Kas suhkrust saab peavalu?
Vere glükoosisisalduse kiire muutus liiga palju või liiga vähe suhkrut süües võib mõnikord põhjustada peavalu.
Peavalud võivad ulatuda tüütust kurnavaks, nii et mõistmine, mis neid käivitab, võib inimesel võimaldada oma elukvaliteeti parandada.
Veresuhkru tase ja hormonaalsed muutused võivad mõlemad mängida peavalu tekitamisel rolli ja suhkur võib neid mõlemaid mõjutada.
Kas suhkur võib teile peavalu valmistada?
Nii liiga palju kui ka liiga vähe suhkrut võivad põhjustada peavalu.
Liiga suhkru või rafineeritud süsivesikute tarbimine võib põhjustada kõrge veresuhkru taseme või hüperglükeemia. Liiga madal süsivesikute tarbimine võib põhjustada madalat veresuhkru taset või hüpoglükeemiat.
Kui inimesed räägivad suhkrupohmellist või suhkrukrahhist, on vere glükoosisisaldus sageli selle põhjuseks.
Madal veresuhkur võib põhjustada mitmesuguseid sümptomeid, sealhulgas pea- ja lihasvalusid. Inimestel, kes võtavad insuliini, on suurem oht madalale veresuhkru tasemele.
Kõrge veresuhkur võib mõjutada inimesi, kes tarbivad liiga palju suhkrut, kellel on insuliiniresistentsus või diabeet.
Veresuhkru taseme muutused võivad ilmneda siis, kui inimene tarbib korraga palju suhkrut ja siis pole seda mõnda aega. See võib viia “suhkrukrahhini”, mis võib põhjustada peavalu.
Mõõdukas suhkur ei tohiks põhjustada inimesele peavalu, kuid liiga palju või liiga vähe suhkrut tarbides võib vere glükoosisisaldus järsult muutuda. Mõned inimesed nimetavad seda suhkrupohmelliks.
Diabeet
Kui inimesel on diabeet, ei suuda tema keha veresuhkru taset loomulikult reguleerida. Veresuhkru taseme reguleerimiseks peavad nad kasutama ravimeid, dieeti või muid elustiili strateegiaid.
Kui nad ei suuda seda teha, võib vere glükoositase tõusta liiga kõrgeks või langeda liiga madalaks, mille tulemuseks on peavalu ja muud sümptomid.
Tõhusa juhtimiseta võib diabeet kahjustada veresooni ja närve. See võib muuta aju vereringet ja suurendada peavalu riski.
Veresoonte kahjustus võib suurendada ka peavalu põhjustavate südame- ja ajukahjustuste riski. Äkiline, tugev peavalu võib olla tingitud insuldist või koljusisese aneurüsmi purunemisest.
Migreeni peavalu
Söögikordade puudumine või suhkrurikaste suupistete söömine toitvate toitude asemel võib vallandada migreeni episoodi, kirjutab The Migraine Trust.
Magusate toitude söömine võib põhjustada organismi täiendava insuliini tootmise ja vabastamise. See viis suhkru krahhi ja madala veresuhkru tasemeni. Madal glükoositase võib mõnedel inimestel põhjustada migreeni.
Migreeni ja suhkru täpne seos jääb siiski ebaselgeks.
2020. aastal avaldasid teadlased uuringu, milles mõõdeti 31 migreenihaige inimese veresuhkru taset. Nad leidsid, et episoodi alguses oli tase kõrgem, kuid episoodide vahel aja jooksul langes. Miks see juhtub, on vaja rohkem uurida.
Mõned uuringud on näidanud, et kunstlike magusainete ja migreeni vahel võib olla seos, kuid 2017. aasta analüüsi kohaselt ei ole kõik tulemused nõus.
Migreeni vallandajad on inimestel erinevad, kuid nende migreeni tekkimise aja ja registreerimise registreerimine võib aidata kindlaks teha, kas suhkur on päästik.
Suhkrust loobumise peavalu
Suhkur võib kujuneda harjumuseks. See võib põhjustada ajutegevuse muutusi sarnaselt nendega, mida teadlased seostavad sõltuvusravimitega.
Tavapärasest vähem suhkru söömine võib põhjustada ka „suhkru äravõtmise“ peavalu. See võib juhtuda näiteks uue dieedi esimesel päeval või pärast kommide või suhkrusooda tarbimise vähendamist.
2016. aasta uuringus märgiti, et kõrge sahharoosi (teatud tüüpi suhkrut) sisalduse korral toodab aju rohkem dopamiini. Samas uuringus märgiti, et sahharoosi ärajätuga rottidel dopamiini tase väheneb.
Dopamiin on neurotransmitter, millel on oluline roll naudingus, motivatsioonis ja meeleolus. Dopamiinil võib olla ka seoseid sõltuvusega.
Kui inimesed äkki lõpetavad suhkru söömise, võib nende aju minna võõrutusseisundisse, mis võib kaasa aidata migreeni peavalule. Suhkrutarbimise järkjärguline vähendamine võib neid sümptomeid vähendada.
Ravi ja ennetamine
Inimesed saavad enamikku kerget kuni mõõdukat peavalu ravida käsimüügis olevate valuvaigistitega ja puhata.
Kui aga inimesel on püsiv peavalu, peaks ta pöörduma arsti poole. See võib viidata nende veresuhkru taseme probleemile või muudele probleemidele.
Suhkrupeavalu vältimiseks saavad inimesed proovida:
- regulaarsete ja toitvate toitude söömine
- töötlemata, keerukate süsivesikute valimine, näiteks puuviljades, köögiviljades ja täisteratoodetes
- järgides arsti juhiseid diabeedi juhtimiseks
- regulaarselt treenides
- suhkrusisaldusega sooda, kommide ja muude suhkrulisandiga toitude piiramine
Muud peavalude ennetamise viisid on:
- Püsiv hüdreeritud. Rohke vee joomine hoiab ära dehüdratsiooni, mis võib põhjustada peavalu.
- Piisavalt magada. Liiga palju või liiga vähe und võib põhjustada peavalu.
- Stressi maandamine: abiks võivad olla jooga, lõdvestus ja muud liikumisviisid.
- Logi pidamine. Peavalude ja nende võimalike põhjuste registreerimine võib aidata inimesel käivitavaid tegureid tuvastada.
On palju põhjuseid, miks inimestel peavalu on. Kõigil, kellel on püsivad peavalud, võib nõu pidada oma arstiga.
Arst võib koos inimesega välja selgitada, mis põhjustab peavalu, ja koostada plaan nende juhtimiseks.
Järeldus
Enamiku inimeste jaoks on mõõdukas suhkrutarbimine ohutu. Suhkrupeavalud tulenevad sageli veresuhkru taseme äkilistest muutustest. Need mõjutavad tõenäolisemalt diabeeti põdevat inimest.
Inimesed saavad peavalu sageli ravida börsiväliste valuvaigistitega, kuid igaüks, kellel on muret krooniliste või korduvate peavalude pärast, peaks rääkima arstiga.
