Mis kasu on yerba maté teest tervisele?

Yerba maté on kofeiiniga tee, mis on valmistatud lehtedest Ilex paraguariensis, Lõuna-Ameerika vihmametsast leitud holly tüüp. Lisaks oma erilisele maitsele on yerba maté rikas vitamiinide, aminohapete ja polüfenoolide poolest, mis on taimeühendid, mis võivad tervist parandada.

Uuringud yerba maté tee kasulikkuse kohta tervisele on alles välja kujunemas, kuid mõned uuringud näitavad, et yerba maté võib parandada südame-veresoonkonna tervist, neutraliseerida rasvumise tervisemõjusid ja palju muud.

Jätkake lugemist, et saada teavet viie yerba maté tervisega seotud kasu, mõnede võimalike riskide ja kõrvaltoimete ning selle tarbimise ja ettevalmistamise kohta.

Kofeiiniga seotud tervisekasu

Yerba maté kofeiin võib vähendada teatud vähkkasvajate riski.

Yerba maté tee sisaldab keskmiselt 78 milligrammi kofeiini 150 milliliitri tassi kohta. See muudab selle kofeiinisisalduse sarnaseks kohviga ja tähendab, et see võib pakkuda meeleolu ja energiat, mis on sarnane kohvi eelistele.

Arvukad uuringud on leidnud, et kofeiin parandab tervist. Mõned potentsiaalsed eelised tervisele hõlmavad järgmist:

• madalam risk teatud vähkkasvajate, sealhulgas endomeetriumi, eesnäärme-, pärasoole-, rinna- ja käärsoolevähi korral
• südamehaiguste ja südameprobleemide põhjustatud surma vähenenud risk
• madalam II tüüpi diabeedi määr
• vähenenud Parkinsoni tõve risk
• väiksem risk Alzheimeri tõve ja muud tüüpi dementsuse tekkeks

Lisateave selle kohta, millistel teedel võib olla kõige rohkem kasu tervisele.

Kehakaalu reguleerimine

2011. aasta analüüsi kohaselt sisaldavad toidud nagu ženšenn, yerba maté ja sojaoad aktinobakterit - teatud tüüpi baktereid, mis võivad muuta keha rasva seedimist. See võib aidata inimesel vähem kaalus juurde võtta või isegi kaalust alla võtta.

Loomuuringud toetavad yerba maté rolli rasvumise vastu võitlemisel ja selle mõjude neutraliseerimisel. 2012. aastal läbi viidud uuring rasvast dieeti pidanud rottide kohta näitas, et yerba maté muutis lipiidide ainevahetust. See vähendas ka rasvumise mõningaid levinumaid kõrvaltoimeid, sealhulgas seerumi triglütseriide ja vere glükoosisisaldust. 2013. aasta uuringus leiti, et yerba maté võib vähendada rasvunud rottide põletikku.

Antioksüdant

Yerba maté, nagu paljud teised taimsed saadused, on antioksüdant. See tähendab, et yerba maté kemikaalid võivad vabade radikaalide mõjudele vastu tulla.

Vabad radikaalid mängivad rolli oksüdatiivses kahjustuses, mis on seotud paljude terviseprobleemidega, sealhulgas vähi ja südamehaigustega. Paljud yerba maté tervisega seotud eelised võivad eksisteerida, kuna see on antioksüdant.

Lisateavet antioksüdantide kohta leiate siit.

Parem südame tervis

Uuringud osutavad üha enam kofeiini rollile südame tervise parandamisel, kuid yerba maté uuringud näitavad, et see võib pakkuda täiendavaid eeliseid.

Krooniline põletik võib kahjustada veresooni ja südant, mis võib põhjustada südamehaigusi või isegi südamepuudulikkust. Käputäis loomuuringuid, sealhulgas 2013. aasta rottide uuring, viitavad sellele, et yerba maté võib leevendada põletikku, eriti rasvumisega seotud põletikku.

Yerba maté võib aidata vähendada ka madala tihedusega lipoproteiinide kolesterooli, mis on südamehaigustega seotud kolesterooli tüüp. 2011. aasta ülevaade näitab, et võib olla isegi võimalik kasutada yerba matét statiinide - teatud tüüpi kolesterooli alandamiseks kasutatavate ravimite - efektiivsuse suurendamiseks.

Luu suurem mineraalne tihedus

Osteoporoos on luumurdude peamine põhjus. Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste andmetel on USA-s osteoporoos 5,1 protsendil meestest ja 24,5 protsendil üle 65-aastastest naistest.

2012. aasta uuringus võrreldi naisi, kes jõid 4 aastat päevas vähemalt ühe liitri yerba maté't, nendega, kes seda ei joonud. Isegi pärast muude tegurite kontrolli all hoidmist, mis võivad mõjutada luude mineraalset tihedust, leidsid teadlased, et naistel, kes jõid yerba matét, oli selgrool ja kaelal vähem luukadu. See on seotud väiksema osteoporoosi riski ja luumurdude esinemissageduse vähenemisega.

Riskid ja kõrvaltoimed

Ehkki yerba maté kofeiin pakub palju kasu tervisele, kujutab see endast ka mõningaid riske. Nende riskide hulka kuuluvad:

• suurenenud raseduskaotuse oht, eriti kui seda tarbitakse suurtes annustes
• ajutine vererõhu tõus
• kõrgem vere lipiidide sisaldus

Raske südamehaiguse, kontrollimatu kõrge vererõhu või südame rütmihäiretega inimesed peaksid enne yerba maté joomist rääkima tervishoiuteenuse osutajaga.

2010. aasta uuringus leiti, et yerba maté sagedaste joojate seas on suurenenud suuõõne ja söögitoruvähk. Uuringu autorid hoiatavad, et on ebaselge, kas need mõjud tulenevad üldiselt kuumast teest või yerba maté spetsiifilistest koostisosadest.

Värskemad uuringud, sealhulgas 2019. aasta uuring, on sidunud kuumad joogid suuõõne vähkidega. Seetõttu peaksid ohu vähendamiseks inimesed, kes naudivad yerba maté teed, kaaluma tee joomist sooja või külma asemel.

Kuidas kasutada ja valmistada

Yerba maté teest võimalikult palju kasu saamiseks valmistage tee keeva veega ja laske seejärel jahtuda. Soojad ja külmad teed ei ole seotud suuvähi suurenenud riskiga, seega proovige teed juua jääga või pärast külmkapis jahutamist.

Magusat teed eelistavad inimesed peaksid magustama teed suhkru, mee, agaava või mõne muu magusainega, kui see on veel kuum.

Yerba maté valmistamine lahtistest teelehtedest võib põhjustada värskema maitsega teed. See pakub ka rohkem kontrolli tee kanguse üle. Alustage supilusikatäis yerba matét ühe tassi kuuma vee kohta, seejärel kohandage seda vastavalt maitsele.

Paljud traditsioonilised ühiskonnad eelistavad yerba maté jagamist kogukonnaürituse raames. Spetsiaalseks anumaks oleva yerba maté joomine kõrvitsast hõlbustab jagamist ning võib parandada maitset ja kogemusi.

Proovige teed valmistada yerba maté teekõrvitsas ja jooge kohe parima maitse saavutamiseks.

Kokkuvõte

Uuringud yerba maté tee kasulikkuse kohta tervisele on väga paljutõotavad. Siiski pole tõendeid selle kohta, et yerba maté suudaks ravida mõnda konkreetset meditsiinilist seisundit, ega ka seda, et see võib asendada või peaks asendama inimese tavalist ravi- või raviskeemi.

Selle asemel peaksid yerba maté proovimisest huvitatud inimesed seda kasutama oma teiste ravimite täiendusena.

Krooniliste haigusseisunditega või retseptiravimeid kasutavad inimesed peaksid enne yerba maté proovimist rääkima taimse ravimi asjatundjaga.

Rasedad või imetavad inimesed peaksid enne yerba mate proovimist rääkima arsti või tervishoiuteenuse osutajaga.