida.

Podagra

Podagra on äkki tekkiv artriit, mis kipub meestel esinema sagedamini kui naistel. Podagra on kiiresti arenev haigus, mille sümptomid ilmnevad mõnikord üleöö, sageli suures varvas.

Sümptomite hulka kuuluvad:

• äge valu
• tugev hellus
• jäigad liigesed
• liigese turse ja suurenenud soojus

Podagra võib areneda igas liigeses. Podagra ilmub tavaliselt lühikese aja jooksul ja kaob. Podagra põdevatel inimestel tekivad sageli sümptomid kogu elu vältel.

Ravi keskendub sümptomite raskuse vähendamisele ja kusihappe sisalduse vähendamisele veres.

Millal pöörduda arsti poole

Normaalse liikuvuse kaotust liigeses peaks uurima arst.

Inimesed ei pea arsti poole pöörduma, kui liigeste jäikus tekib tavaliselt kõigepealt hommikul või pärast pikemat istumist.

Kuid kui jäikus tuleb ootamatult või ei kao mõne päeva pärast, peaksid inimesed rääkima oma arstiga.

Inimesed peaksid ka oma arstiga rääkima, kui neil on:

• kiire turse
• äge valu
• liigeste deformatsioon
• liigese punetus, mida on katsuda kuum
• liikuvuse kaotus liigeses

Jäigad liigesed võivad olla märk olulisemast terviseprobleemist. Inimesed peaksid sümptomite korral oma arstiga nõu pidama.

Millised on kodused abinõud?

Valu ja turse leevendamiseks on palju käsimüügiravimeid (OTC) ja koduseid ravimeid.

Paljusid neist abinõudest saab läbi viia koos teiste ravimeetoditega, mida arst on soovitanud või määranud. On oluline, et inimesed pöörduksid oma arsti poole, kui liigesevalu põhjus on teadmata, tekib ootamatult või kui sellega kaasnevad muud sümptomid.

Kodused abinõud hõlmavad järgmist:

• kuuma ja külma kompressi kasutamine
• börsiväliste põletikuvastaste ravimite võtmine
• liigse kaalu kaotamine
• trenni tegemine
• tasakaalustatud toitumine
• toidulisandite, näiteks kalaõli ja glükoosamiinsulfaadi võtmine

Ära viima

Paljud inimesed kogevad vananedes liigeste jäikust. Enamasti kulub see jäikus ära pärast seda, kui inimene püsti tõuseb ja ringi liigub. Teistel inimestel võib aga esineva seisundi tagajärjel tekkida liigeste jäikus.

Igaüks, kellel on mingeid kahtlusi nende liigeste jäikuse põhjuste osas, peaks pöörduma oma arsti poole, et aidata välistada või ravida võimalikku haigusseisundit. Nõuetekohase ravi ja mõnede koduste ravimite abil saab inimene tavaliselt oma jäigad liigesed leevendada.