Kuidas ravida krikki kaelas

Kraik kuklas tekitab kaelas jäikuse ja vähem liikuvuse kui tavaliselt. Mõni inimene väidab, et krikk tunneb ka, et midagi kaelas peab oma kohale hüppama.

Kraik kuklas võib olla ajutine või krooniline. See on sageli valutu, kuid võib olla seotud kroonilise kaela- või õlavaluga.

Selles artiklis vaatleme, mis põhjustab kaela kriipimist, samuti seda, millised ravivõimalused on saadaval.

Sümptomid

Kaela jäikus ja tunne, et kael peab hüppama, on tavalised kaelakrõpsude sümptomid.

Paljudel inimestel, kellel tekib kaelas krikk, on ka kaelavalu. Selle põhjuseks on asjaolu, et kaelakahjustus on sageli tingitud väikestest lihasevigastustest.

Kuid kõigil kaela jäikuse või krigiga inimestel pole ka valu.

Kõige tavalisemad kaelakriksiga seotud aistingud on järgmised:

• jäikus kaelas
• hüppeline tunne või heli, kui inimene liigutab oma kaela kindlas suunas
• tunne, et kael peab poputama
• kaela lähedal asuvate lihaste jäikus, näiteks õlad või rindkere ülemine osa
• raskused kaela liigutamisel kindlas suunas
• tunne, et kaela pööramine on väga valus

Põhjused

Kaelakahjustuse levinumad põhjused on:

• lihasevigastus või pinge ebamugavas asendis istumise või magamise tõttu
• istus terve päeva arvuti taga
• kehv rüht
• venitused, venitused ja muud kerged vigastused
• lihaste vähene paindlikkus
• lihasnõrkus
• lihasspasmid
• piitsaplaks, tüüpiline autoõnnetustega seotud vigastus

Paljudel juhtudel muudab istuv eluviis, pikad arvutis istudes veedetud perioodid või ebapiisav treenimine kergemad vigastused halvemaks või võivad takistada kaelakrambide paranemist.

Ligikaudu 15 protsendil juhtudest on kaela jäikus ja valu põhjustatud meditsiinilisest probleemist. Nende põhjuste hulka kuuluvad:

• Herniated ketas, mis juhtub siis, kui üks lülisamba ketast paisub või paisub.
• Lülisamba ülaosa murd, mille võib põhjustada õnnetus või kukkumine.
• Lülisamba stenoos, mis on seljaaju kanali kitsenemine, sageli artroosi tõttu.
• Artroos, mis on teatud tüüpi artriit.
• Spondülolistees, seisund, mille tõttu lülisamba luu liigub üle teise luu.

Väga harvadel juhtudel võib eluohtlik neuroloogiline või veresoonte probleem põhjustada kaela kriipsu. Need probleemid põhjustavad täiendavaid sümptomeid ja vajavad erakorralist meditsiinilist abi:

Meningiit

Meningiit on ajukelme, aju ja seljaaju kaitsvate membraanide nakkus. Sümptomid tekivad sageli äkki ja hõlmavad järgmist:

• äkiline kõrge palavik
• segasus
• muutused teadvuses
• tugev peavalu
• jäsemete valu või tuimus
• oksendamine
• valgustundlikkus
• lööve

Insult või südameatakk

Kui kaela jäikusega kaasnevad muud sümptomid, näiteks jäsemete tuimus, võib see olla südameataki või insuldi märk.

Infarkt ja insult põhjustavad mõnikord kaela äkilist jäikust ja võivad olla eluohtlikud, kui neid ei ravita niipea kui võimalik. Inimene peaks pöörduma erakorralise meditsiiniabi poole, kui kaela jäikus tekib:

• hingamisraskused
• valu rinnus
• tulistamistunne ühe käe all
• jäsemete tuimus
• äkiline, tugev peavalu
• segasus
• intensiivne lõualuu valu
• nõrkus või pearinglus

Emakakaela arteri dissektsioon

Emakakaela arteri dissektsioon on haruldane ja juhtub siis, kui kaela arterid on rebenenud, mõnikord seetõttu, et kaela on hüper pikendatud.

Emakakaela arteri dissektsiooniga inimesed võivad lisaks kaela jäikusele tunda ka kolju põhjas teravat valu. Paljud inimesed võivad kogeda ka äkilist, tugevat peavalu.

Aju või seljaaju vigastus

Kukkumine või löök pähe või selga võib vigastada aju, seljaaju või mõlemat. Need vigastused on meditsiinilised hädaolukorrad, mis võivad põhjustada püsivaid ajukahjustusi või halvatus.

Pöörduge kohe arsti poole:

• kaela jäikus pärast kukkumist või lööki pähe
• halvatus
• muutused tajus või raskused mõtlemises
• krambid

Kodused abinõud

Kaelakahjustuse ravi sõltub selle põhjustest. Kui see on tingitud lihasjäikusest või kergematest vigastustest, piisab sümptomite leevendamiseks sageli kodusest ravist.

Kuumus ja jää

Kuumus ja jää võivad vähendada põletikku ja suurendada kaela verevoolu, aidates vigastusel kiiremini paraneda.

Inimene peaks proovima sooja- ja jääpakke vaheldumisi 20-minutiliste intervallidega. Kui üks ravimeetod aitab rohkem kui teine, jätkake siis toimiva kasutamist.

Harjutus ja venitused

Venitamine ja füsioteraapia võivad aidata, kuigi soovitatav on meditsiinitöötaja juhendamine.

Liikumine ja venitamine on väga tõhusad, kuna need võitlevad kaela jäikuse kõige levinumate põhjustega: lihasnõrkus, kehv rüht, madal paindlikkus ja lihasspasmid.

2015. aasta uuringust selgus, et 4-nädalane kaela ja õlgade venitamine võib võidelda krooniliste lihasvalude ja kontoritöötajate pingetega. 2016. aasta analüüs kinnitas, et harjutus oli piitsaplaksude tõhusaks raviks.

Kaela kukkumise leevendamiseks võib inimene proovida:

• õrn jooga või pilates
• kehitades õlgu edasi ja tagasi ning üles ja alla
• liigutades pead õrnalt mõlemale küljele, seejärel üles ja alla rinna poole

Inimene ei tohi kunagi sundida kaela venitama ega üle pingutama, kuna see võib valu veelgi süvendada.

Samuti võib olla kasulik teha tunnis pause, kui töö nõuab pikka aega laua taga.

Kiire jalutuskäik lõunapausi ajal võib aidata võidelda üldise jäikusega, sealhulgas kaelaga.

Ravimid

Käsimüügis olevad põletikuvastased ravimid, näiteks ibuprofeen, võivad aidata vähendada valu põhjustavat kaela jäikust.

Põletikuvastased ravimid võivad aidata ka põletikulistest seisunditest, näiteks artriidist tingitud jäikus.

Asendi muutmine

Inimestel, kellel on sageli kaelakahjustus, võib olla kasu magamis- või istumisviisi muutmisest.

Pikkade lendude või sõitude jaoks kindlasse padja, ergonoomilisse tooli või kaelapadja investeerimine aitab tulevikus jäikust ära hoida.

Alternatiivsed ravimeetodid

Kroonilise kaela jäikuse või valudega inimesed leiavad mõnikord abi nõelravi või massaažiteraapiast. Kui kodune ravi ebaõnnestub, rääkige enne alternatiivmeditsiini proovimist arstiga.

Ravi

Kui kaelalõige on põhjustatud põhihaigusest, näiteks artroosist, on parima ravi leidmiseks hädavajalik töötada koos arstiga.

Arst võib soovitada mitmesuguseid ravimeetodeid, sealhulgas füsioteraapiat, ravimeid, treeninguid, steroidide süste ja operatsiooni.

Kui inimesel on meningiit, võivad nad vajada antibiootikume ja haiglas viibimist. Samuti vajab haiglaravi keegi, kellel on südameatakk, insult või arter on katki. Tõenäoliselt vajavad nad ka mitmesuguseid täiendavaid ravimeetodeid, mis võivad hõlmata ravimeid, verehüübe eemaldamist, operatsiooni või verevedeldajaid.

Taastumisaeg

Enamik inimesi taastub kaelakrõpsust mõne tunni kuni päeva või kahe jooksul. Kui jäikus on tingitud vigastusest või on seotud lihasvaluga, võib taastumine võtta kauem aega.

Kuna kaelalõige on sageli tingitud elustiilist, võib see tagasi tulla. Seetõttu on oluline muuta elustiili, et vältida lihaste jäikust ja vigastusi tulevikus.

Kuigi enamik inimesi saab kodus ravida kaelakrõpse, peaksid inimesed pöörduma arsti poole, kui kaelakrõps tekib intensiivse valu, muude sümptomite korral või süveneb mitme päeva jooksul.

Raskemate seisunditega seotud taastumisaeg varieerub sõltuvalt põhiprobleemist ja muudest teguritest, näiteks inimese üldisest tervisest. Näiteks on artroos ravitav, kuid võib vajada pidevat ravi paljude aastate jooksul.

Väljavaade

Kraik kuklas võib olla ärritav, eriti kui seda pole kunagi varem juhtunud. Enamiku inimeste jaoks pole see siiski seotud tõsise terviseseisundiga.

Mõne venituse ja väikese kannatlikkuse korral peaks kriks kaelas kaduma. Kui koduste ravimitega see ei kao, peaks inimene ravivõimalustest arstiga rääkima.