Mida teha, kui tunned, et inimesed vihkavad sind
Sotsiaalne suhtlemine võib inimestele mõnikord väljakutseid pakkuda. Mõni inimene võib isegi leida, et igasugune sotsiaalne suhtlus võib tekitada tunde, nagu teised vihkaksid või ei meeldiks, isegi kui see pole nii.
Inimesed, kes seda kogevad, võivad tunda end eraldatuna. Nad kardavad sageli suurt gruppi, sest nad muretsevad, et selle liikmed räägivad neist. Nad analüüsivad üle, otsides teiste sõnadest või tegudest varjatud tähendust, mis näitab nende vastumeelsust.
On palju võimalikke põhjuseid, miks inimene võib end sellisena tunda. Need võivad hõlmata järgmist:
- depressioon
- kuritahtlikud suhted
- ärevus
- madal enesehinnang
- bipolaarne häire
- varasem või praegune kiusamine
- muud vaimse tervise seisundid
Mõnel juhul võib inimene olla võimeline töötama läbi usaldamatuse ja ärevuse tunde. Teised võivad vajada nõustamist ja võib-olla ravimeid, et aidata neil negatiivsetest tunnetest üle saada, kuidas teised neid suhtuvad.
Lugege pidevalt näpunäiteid selle kohta, kuidas selliste tunnetega toime tulla, millal pöörduda arsti või nõustaja poole, ja võimalikke ravimeetodeid, mis võivad aidata.
Nende tunnetega hakkama saamine
Inimesel, kes usub, et kõik ümbritsevad neid vihkavad, võib selle tunde juhtimine või ületamine osutuda keeruliseks.
See võib raskendada sõprade leidmist ja suhete loomist ning võib mõjutada ka inimese tööelu.
Mõni strateegia võib siiski aidata inimesel end paremini tunda ja seda, kuidas teised neid tajuvad.
Järgnevad on mõned näpunäited, mis aitavad inimesel oma mõtteviisi muuta:
Vaadake olukorda teise inimese vaatenurgast
Inimesed, kes arvavad, et teised vihkavad neid, usuvad sageli, et kõigi teiste tegevustel ja sõnadel on varjatud tähendus.
Inimene, kellele sotsiaalmeedias foto ei meeldi, mööda minnes sõbralikku tervitust ei tagasta või tekstile kohe ei reageeri, võiks kõik anda märku, et see teisele ei meeldi.
Kuid tegelikult võib teisel inimesel olla soovitud toimingu tegemata jätmiseks palju potentsiaalseid põhjuseid, millel pole mingit pistmist kergendatuna tundva inimesega.
Selle ületamiseks võib inimene proovida vaadata sama olukorda teise inimese vaatenurgast. Võib-olla ei meeldinud neile sotsiaalmeedias foto, sest nad ei näinud seda kunagi. Võib-olla ei kuulnud nad, et teine inimene neid tervitas, või neil oli kiire. Võib-olla tuli tekst kellaajal, kui nad olid väga hõivatud.
Olenemata olukorrast võivad inimesed proovida leida muid selgitusi peale selle, kes neile ei meeldi.
Sõnastage olukord objektiivselt ümber
Inimesel on tavaliselt väga raske ilma emotsioonideta vaadata olukorda, milles ta on osa, eriti kui asjad ei toimi nii, nagu nad oleks võinud soovida.
Näiteks kui kaks sõpra jätavad kohtumisel kolmanda sõbra välja, võib kolmas sõber tõlgendada selle põhjust nii, et kaks sõpra neile ei meeldi. Ent selle asemel, et keskenduda eemalejäämisele, võiks kolmas inimene proovida olukorda objektiivselt vaadata.
Mis võimalikud põhjused peaksid sõpradel ilma kolmanda inimeseta kokku saama? Kas nad juhtusid üksteise otsa põrkama? Kas nad teadsid või arvasid, et kolmas inimene on hõivatud? Kas nad olid kaua aega veetnud, kui nad koos veetsid?
Inimene peaks keskenduma kõigile võimalikele põhjustele, miks olukord nii toimis. Enamikul põhjustel pole midagi pistmist teiste inimeste tunnetega nende vastu.
Lõpeta püüdmine kindlaks teha, mida teised mõtlevad
Mõned inimesed võivad leida, et nad üritavad nendega suheldes lugeda seda, mida teised mõtlevad.
Mingil määral võib see olla normaalne käitumine. Kui aga inimesel tekib kinnisidee püüda kindlaks teha negatiivseid mõtteid, mis teistel inimestel tema vastu on, võib see hakata mõjutama tema elu. Bipolaarse häirega inimesed kalduvad seda tüüpi mõtlema.
Mõtete lugemise asemel võivad inimesed proovida võtta enamiku inimeste sõnu nimiväärtusega. Kui nad ütlevad, et midagi neile meeldib, siis neile ka meeldib. Kui nad ei taha õhtusööki saada, pole võib-olla näljane või neil on muid plaane.
Proovige teha seda, mida soovite, et teised teiega teeksid
Vihkamise tundest ülesaamiseks võib see olla kasulik nõuanne.
Näiteks kui inimene soovib grupiga välja minna, peaks ta ennetavalt paluma teistel temaga välja minna. Samamoodi peaks inimene selle asemel, et oodata, et keegi neid tervitab, kõigepealt tere öelda.
Kui inimene hakkab käituma nii, nagu ta tahab, et teised temaga käituksid, võib ta hakata nägema inimesi samamoodi reageerimas.
Kui inimesed kohtlevad sind halvasti, on see nemad, mitte sina
Mõned inimesed on kiusajad ja on teiste suhtes kuritahtlikud või õelad.
Kui inimene on selle käitumise vastuvõtvas otsas, pole see tema süü. Selle asemel on väärkohtlemisega tegeleval inimesel mõned probleemid, millega ta peab tegelema. Inimene peaks püüdma solvava isiku oma elust eemaldada.
Kui nad vajavad abi näiteks abikaasade väärkohtlemise korral, võivad nad uurida, kuidas saada tuge sellistelt organisatsioonidelt nagu riiklik perevägivalla infotelefon.
Saage trenni
Inimesed leiavad sageli, et füüsiliselt aktiivne püsimine võib parandada nende üldist meeleolu ja ellusuhtumist.
Inimene võib proovida mitu korda nädalas jalutada, sporti teha või mõnda muud tegevust nautida. Samuti võib inimesele kasu olla õues viibimisest.
Uuringute ülevaate autorid tunnistavad, et üha rohkem tõendeid toetab ideed, et õues aja veetmine võib parandada meeleolu ja aidata inimesel stressist ja vaimsest väsimusest taastuda.
Millal pöörduda arsti poole
Kui inimene tunneb valdavat tunnet, et kõik vihkavad teda, peaks tunne peagi mööduma.
Kui aga inimene tunneb seda pikka aega, peaks ta pöörduma täiendava ravi saamiseks tervishoiutöötaja poole. Arst võib aidata inimesel leida nõustamisteenuseid, mis aitavad tal end paremini tunda.
Inimene võib kannatada diagnoosimata depressiooni, bipolaarse häire, ärevuse või isiksushäire all. Need on enamasti ravitavad seisundid, mis nõuavad sageli paremat enesetunnet võimaldavaid ravimeetodeid, potentsiaalselt koos ravimitega.
Võimalikud ravivõimalused
Ravivõimalused varieeruvad inimeste vahel sõltuvalt nende vanusest, seisundi tõsidusest ja diagnoosist.
Ärevuse või depressiooniga inimesed saavad nõustamisest ja ravimitest sageli kasu. Isiksushäirega inimene vajab tõenäoliselt intensiivsemat ravi ja jälgimist, kuid võib leida leevendust ka nende sümptomitele.
Ära viima
On palju võimalikke põhjuseid, miks inimene võib tunda, et kõik vihkavad teda. Siiski on ka palju strateegiaid, mida inimene saab kasutada, et aidata end paremini tunda ja lõpetada keskendumine sellele, mida teised mõtlevad.
Kõige tähtsam on meeles pidada positiivset mõtlemist ja meeles pidada, et kui inimesed on ebasõbralikud, pole see ohvri süü.
Kui kõik muu ebaõnnestub, peaks inimene otsima nõustajalt abi oma tunnete läbitöötamiseks ja täiendavate ravistrateegiate määramiseks.
