Bipolaarne: füüsiline aktiivsus võib suurendada meeleolu ja energiat
Uus uurimus, avaldatud ajakirjas JAMA psühhiaatria, leidis, et kõrgem füüsiline aktiivsus tõstab meeleolu ja energiataset. Kasu oli eriti märgatav bipolaarse häirega inimestel.
Ameerika Ühendriikides esines bipolaarseid häireid "viimase aasta jooksul" peaaegu 3 protsenti täiskasvanutest.
Ligikaudu 4,4 protsendil täiskasvanutest on mingil eluajal bipolaarne.
Depressioon on veelgi levinum nii USA-s kui ka kogu maailmas.
Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste (CDC) andmetel on USA-s umbes 8 protsenti üle 20-aastastest inimestest depressioon.
Kuna depressioonis elab 300 miljonit inimest, kirjeldab Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) seda kui "peamist puude põhjustajat kogu maailmas".
Uued uuringud võivad aidata leevendada depressioonisümptomeid, eriti bipolaarse häirega inimestel.
Meeskond eesotsas Vadim Zipunnikoviga - Baltimore'is asuva Johns Hopkinsi Bloombergi rahvatervise kooli biostatistika osakonna dotsent, MD - leidis, et suurenenud füüsiline aktiivsus parandab seisundiga elavate inimeste meeleolu ja energiataset.
Kuidas füüsiline aktiivsus mõjutab meeleolu
Zipunnikov ja tema kolleegid palusid 242 osalejal, vanuses 15–84, kanda 2 nädala jooksul aktiivsuse jälgimise seadmeid ning pidada oma meeleolu ja energia elektroonilisi päevikuid.
Osalejad - kellest 150 olid naised - kasutasid päevikut neli korda päevas, et hinnata oma tajutavat energiat ja meeleolu, kasutades seitsmepalliskaalat, mis varieerus „väga väsinud” kuni „väga energiline” ja „väga õnnelik” kuni „väga hea”. kurb. ”
Teadlased arvestasid iga inimese päevakava ja määrasid terve päeva jooksul neli ajapunkti: üks hommikul, üks lõuna ajal, üks õhtusöögi ajal ja üks enne magamaminekut.
Üldiselt leiti uuringust, et suurem füüsiline aktiivsus mis tahes nimetatud ajahetkel korreleerus kogu päeva jooksul parema meeleolu ja kõrgema energiatasemega järgmisel ajahetkel.
Seosed toimisid ka vastupidi, see tähendab, et kõrgem energiatase ühes päeva punktis oli seotud järgmise aja füüsilise aktiivsuse kõrgema tasemega.
Need kasulikud mõjud olid kõige tugevamad 54 uuringus osalejaga alarühmas, kellel oli bipolaarne häire.
Samuti leiti uues uuringus, et rohkem füüsilist aktiivsust seostati tol ööl lühema une kestusega, kuid suurem uni korreleerus järgmisel päeval väiksema füüsilise koormusega.
Nagu autorid selgitavad, on une, kehalise aktiivsuse, meeleolu ja energia uurimine samaaegselt bipolaarse häirega inimeste jaoks väga oluline, kuna nii uni kui ka aktiivsus mõjutasid osalejate psühholoogilist heaolu.
Zipunnikovi sõnul on süsteeme, mis reguleerivad und, motoorset aktiivsust ja meeleolu, tavaliselt uuritud iseseisvalt. See töö, "jätkab ta," näitab nende süsteemide uurimise olulisust pigem ühiselt kui eraldi. "
Ta lisab, et uuring "illustreerib füüsilise aktiivsuse jälgimisseadmete ja elektrooniliste päevikute kasutamise kombineerimise potentsiaali, et paremini mõista mitme süsteemi keerulisi dünaamilisi seoseid reaalajas ja reaalses elus."
Zipunnikov ja tema kolleegid jõuavad järeldusele: "Need leiud viitavad sellele, et motoorsele aktiivsusele ja energiale suunatud sekkumistel võib olla suurem efektiivsus kui praegustel lähenemistel, mis on suunatud depressiivsele meeleolule."
