Kuidas mõjutab alkohol teie und?
Uues uuringus hinnatakse alkoholi tarvitamise mõju une taastavale kvaliteedile. Leiud võivad tekitada soovi muuta oma joomisharjumusi ja kaudselt ka magamisharjumusi.
Alkoholi negatiivsed tagajärjed tervisele on arvukad. Alkohoolsed joogid näivad varjavat murettekitavatest tagajärgedest, nagu vähk, kuni kosmeetilisemate ebamugavusteni, nagu enneaegsed vananemise nähud, mitmesuguseid toksilisi mõjusid, mis võivad meie tervisele aeglaselt maksma panna.
Ilmselt arvab enamik meist, et kui keegi pole alkoholisõltlane ega tarvita palju alkoholi, on ta alkoholi negatiivsest käeulatusest väljas. Kuid üha rohkem uuringuid osutavad teistsugusele järeldusele.
Hiljutine uuring, mille teatas Meditsiiniuudised tänasoovitas näiteks, et vaid üks jook võib meie eluiga lühendada. Žürii uurib endiselt, kas mõõdukas joomine on teie jaoks kasulik, kuid mõned uuringud on näidanud, et isegi kergetel alkohoolsetel jookidel on alkoholi tarvitamise tõttu vähirisk.
Uus uurimus, mille viisid läbi Soome teadlased, lisab neid kohutavaid väljavaateid. Ajakirjas ilmunud artikli esimene autor on Soome Tampere ülikooli tehnikaülikooli biomeditsiiniteaduste ja inseneriteaduskonna teadur Julia Pietilä. JMIR vaimne tervis.
Alkoholi ja une kvaliteedi uurimine
Asjaolu, et uuringus kasutati tegelikku teavet, muudab selle ainulaadseks. Pietilä ja tema kolleegid uurisid 4098 18–65-aastase mehe ja naise andmeid, kelle südame löögisageduse varieeruvus (HRV) registreeriti kontrollimata reaalsetes tingimustes spetsiaalse seadme abil.
Nagu kirjutavad autorid, "seost ägeda alkoholitarbimise ja füsioloogiliste muutuste vahel pole kontrollitud reaalsetes oludes veel uuritud."
Teadlastel oli juurdepääs HRV une salvestustele alates vähemalt kahest ööst: üks, kus osalejad olid alkoholi tarvitanud, ja teine, kus nad polnud seda tarvitanud.
HRV mõõdab südamelöökide vahelisi variatsioone, variatsioone, mida reguleerib autonoomne närvisüsteem.
Autonoomne närvisüsteem koosneb sümpaatilisest närvisüsteemist ja parasümpaatilisest närvisüsteemist. Esimene kontrollib võitlust või põgenemist, teine aga vastutab "puhka ja seedi" seisundi eest.
Seetõttu võimaldasid HRV mõõtmised teadlastel hinnata osalejate rahuliku seisundi kvaliteeti. Teadlased uurisid osalejate 3 esimest unetundi pärast alkoholi tarvitamist.
Alkoholi tarbimine jaotati kategooriatesse „madal”, „mõõdukas” ja „kõrge”, mis arvutati osalejate kehakaalu põhjal.
The Toitumisjuhised ameeriklastele määratleda mõõdukas joomine kui naistele kuni üks ja meestele kuni kaks joomist päevas.
Isegi madal, mõõdukas joomine halvendab und
Uuringust selgus, et alkohol vähendas une taastavat kvaliteeti. Täpsemalt vähendas vähene alkoholitarbimine füsioloogilist taastumist, mida uni tavaliselt annab, 9,3 protsenti.
Näidati, et isegi nii vähe kui üks jook halvendab une kvaliteeti. Mõõdukas alkoholi tarbimine vähendas taastava une kvaliteeti 24 protsenti ja suurt alkoholi tarbimist koguni 39,2 protsenti.
Need tulemused olid meestel ja naistel sarnased ning alkoholitarbimine mõjutas nii istuvaid kui ka aktiivseid inimesi.
Huvitav on see, et alkoholi kahjulikud mõjud olid noorte seas rohkem väljendunud võrreldes eakatega.
Uuringu kaasautor Tero Myllymäki, Soome Jyväskylä ülikooli sporditehnoloogia ja treeningfüsioloogia osakonna professor, kommenteerib tulemusi, öeldes: "Kui olete füüsiliselt aktiivne või noorem, on see lihtne, isegi loomulik, tunda end võitmatuna. "
"Kuid tõendid näitavad, et hoolimata noorest ja aktiivsest tegevusest olete siiski vastuvõtlik alkoholi negatiivsele mõjule taastumisele, kui olete unes."
"Une olulisust on raske üle hinnata nii kvaliteedi kui ka kvantiteedi osas," lisab prof Myllymäki.
„Ehkki me ei pruugi alati oma uneajale tunde lisada, saame ülevaate sellest, kuidas meie käitumine mõjutab une taastavat kvaliteeti, kuid saame õppida tõhusamalt magama. Väikesel muudatusel, kui see on õige, võib olla suur mõju. "
