Kuidas kodus külmetust või grippi ravida

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Viirused vastutavad külmetuse ja gripi eest, mistõttu antibiootikumid ei suuda neid haigusi ravida ega ennetada. Sümptomeid aitab leevendada rohke puhkus, vedelikud ja kodused abinõud.

Nohu ja gripp on tavalised haigused, mis võivad põhjustada palju ebamugavaid sümptomeid, näiteks:

• nohu
• blokeeritud siinused
• valus kurk
• köhimine
• peavalud
• keha valutab
• palavik või külmavärinad

Järgmised kodused abinõud võivad aidata vältida haigusi, vähendada sümptomeid ja lühendada külma või gripi kestust:

1. Tsink

Tsingipreparaat võib aidata külmetushaigusi ravida.

Uuringud näitavad, et tsingi lisamine võib aidata külma pikkust lühendada ja sümptomeid vähendada.

Eksperdid usuvad, et see on tingitud asjaolust, et tsink takistab nohu põhjustava rinoviiruse organismis paljunemist.

Inimesed võivad võtta tsinki tableti, pastilli või siirupina, kuid peaksid alati järgima pakendil olevaid annustamisnõudeid. Liiga palju tsinki võib põhjustada iiveldust ja kõhuvalu.

Tsink on saadaval Internetis ja apteekides toidulisandi või ninasprei kujul. Tsingi ninasprei kasutamine võib põhjustada inimeste ajutise lõhnataju.

Lisateavet ja ressursse, mis aitavad teil ja teie lähedastel tervist sellel gripihooajal hoida, külastage meie spetsiaalset keskust.

2. Kallis

Mesi omab antimikroobseid omadusi, mis võivad lubada tal võidelda mõnede bakterite ja viirustega.

Ühes uuringus leiti, et mesi leevendas tõhusalt köha kui külmetushaiguse sümptomit üle 1-aastastel lastel. Alla 1-aastastel lastel ei tohiks olla mett imiku botulismi ohu tõttu.

Inimesed võivad proovida mett kuuma veega segada, et leevendada kurguvalu või köha. Sidruni lisamine annab lisamaitse ja C-vitamiini.

Inimesed leiavad mett toidupoodidest, kohalikelt turgudelt ja veebist.

3. Ehhinatsea

Mõned inimesed kasutavad Echinacea taime ürdiekstrakte, et vältida külmetushaigusi ja leevendada ninasümptomeid.

Uuringud on näidanud, et ehhinatsea komponendid võivad toetada immuunsüsteemi. Mõnedel neist on viirusevastased omadused ja nad võivad võidelda gripiviiruste vastu.

Ehhinatsea efektiivsuse uuringud külmetushaiguste ravimisel on siiani andnud vastakaid tulemusi, mõnedest uuringutest pole mingit kasu.

Teistes uuringutes on leitud, et teatud Echinacea tooted võivad vähendada inimese külmetumise tõenäosust 10–20 protsenti.

Inimesed saavad ehhinatsiat osta toidulisandina või taimeteena.

4. Küüslauk

Küüslauk võib aidata võidelda tavalise nohu vastu, kuna sellel on antibakteriaalsed ja viirusevastased omadused.

Ühes uuringus leiti, et inimestel, kes võtsid 3 kuud igapäevast küüslaugulisandit, oli vähem nohu kui platseebogrupis.

Küüslauk on pikka aega olnud kodune ravim nohu ja gripi vastu. Inimesed saavad süüa toorest küüslauku, lisada keedetud küüslauku toidukordadesse või võtta lisandeid. Kui inimesel pole küüslauguallergiat, on selle kasutamine tavaliselt ohutu.

Värsket küüslauku on supermarketites hõlpsasti saadaval. Inimesed, kellele maitse ei meeldi, saavad küüslaugulisandeid Internetist osta.

5. Mentool

Inimene saab auruteraapiana kasutada mentoolilehti.

Blokeeritud siinused ja ülekoormatud hingamisteed on külmetuse tavalised sümptomid, mida mentool aitab leevendada. Mentool pärineb paljudest piparmünditaimede tüüpidest. Sellel on antibakteriaalne ja valu leevendav toime ning see on paljude aurude hõõrumiste koostisosa.

Inimesed saavad auruga sissehingamiseks lisada mentooli ka kuuma vette. Kuigi 2013. aasta uuringus leiti, et mentooli sissehingamine aitas vähendada keskkonnaärritavate ainete põhjustatud köhimist, on selle tõhususe kohta ülekoormatud hingamisteede puhastamisel vähe uuritud.

Teistest uuringutest selgus, et mentooli, eukalüpti ja kamperit sisaldav aurupuhastus parandas külmetusnähtudega laste ja täiskasvanute une märkimisväärselt. Teadlased leidsid siiski, et riskid võivad üles kaaluda kasu, kuna mentool võib nahka nõelata ja ärritada.

6. D-vitamiin

D-3-vitamiin võib olla kasulik lisand külmetushaiguste ennetamiseks või vähendamiseks.

Uuringud on leidnud seose D-vitamiini lisamise ja külmetushaiguste vähenemise vahel ülikoolide üliõpilastel.

Inimesed, kes elavad külmamas kliimas, võivad ka leida, et toidulisand suurendab nende D-vitamiini taset talvekuudel, kui nende nahk ei pruugi päikesevalguse kätte saada.

7. Puneõli

Pune sisaldab tümooli ja karvakrooli, millel mõlemal on antibakteriaalne toime. Inimesed kasutavad peavalude, kõhulahtisuse ja köha leevendamiseks traditsiooniliselt tümooli sisaldavaid eeterlikke õlisid.

Inimesed võivad leida, et puneõli võtmine või selle rinnale hõõrumine aitab leevendada külmetusnähte.

8. Stressi vähendamine ja hea magamine

Stress või kehv uni võivad suurendada külmetushaiguse või gripi riski.

Üks uuring viitab sellele, et stressitaseme alandamine tähelepanelikkuse meditatsiooni praktika või treeningu abil vähendab riski saada üks neist haigustest.

Mindfulness meditatsioonis või treeningprogrammis osalenud inimesed kaotasid haiguse tõttu vähem tööpäevi kui kontrollrühma inimesed.

2015. aastal tehtud väikesest uuringust selgus ka, et vähem tunde maganud inimesed olid külmetusele vastuvõtlikumad.

9. Probiootikumid

Probiootikumid on elusbakterid, mis toetavad soolestiku tervist ja võivad aidata vältida inimeste nohu või grippi haigestumist.

Uuringud on näidanud, et probiootikumid võivad aidata immuunsust kaitsta gripiviiruste eest. Kontrollitud uuringus oli probiootikume võtnud inimestel vähem nohu kui neil, kes seda ei tarvitanud.

Inimesed saavad probiootilisi toidulisandeid osta tervisekaupade kauplustest või veebist. Probiootikume on ka paljudes toitudes, sealhulgas:

• jogurt
• hapukapsas
• miso
• tempeh

10. Põhja-Ameerika ženšenn

Inimene võib tarbida ženšenni toorelt või taimeteena.

Ženšenn võib aidata vähendada külma või gripi sümptomeid, ehkki uuringud on andnud selle tõhususe kohta vastakaid tulemusi.

Põhja-Ameerika ženšenni sisaldava taimse toote uurimine näitas, et see vähendas vanematel täiskasvanutel külma ja gripi sümptomite riski ja kestust.

Inimesed võivad tarbida toorest ženšenni või võtta seda kapsli või taimetee kujul.

11. Marjad

Marjad sisaldavad polüfenoole, millel on viirusevastased omadused ja mis võivad aidata võidelda gripiviirustega.

Uuringud on näidanud, et leedrimarjad võivad vähendada gripi sümptomeid ja jõhvikajook võib aidata immuunsust toetada. Mõnes in vitro uuringud näitasid marjaekstraktid potentsiaali gripi vastu võitlemisel.

Maasikad, mustikad, murakad ja vaarikad on samuti head C-vitamiini allikad, mis võivad aidata immuunsust toetada.

12. C-vitamiin

C-vitamiin on immuunsüsteemi tervena hoidmiseks ülioluline. Paljud inimesed usuvad, et see võib aidata vähendada külmetushaigusi.

Kuigi pole teaduslikke tõendeid selle kohta, et C-vitamiini võtmine hoiab ära külmetushaigusi või vähendab sümptomeid külmetuse ajal, on teadlased väitnud, et regulaarne C-vitamiini tarbimine võiks mõnel inimesel sellisel viisil kasuks tulla. Nad väitsid, et kuigi on vaja rohkem uurida, tähendab C-vitamiini üldine ohutus ja madal hind, et see on madala riskiga meetod, mida inimesed saavad individuaalselt testida.

Tsitrusviljad ja avokaadod sisaldavad suures koguses C-vitamiini. Inimesed saavad C-vitamiini toidulisandeid osta ka apteekidest ja veebist.

Millal pöörduda arsti poole

Nohu- või gripiviirus võib kesta kuni 2 nädalat, sümptomid on kõige halvemal juhul umbes 2 või 3 päeva.

Haiguste tõrje ja ennetamise keskuse (CDC) andmetel peaksid inimesed pöörduma arsti poole, kui nende nohu või gripi sümptomid kestavad kauem kui 10 päeva ja paranemise märke pole.

Kui inimestel on ebatavalisi sümptomeid või nende sümptomid on väga rasked, peaksid nad pöörduma oma arsti poole.

Inimesed, kellel võib olla suurem gripi komplikatsioonide oht, peaksid esialgu gripisümptomite ilmnemisel pöörduma oma arsti poole, kuna nad võivad vajada viirusevastast ravi.

Nende inimeste hulka kuuluvad väikelapsed ja need, kes on:

• rase
• vanuses 65 aastat või vanem
• teiste meditsiiniliste seisundite tõttu ohus

Kui alla 3 kuu vanusel imikul on palavik, peaks vanem või hooldaja viivitamatult pöörduma arsti poole.

Kokkuvõte

Inimesed võivad leida, et ülaltoodud kodused abinõud aitavad külmetuse sümptomeid leevendada ja kiiremini mööduda.

Muud viisid sümptomite raviks ja külmetusest või gripist taastumiseks hõlmavad järgmist:

• puhkab
• palju magada
• püsides soojas
• juues palju vett ja muid selgeid vedelikke
• käsimüügis olevate valuvaigistite, näiteks ibuprofeeni võtmine valu või valu vähendamiseks
• kasutades niisutajat

Inimesed, kes märkavad, et nende sümptomid ei parane 10 päeva pärast või kellel on ebatavalisi või tõsiseid sümptomeid, peaksid pöörduma arsti poole.