Kuidas hoiab jalgade kasutamine teie aju tervena
Uued uuringud näitavad, et jalgade liigutamine on aju tervise jaoks ülioluline. Tegelikult aitab jalalihaste treenimine ajul uusi neuroneid toota, soovitab uuring. Tulemused aitavad teadlastel paremini mõista neuroloogiliste ja motoorsete neuronite haiguste progresseerumist.
Nii astronaudid kui ka pikemat aega voodihaiged inimesed kogevad palju füüsilisi muutusi.
Esiteks, olgu see antigravitatsioon või voodirežiim, kipuvad lihased vähenema. Tegelikult on uuringud näidanud, et piiratud lihaste aktiivsus mõjutab kogu neuromuskulaarset funktsiooni.
Seos liikumise ja aju vahel on teadaolevalt tugev. Näiteks teame, et aju motoorne ajukoor saadab signaale seljaajule, et panna spetsiifilised lihased kokku tõmbuma.
Huvitav on see, et kui mõned liikumise eest vastutavad ajupiirkonnad on kahjustatud, üritab aju end neuroplastilisuse abil "parandada" - see tähendab neuronite võimet oma seoseid ümber kujundada, ajendades teist aju osa seda üle võtma.
Viimasel ajal on üha enam uuritud vabatahtliku kehalise tegevuse mõju aju tervisele.
Näiteks on mõned uuringud näidanud, et treenimine võib esile kutsuda neurogeneesi - see tähendab, et see võib aidata ajul moodustada uusi närvirakke - ning võidelda vananemise mõjuga aju hipokampusele, mis on aju piirkonna mälu ja teabe võti töötlemine.
Nüüd uuritakse uues uuringus, kuidas närvide tüvirakke mõjutab jalgade vähenenud liikumine. Närvilised tüvirakud on diferentseerumata tüvirakud, mis arenevad edasi kas neuroniteks või muudeks ajurakkudeks.
Teadlasi juhtis Raffaella Adami, Itaalia Università degli Studi di Milano ülikool ja nende leiud avaldati ajakirjas Piirid neuroteaduses.
Jalaharjutus ‘käsib’ ajul tervena püsida
Adami ja meeskond piirasid hiirtel liikumist 28 päeva jooksul. Täpsemalt, näriliste tagumised jalad - kuid mitte nende esiosad - olid immobiliseeritud. Kontrollgrupil hiirtel lasti vabalt liikuda.
Uuringuperioodi lõpus uurisid teadlased hiirte ajus ala, mida nimetatakse alamvatsakeste piirkonnaks - mis on närvirakkude tervise jaoks võtmetähtsusega ala, aga ka koht, kus närvirakkude tüvirakud eristuvad neuroniteks.
Uuring näitas, et kehalise aktiivsuse piiramine vähendas närvirakkude tüvirakke 70 protsenti võrreldes kontrollrühmaga. Lisaks olid hiirtel, kelle liikumine oli piiratud, neuronid ja oligodendrotsüüdid, mis on gliiarakud, mille peamine roll on närvirakkude kaitsmine.
Uute leidude peamine väljavõte on see, et jalgade harjutus - eriti raskust kandev harjutus - "käsib" ajul toota tervislikke neuroneid, mis on võtmetähtsusega stressis ja elumuutustes toimetulekuks.
Kaalu kandev harjutus on selline, mis trotsib gravitatsiooni. Tantsimine, kõndimine, matkamine, trepist üles ronimine, tennis ja raskuste tõstmine on kõik näited kaalukandmisest.
Adami kommenteerib tulemusi, öeldes: "See pole juhus, et me peame olema aktiivsed: kõndima, jooksma, küürutama, et istuda, ja kasutada oma jalalihaseid asjade tõstmiseks."
"Neuroloogiline tervis ei ole ühesuunaline tänav, kus aju ütleb lihastele" tõstmist "," kõndimist "ja nii edasi," lisab ta.
"Meie uuring toetab arvamust, et inimesed, kes ei suuda koormakandmist teha - näiteks voodihaiged patsiendid või isegi pikema reisi ajal astronaudid - kaotavad mitte ainult lihasmassi, vaid ka nende kehakeemia on rakutasandil muutunud ja isegi nende närvisüsteem on kahjulikult mõjutatud. "
Raffaella Adami
Uuringu kaasautor Daniele Bottai, kes on pärit Università degli Studi di Milanost, kostab ka sisse. Tema sõnul aitavad leiud valgustada paljusid muid seisundeid, nagu seljaaju lihasatroofia (SMA) ja hulgiskleroos.
"Mind on neuroloogilised haigused huvitanud alates 2004. aastast," jätkab Bottai. "Küsimus, mille ma endale esitasin, oli: kas nende haiguste tulemus tuleneb seljaajukahjustuse korral seljaajus tekkivatest kahjustustest ja SMA korral geneetilisest mutatsioonist või on madalam liikumisvõime kriitiline tegur, mis seda haigust süvendab? "
Uuringud näitavad, et mõlemad need tegurid võivad üksteist selliste haiguste korral mõjutada.
