Kas D-vitamiini puudus võib põhjustada juuste väljalangemist?
D-vitamiin on oluline toitaine, mis mängib rolli keha paljudes funktsioonides. D-vitamiini puudus võib põhjustada arvukalt probleeme, sealhulgas juuste väljalangemist.
Selles artiklis vaatleme, kuidas on D-vitamiin ja juuste kasv seotud, kas puudus põhjustab juuste väljalangemist ja kas see on pöörduv.
Kas D-vitamiini puudus põhjustab juuste väljalangemist?
On mõningaid tõendeid selle kohta, et D-vitamiini puudus põhjustab juuste väljalangemist ja muid juuste probleeme. D-vitamiin stimuleerib juuksefolliikulite kasvu ja seega, kui kehal pole piisavalt, võivad juuksed mõjutada.
D-vitamiini puudus võib olla seotud ka alopeetsia areata'ga - autoimmuunse seisundiga, mis põhjustab laigulist juuste väljalangemist.
Uuringud näitavad, et alopeetsia areata inimestel on D-vitamiini tase palju madalam kui inimestel, kellel ei ole alopeetsiat.
D-vitamiini puudus võib mängida rolli ka juuste väljalangemises alopeetsiata inimestel. Muud uuringud näitavad, et naistel, kellel on muid juuste väljalangemise vorme, oli ka madalam D-vitamiini tase.
Kuidas mõjutab D-vitamiin juukseid?
D-vitamiin mõjutab paljude kehaosade, sealhulgas naha ja juuste tervist.
D-vitamiin mängib rolli uute juuksefolliikulite loomisel. Karvanääpsud on pisikesed poorid, millest kasvavad uued karvad. Uued folliikulid võivad aidata juustel säilitada paksust ja takistada olemasolevate juuste enneaegset langemist.
Selle seose tõttu võib piisava koguse D-vitamiini saamine toetada juuste kasvu ja kasvu.
Muud D-vitamiini puuduse sümptomid
D-vitamiini puudusega inimestel ei pruugi olla mingeid sümptomeid või nende sümptomid võivad olla mittespetsiifilised ja aja jooksul muutuda.
D-vitamiini puuduse sümptomiteks on:
- meeleolu muutused, sealhulgas depressioon või ärevus
- sagedased luumurrud
- aeglane haavade paranemine
- luutiheduse kaotus
- lihasnõrkus
- uus või süvenev kõrge vererõhk
- pidev väsimus
- krooniline valu
- viljatus
- vähenenud vastupidavus
Päikesevalguse puudumine või piisavalt D-vitamiini rikkaliku toidu söömine on D-vitamiini puuduse kõige levinumad põhjused.
Kuid mõnel inimesel võib olla D-vitamiini puudus mõne muu haigusseisundi, sealhulgas Crohni tõve või tsöliaakia tõttu, mis takistavad organismil toitaineid täielikult omastada.
Inimestel, kellel on põhiline tervislik seisund, esinevad ka D-vitamiini puuduse esmase põhjuse sümptomid.
Teatud ravimid võivad põhjustada ka D-vitamiini lagundamise enne selle kasutamist. Ravimid, mis võivad põhjustada D-vitamiini puudust, on järgmised:
- seenevastased ained
- glükokortikoidid
- ravimid HIV vastu
- krambivastased ained
Kui ravim põhjustab D-vitamiini puudust või juuste väljalangemist, peaks inimene rääkima oma arstiga alternatiividest.
Ravi
Uuringud näitavad, et kui inimesel puudub D-vitamiin, on kõige tõhusam ravi D-vitamiini toidulisandite võtmiseks.
D-vitamiini toidulisandeid tuleks võtta söögi ajal, eriti neid, mis sisaldavad palju tervislikke rasvu. Rasv aitab D-vitamiinil organismi imenduda.
Toidurasva headeks allikateks on:
- avokaado
- munad
- chia seemned
- mõned kalad, sealhulgas lõhe, forell ja sardiinid
- pähklid
- juust
Toidulisandeid on mitmesugustes vormides. Mõnda võib võtta iga päev, üks kord nädalas või üks kord kuus. Madala D-vitamiini taseme ravimisel teeb arst iga paari kuu tagant vereanalüüsi, et näha, kas inimese tase tõuseb.
Endokriinselts soovitab 19–55-aastastel täiskasvanutel saada päevas 600 RÜ D-vitamiini. Ühik “RÜ” tähistab rahvusvahelist ühikut, mis kirjeldab vitamiini või toidulisandi tõhusust, mitte selle massi.
Endokriinsete ühing soovitab üle 55-aastastel täiskasvanutel saada D-vitamiini 600–800 RÜ päevas. Lõpuks soovitasid nad lastele D-vitamiini 400–600 RÜ päevas.
Juhtudel, kui aluspõhjus põhjustab puudust, tuleb seda seisundit ravida.
Nii Crohni kui ka tsöliaakia võivad põhjustada D-vitamiini puudust. Need haigused blokeerivad osaliselt või täielikult D-vitamiini imendumist toidust.
Kui põhjuseks on ravimid, võib inimesel tekkida vajadus oma arstiga alternatiive arutada.
Kergete puuduste korral võib abi olla ka päikese käes veedetud aja suurendamisest. Nahakahjustuste ohu vähendamiseks on siiski oluline kasutada päikesekreemi ja vältida pikaajalist kokkupuudet.
Ärahoidmine
Inimese esimene kaitse D-vitamiini puudusest põhjustatud juuste väljalangemise vastu on 15–20 minutit päevas veetmine õues ja D-vitamiinirikka toidu söömine.
Samuti võib inimene soovida oma D-vitamiini lisamist oma rutiini lisada, et toetada D-vitamiini tarbimise eesmärke.
Haprad või hõredad juuksed vajavad õrna ravi, nii et igaüks, kellel on juuste väljalangemine, võib vältida nende täiendavat purunemist:
- ei tõmba juukseid harjamisel
- hobusesabade ja muude kitsaste soengute vältimine
- õrna ja loodusliku palsami kasutamine
- pikkade juuste panemine enne magamaminekut lõtvusse, et vältida sasipunumist
Ära viima
D-vitamiin mõjutab inimese tervise ja heaolu paljusid aspekte, sealhulgas juuste kasvu. D-vitamiini vaegus põhjustab inimeste juuste väljalangemist ja paljusid muid probleeme.
Inimesed, kes on mures D-vitamiini vaegusega seotud juuste väljalangemise pärast, peaksid konsulteerima arstiga, kes soovitab tõenäoliselt toidulisandeid, toitumisharjumusi ja veedab rohkem aega õues, et aidata puudust võidelda.
