Kas magneesium leevendab migreeni?
Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.
Migreeni ravimine võib olla keeruline, kasutades traditsioonilisi valuvaigisteid, nii et paljud inimesed otsivad nende vältimiseks alternatiivseid viise. Üks potentsiaalne ravim on magneesium.
Magneesium on looduslik mineraal, mis aitab hoida vererõhku stabiilsena, soodustab südame tervist, reguleerib närvide ja lihaste tööd ning ehitab luu, DNA-d ja valke. Magneesiumipuudus võib soodustada ka peavalu ja migreeni.
Mõned inimesed kasutavad magneesiumi migreeni sümptomite, sealhulgas tugeva peavalu, nägemishäirete, valguse ja heli tundlikkuse ning iivelduse ja oksendamise raviks ja ennetamiseks.
Kas magneesium aitab migreenist vabaneda?
Uuringud näitavad, et magneesium võib aidata peavalu ära hoida.
Mõned uuringud on näidanud, et magneesiumilisandi võtmine võib olla tõhus viis peavalude ennetamiseks. Teised uuringud on samuti väitnud, et migreeni ajal võib inimese aju magneesiumitase olla madal.
Ameerika migreenifond soovitab migreeni ennetamiseks võtta 400–500 milligrammi (mg) magneesiumoksiidi.
Mõned teadlased arvavad, et magneesiumi efektiivsus migreeni ennetava ravimina suureneb, kui inimene võtab suuremaid annuseid - üle 600 (mg) - vähemalt 3 kuni 4 kuud.
Suurte magneesiumiannuste lisana võtmine võib siiski mõnel inimesel põhjustada kahjulikke mõjusid.
Magneesiumi võtmine võib olla efektiivsem inimestele, kelle migreen sisaldab aurat või nägemishäireid.
Kuidas kasutada magneesiumi migreeni korral
Migreeniga inimesed võivad magneesiumoksiidi võtta pillide kujul, et täiendada magneesiumi tarbimist.
Teise võimalusena võib arst manustada intravenoosselt 1-2 grammi (g) magneesiumsulfaati, kui inimesel on probleeme selle imendumisega.
Muud magneesiumi vormid on:
- magneesiumkarbonaat
- magneesiumkloriid
- magneesiumtsitraat
Keha omastab neid erinevaid magneesiumitüüpe erineva kiirusega. Organismil on raskusi magneesiumi imendumisega, kui see pole seotud millegi muuga, mistõttu magneesiumilisandid sisaldavad sageli muid aineid, näiteks aminohappeid, mis toovad samuti kasu tervisele.
Mõned inimesed eelistavad dieedi abil suurendada magneesiumi tarbimist.
Magneesiumi sisaldavad toidud hõlmavad järgmist:
- pähklid ja terad
- mustad oad ja läätsed
- teraviljad
- vürtsid
- kakao
- tee ja kohv
- rohelised lehtköögiviljad
- avokaado
- seemned, näiteks kõrvitsa- või kõrvitsaseemned
- mandlid
- makrell, tuunikala ja Pollock
- madala rasvasisaldusega jogurt või keefir
- banaanid
- viigimarjad
- tume šokolaad
Keskmine soovitatav magneesiumi päevane tarbimine on naistel 310–320 mg ja meestel 400–420 mg.
Kõrvaltoimed ja riskid
Magneesiumi esineb loomulikult paljudes toitudes. Näib, et magneesiumitaseme tõstmisel rohkem neid toite süües pole sellega seotud riske.
Kuid liiga palju magneesiumilisandeid võib põhjustada mõningaid kahjulikke mõjusid, sealhulgas kõhulahtisust, krampe ja oksendamist.
Kui inimesel tekib magneesiumilisandi tõttu kõhulahtisus, peaks ta selle kasutamise lõpetama. Samuti on kõhulahtisusega inimesel hädavajalik vedelikku säilitada.
Inimesed peaksid vältima ka magneesiumilisandite kasutamist koos teatud tüüpi antibiootikumidega, mida nimetatakse aminoglükosiidideks. Nende ainete koos võtmine võib põhjustada lihasnõrkust ja muid probleeme.
Magneesium võib häirida ka seda, kuidas inimene antibiootikume omastab. Seetõttu peaks inimene võtma vajalikke antibiootikume vähemalt 2 tundi enne või 4–6 tundi pärast nende toidulisandite võtmist.
Magneesium võib alandada ka inimese vererõhku. Kõrge vererõhu ravimit tarvitavatel inimestel, kes võtavad magneesiumilisandeid, võib tekkida hüpotensiooni oht, mis tähendab, et vererõhk langeb ohtlikult madalale.
Liigne magneesiumi kogunemine kehas võib põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid, sealhulgas:
- ebaregulaarne südametegevus
- aeglustunud hingamine
- kooma
Magneesiumipreparaadid võivad teatud haigustega inimestel põhjustada ka täiendavaid kõrvaltoimeid, näiteks:
- verejooksu häired
- diabeet
- neeruprobleemid, sealhulgas neerupuudulikkus
- seedetrakti seisundid, nagu põletikuline soolehaigus (IBD) või maoinfektsioon
Igaüks, kes mõtleb magneesiumilisandite võtmisele, peaks selle kõigepealt arstiga arutama. Arst võib soovitada üksikisikut tema haigusloo põhjal, kas toidulisand on ohutu.
Rasedad peaksid enne magneesiumilisandi võtmist ka arstiga nõu pidama. Samuti peaksid nad vältima suurte magneesiumsulfaadi annuste intravenoosset manustamist, kuna see võib areneval lootel põhjustada luu hõrenemist.
Ära viima
Õigesti võttes võib magneesium olla migreeniga inimestele ohutu ravivõimalus. Sellel on väiksem kõrvaltoimete potentsiaal kui mõnel traditsioonilisel meditsiinilisel ravil.
Inimestel, kellel on anamneesis aura, võib magneesiumoksiidi kasutamine olla eriti kasulik.
Igaüks, kes kaalub magneesiumilisandite kasutamist, peaks kõigepealt pöörduma arsti poole, kuna nad võivad suhelda inimese ravimitega või halvendada olemasoleva haiguse sümptomeid.
Magneesiumilisandeid on saadaval paljudes apteekides, tervisekaupade kauplustes ja veebis.
