KAS MESI JA KANEEL VõIVAD KAALULANGETAMISEL TõESTI AIDATA? - TOITUMINE - DIEET

Kas mesi ja kaneel toetavad kaalulangust?

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Mesi ja kaneel on populaarsed toidud, millel on tõestatud kasu tervisele. Kas need võivad aidata inimestel kaalu langetada?

Kaalukaotuse osas on kõige tõhusamad strateegiad sportimine ja tervislik toitumine. Mõned inimesed kasutavad protsessi kiirendamiseks muid meetodeid, näiteks konkreetsete toitude söömist.

Mee ja kaneeli lisamine dieedile on üha populaarsem kehakaalu langetamise trend. Inimesed võivad teha nende koostisosadega teed, süüa neid otse või kasutada lisanditeks, näiteks teraviljatoiduks.

Selles artiklis uuritakse uuringuid selle kohta, kas mesi ja kaneel võivad põhjustada kehakaalu langust.

Mee tervisele kasulik

Kuigi mesi ja kaneel on tervisele kasulikud, on praegu vähe tõendeid selle kohta, et need soodustaksid kehakaalu langust.

Mesi on populaarne tervisetoit ja sellel on traditsioonilises meditsiinis juba ammu koht olnud.

Mesi on antimikroobne ja viirusevastane, mis tähendab, et see võib 2018. aasta ülevaate kohaselt hävitada kahjulikke mikroobe. Seetõttu võib see aidata vältida bakteriaalseid ja viirusnakkusi. Selle põhjuseks on selle madal pH ja vesinikperoksiid, mida selle ensüümid toodavad.

Erinevad uuringud on samuti näidanud, et mesi võib nahale kandmisel aidata ravida haavainfektsioone ja põletushaavu.

Mesi sisaldab tervislikke ühendeid, mida nimetatakse flavonoidideks ja fenoolhapeteks, millel on kehas antioksüdantne ja põletikuvastane toime.

Oksüdatiivne stress ja põletik on haiguste peamised põhjused ning mesi aitab nende probleemide eest kaitsta.

On mõningaid tõendeid selle kohta, et toores mesi on tervisele kasulikum kui tavaline mesi, kuna see hoiab mesitarust rohkem koostisosi. Muud tüübid, mis inimeste arvates võivad saada lisahüvesid, hõlmavad Manuka, Tualangi, Ulmo ja Sloveenia mett.

Kaneeli tervislik kasu

Kaneel on aromaatne ja maitseline vürts ning sarnaselt mettega on sellel ka meditsiinilises kasutamises pikk ajalugu.

2013. aasta ülevaate autorid leidsid, et kaneelil on antimikroobne ja antiparasiitiline toime. Teadlased jõudsid ka järeldusele, et kaneel sisaldab antioksüdante, võib aidata haavade paranemist ning võib isegi alandada vererõhku ja kolesterooli.

Kaneeli on mitut tüüpi, sealhulgas Tseiloni kaneel ja Mehhiko kaneel.

Tootjad valmistavad kaneeli Sri Lankal tavaliselt kasvatatava igihalja puu sisemisest koorest, mida koloniaalse kontrolli all nimetati Tseiloniks.

Mesi, kaneel ja kaalulangus

Kuigi mõned inimesed väidavad, et mesi ja kaneel võivad kaalulangetamisel aidata, on seda seni toetanud väga vähesed uuringud. Mõned uuringud näitavad siiski lubadust.

Näiteks tavalise suhkru asendamine meega võib aidata kehakaalu reguleerimisel. 2011. aasta rottidega tehtud uuringu taga olnud teadlased leidsid, et sahharoosi asendamine meega aitas ära hoida kaalutõusu.

Samuti teatasid 2010. aasta uuringu autorid, et mesi võib aktiveerida inimestel söögiisu pärssivaid hormoone.

Kuna mett omab suhkruga võrreldes rohkem tervist toetavaid omadusi, võib see lüliti üldiselt kasuks tulla. Lisateavet mee ja suhkru kohta leiate siit.

Samuti on vähe teaduslikke tõendeid selle kohta, et kaneel võib kaalulangetamist toetada.

2017. aastal hiire- ja inimrakkudega läbi viidud uuringus leiti, et kaneelis sisalduv ühend, mida nimetatakse kaneelaldehüüdiks, viis ainevahetuseni.

Samuti viitavad 2012. aasta rottidel tehtud uuringu tulemused, et kaneel võib aidata diabeediga seotud kaalulangetamisel.

Oluline on märkida, et kumbki neist uuringutest ei testinud mõju elavatele inimestele.

Üldiselt ei anna ükski uuring veenvaid tõendeid selle kohta, et kaneeli, mee või mõlema söömine võib aidata inimeste kehakaalu langetamisel.

Kaalu langetamise eesmärgil on peamine muuta püsivalt elustiili, näiteks säilitada tervislik toitumine ja regulaarselt treenida.

Hoiatus

Levinud kaneeli tüüp Cassia kaneel sisaldab märkimisväärses koguses kumariini. See ühend aitab ravida turset või vedelikupeetust, mis põhjustab turset, kuid suurtel kogustel võib olla toksiline toime.

Vanemad uuringud seostasid kumariini maksakahjustusega, kuid mõned uuemad leiud on sellega vastuolus.

Siiski, kui inimene kasutab kaneeli iga päev - kas kaalulangetamiseks või muuks otstarbeks -, on hea kasutada tseiloni või Sri Lanka kaneeli, mis sisaldab palju vähem kumariini. Seda tüüpi nimetatakse mõnikord tõeliseks kaneeliks.

Pulbrilisel kujul ei ole Cassia ja Tseiloni kaneeli võimalik eristada. Kui sildil ei ole tüüpi loetletud, võib inimesel tekkida vajadus vürtsi osta spetsiaalsest poest.

Mesi ja kaneeli tee

Kuigi pole teaduslikke tõendeid selle kohta, et mesi ja kaneel aitaksid kaalulangetamisel, võivad need koostisosad tervisele kasuks tulla, võideldes näiteks oksüdatiivse stressi ja põletiku vastu.

Mee ja kaneelitee valmistamiseks lisage 1 tass mett ja pool tl kaneeli 1 tassi keedetud vette ja segage hästi.

Kokkuvõte

Mesi ja kaneel on populaarsed toidud, millel on tõestatud kasu tervisele. Kuid praegu pole tõendeid selle kohta, et kumbki koostisosa aitaks kaalulangetamisel.

Kõige tõhusam strateegia on tervisliku toitumise säilitamine ja regulaarne treenimine.