Kuidas on stress seotud kõhukinnisusega?

Suur stressitase võib põhjustada või süvendada seedetrakti sümptomeid, nagu iiveldus, kõhuvalu ja väljaheidete muutused, mis võivad hõlmata kõhukinnisust.

Teadlased on tuvastanud aju ja mao vahel mitmesuguseid seoseid, mis võivad põhjustada kõhukinnisuse sümptomeid. Erinevad ravimeetodid ja abinõud aitavad leevendada stressist tingitud kõhukinnisust.

Selles artiklis käsitleme mõningaid võimalikke seoseid stressi ja kõhukinnisuse vahel koos võimalike ravimeetoditega.

Stress ja kõhukinnisus

Stressihormoon võib soodustada kõhukinnisust.

Kõhukinnisus tähendab, et inimesel on raskusi väljaheidete läbimisega või tal ei ole roojamist eriti sageli. Kõhukinnisuse sümptomid on inimestel erinevad ja võivad hõlmata järgmist:

• vähem kui kolm roojamist nädalas
• kuiv, kõva või tükiline väljaheide
• roojamine, mida on raske või valus läbida
• tunne, et ei suuda soolestikku tühjendada

Kõhukinnisust võivad põhjustada paljud tegurid. Kõhukinnisuse levinumad põhjused on dehüdratsioon, vähene kehaline aktiivsus ja vale toitumine - näiteks ei söö piisavalt kiudaineid.

Stress võib põhjustada ka kõhukinnisust. Kui psühholoogiline stress põhjustab füüsilisi sümptomeid, tuntakse neid somaatiliste sümptomitena.

Stresshormoonide mõju organismile võib põhjustada kõhukinnisust. Lisaks, kui inimene on stressis, sööb ta suurema tõenäosusega ebatervislikku toitu, saab vähem trenni või magab või unustab hüdreerituse. Need tegurid võivad põhjustada kõhukinnisust.

Vastavalt ajakirja artiklile Gastroenteroloogia ja hepatoloogia ekspertide ülevaadeon teadlased tuvastanud mitu võimalust, kuidas stress võib kõhukinnisust põhjustada:

• Pingelistes olukordades vabastavad keha neerupealised hormooni, mida nimetatakse epinefriiniks, mis mängib rolli nn võitluses või põgenemises. See põhjustab keha verevoolu suunamist soolestikust elutähtsate organite, nagu süda, kopsud ja aju, suunas. Selle tagajärjel soolestiku liikumine aeglustub ja võib tekkida kõhukinnisus.
• Vastuseks stressile eraldab keha soolestikus rohkem kortikotropiini vabastavat faktorit (CRF). See hormoon toimib otse soolestikus, mida see võib aeglustada ja põhjustada põletikku. Soolestikul on erinevat tüüpi CRF-retseptorid, mõned neist kiirendavad protsesse soolestikus, teised aga aeglustavad neid.
• Stress põhjustab soole suurenenud läbilaskvust. See läbilaskvus võimaldab põletikulistel ühenditel soolestikku tulla, mis võib põhjustada kõhupiirkonna täiskõhutunnet - see on tavaline kaebus kõhukinnisusega võitlevate inimeste seas.
• Stress võib mõjutada normaalseid tervislikke baktereid soolestikus. Uuringud pole seda teooriat kinnitanud, kuid paljud inimesed usuvad, et stress võib vähendada tervislike soolebakterite arvu kehas, aeglustades seeläbi seedimist.

Ehkki teadlased on stressi ja kõhukinnisuse vaheliste seoste avastamisel pika tee teinud, on veel õppida. Stressihormoonide ja nende mõju organismile uurimine käib pidevalt.

Stress ja kõhukinnisus võivad mõjutada ka lapsi. Kooliealiste laste uuringus leidsid teadlased seose stressirohkete elusündmustega kokkupuute ja kõhukinnisuse vahel.

Teadlased leidsid, et noored, kes olid kogenud elupingeid, näiteks rasket haigust, ebaõnnestunud eksamit või hooldaja töökoha kaotust, teatasid sagedamini kõhukinnisusest.

Stressist tingitud kõhukinnisuse ravi

Mõned parimad viisid kõhukinnisuse leevendamiseks hõlmavad dieedi parandamist, rohkesti kiudaineid ja hüdreeritust. Regulaarne treenimine võib aidata ka seetõttu, et kehaline aktiivsus soodustab soolestikus liikumist, mis aitab kõhukinnisust leevendada. Need eluviisimeetmed toovad tõenäoliselt kasu ka vaimsele tervisele ja vähendavad igapäevast stressitaset.

Alkohol, sigaretid ning kõrge suhkru- ja rasvasisaldusega toidud võivad kõik suurendada kõhukinnisuse ja stressi ohtu. Nende üksuste vältimine või piiramine võib mõlemat sümptomit parandada.

Inimesed saavad stressist tingitud kõhukinnisuse korral kasutada tavalisi kõhukinnisusravi, sealhulgas õrnaid lahtisteid, väljaheite pehmendajaid või retseptiravimeid. Kuid need ravimeetodid ei lahenda kõhukinnisuse põhjust. Nende liiga pikk kasutamine võib vähendada keha võimet väljaheitest loomulikult vabaneda.

Mõnikord võib inimestele kasu saada professionaalne teraapia, mis aitab neil tuvastada stressi allikaid, mis võivad põhjustada kõhukinnisust. See teraapia võib olla eriti kasulik inimestele, kellel on varem olnud trauma või vaimse tervise seisundid, näiteks depressioon või ärevus.

Abi võib olla ka igapäevaste stressimaandavate tegevustega tegelemine. Nende tegevuste hulka kuuluvad näiteks meditatsioon, jooga, ajakirjade koostamine, raamatu lugemine ja rahuliku muusika kuulamine.

Lisaks on oluline proovida mitte kiirustada ega sundida vannituppa minema. Kui inimene jätab aega arenguvajaduse saamiseks, võib ta tunda protsessi suhtes vähem stressi.

Kõhukinnisuse looduslike ravimite ja kõhukinnisuse korralike toitude kohta saate lugeda siit.

Kokkuvõte

Stress võib põhjustada kõhukinnisust mitmel viisil. Stressihormoonid mõjutavad otseselt roojamist, mõjutades kehalisi protsesse. Lisaks on inimestel suurem tõenäosus vale toitumine, liiga vähe vett joomine ja stressis liikumine vähem, mis võib põhjustada kõhukinnisust.

Kui inimene võitleb stressi tõttu sagedase kõhukinnisusega, peaks ta rääkima arstiga, kes aitab neil leida lahendusi nii stressile kui ka kõhukinnisusele.