Mida liiga palju und võib teie tervisele teha
Uued uuringud näitavad, et nii ebapiisav kui ka liigne uni võivad suurendada südame-veresoonkonna probleemide ja enneaegse surma riski.
Haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC) teatavad, et kolmandik Ameerika Ühendriikide elanikest ei maga piisavalt.
CDC hoiatab ka seda, et unepuudus suurendab erinevate krooniliste seisundite, nagu diabeet, südame-veresoonkonna haigused, rasvumine ja depressioon, riski.
Kuid vastavalt uutele uuringutele ilmuvad Euroopa südameajakiri, liiga palju magamine võib tervist mõjutada sama negatiivselt kui liiga vähe magamine.
Kanadas Ontarios asuva McMasteri ülikooli doktorikandidaat Chuangshi Wang ja Hiina Hiina meditsiiniteaduste akadeemia Pekingi liidu meditsiinikolledž on uue artikli juhtiv autor.
Liigse une tervislikest tagajärgedest
Wang ja tema kolleegid uurisid enam kui 116 000 35–70-aastase inimese magamisharjumusi, kes olid osalenud perspektiivses linnamaapiirkonna epidemioloogia (PURE) uuringus.
Oma analüüsis lisasid teadlased teavet ka osalejate sotsiaalmajandusliku seisundi, elustiili harjumuste, kehalise aktiivsuse, toitumise, erinevate ravimite kasutamise ja krooniliste haiguste perekonna ajaloo kohta.
PURE uuringu 8-aastase jälgimisperioodi jooksul suri 4381 inimest ja 4365 inimest sai südameatakk või insult.
Wangi ja tema meeskonna analüüs näitas, et inimesed, kes magasid regulaarselt öösel soovitatavast 6–8 tundi kauem, surid enneaegselt või tekkisid südame-veresoonkonna haigused.
Täpsemalt öeldes oli enneaegse surma või kardiovaskulaarsete haiguste risk 5–9 tundi 8–9 tundi maganud inimeste puhul suurem kui soovitatud koguse korral.
Neil, kes magasid 9–10 tundi, oli 17 protsenti suurem tõenäosus surra või tekkida südame- ja veresoontehaigus. Samamoodi surid inimesed, kes magasid regulaarselt üle 10 tunni, 41 protsenti suurema tõenäosusega enneaegselt või tekkisid kardiovaskulaarsed probleemid.
Samuti leiti uuringus 9 protsenti kõrgem risk ülalnimetatud tulemuste seas nende seas, kes magasid 6 tundi või vähem. Autorid hoiatavad siiski, et see tõus ei olnud statistiliselt oluline.
Wang kommenteerib tulemusi, öeldes: "Meie uuring näitab, et hinnanguline une optimaalne kestus on täiskasvanutel kuus kuni kaheksa tundi päevas."
"Arvestades, et tegemist on vaatlusuuringuga, mis võib ainult seost näidata, mitte põhjuslikku seost tõestada, ei saa me öelda, et liiga palju und iseenesest põhjustab südame-veresoonkonna haigusi, ”hoiatab ta.
"Liiga vähene uni võib aga põhjustada surma ja südame-veresoonkonna haiguste juhtumeid ning liiga palju und võib viidata riski suurendavatele seisunditele."
Samuti kommenteerib tulemusi kirjavahetusautor dr Salim Yusuf, kes on PURE uuringu juhtivteadur ja McMasteri meditsiiniprofessor.
"Laiem üldsus peaks tagama, et nad magaksid päevas umbes kuus kuni kaheksa tundi. Teisalt, kui magate regulaarselt liiga palju, öelge rohkem kui üheksa tundi päevas, võiksite külastada arsti, et kontrollida teie üldist tervist. "
Dr Salim Yusuf
"Arstide jaoks," jätkab dr Yusuf, "võib teie patsientide kliinilistesse anamneesidesse lisada küsimusi une kestuse ja päevaste uinakute kohta inimeste tuvastamisel, kellel on kõrge südame- ja veresoonte probleemide või surma oht."
