Kas õunasiidriäädikas aitab puhitusele kaasa?

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Õunasiidri äädika pooldajad esitavad palju väiteid selle kasulikkuse kohta tervisele. Üks selline väide on see, et joogiga supilusikatäis toorest õunasiidriäädikat klaasi soojas vees võib ravida puhitus ja muid seedeprobleeme.

Kodused ravimeetodid, mis kasutavad soolemurede raviks õunasiidriäädikat (ACV), on viimasel ajal populaarseks saanud. Kuigi puuduvad teaduslikud tõendid, mis tõendaksid, et ACV ravib puhitus, on anekdootlikke väiteid selle tõhususe kohta. Uuringud on ka näidanud, et ACV-l on tänu looduslikele omadustele palju muid eeliseid.

Loe edasi, et saada lisateavet ACV võimalike eeliste ja riskide kohta puhitus ja muud sümptomid, mis võivad sümptomeid aidata.

Mis on puhitus?

Inimesel võib tekkida puhitus, kui ta sööb toitu, mille keha seedimisega võitleb.

Puhitus on gaasi kogunemine maos või sooltes. Gaasi tootmine on normaalne osa nii söömisest kui seedimisest, kuid see võib mõnel juhul põhjustada ebamugavusi, sealhulgas järgmistel juhtudel:

• kehas on liiga palju
• valesid liike on liiga palju
• see toimub soolestiku ülaosas, mitte jämesooles

Inimesel võib olla tunne, nagu oleks maos õhust õhupall või soolestikus ja alakõhus rõhk.

Puhitus võib tekkida:

• sööb liiga palju
• sööb liiga kiiresti
• toidu söömine, mille seedimisega on kehal raskusi
• peensoolde migreeruvad bakterid, näiteks peensoole bakterite vohamise korral (SIBO)

Mõnel juhul võib gaas olla märk muudest probleemidest, nagu kõhukinnisus või krooniline seisund, näiteks ärritunud soole sündroom (IBS).

Keha toodab kaks peamist gaasi, kui bakterid toidus kääritavad süsivesikuid. Need gaasid on metaan ja vesinik. Uuringud on seostanud suuremad metaangaaside kogused mitme seedimistingimusega, sealhulgas kõhukinnisus, IBS ja rasvumine.

Puhituse vastu otsest ravi pole. Selle asemel kipub keha aja jooksul gaase läbima, mis vähendab ebamugavust.

Mõned ravimeetodid võivad aidata sümptomeid kontrolli all hoida või gaase kiiremini läbida, kuid puhitus võib taastuda, kui inimesed ei lahenda selle põhjust.

Kas ACV aitab puhitusega?

Parim kasutada on toores, filtreerimata orgaaniline ACV.

Õunaäädikast on saanud populaarne kodune ravim seedetrakti probleemide lahendamiseks üldiselt. Üks veendumus on, et ACV on kiire ja tõhus ravim puhitusest. Selle konkreetse väite toetuseks on siiski väga vähe otseseid tõendeid.

ACV võib konkreetsetel juhtudel aidata. ACV on looduslikult happeline ja nii võib madala maohappesusega inimeste jaoks aidata ACV-d seedimise soodustamiseks maohappe taset tõsta. Teoreetiliselt võib see ära hoida gaase ja puhitus, mida aeglane seedimine võib põhjustada.

ACV on ka antimikroobne aine, see tähendab, et see võib aidata maos või soolestikus baktereid hävitada. Liigsed bakterid või bakterid ülemises soolestikus eraldavad gaase, mis võivad põhjustada puhitus, nii et ACV võib sümptomite korral aidata.

Kuidas kasutada ACV-d puhitus

Kuigi on vähe teaduslikke tõendeid selle kohta, et ACV aitab puhitus, võivad inimesed proovida seda proovida, et näha, kas see leevendab nende sümptomeid.

ACV kasutamine puhituseks on lihtne. Vaja on lisada supilusikatäis ACV-d väikesele klaasile sooja veega ja juua siis enne või pärast sööki või siis, kui inimene tunneb punnitust.

Paljud joogid, salatikastmed ja muud toidud sisaldavad ka ACV-d, mis võivad aidata puhitusnähte leevendada.

Mõned inimesed, kes maitset ei naudi, võivad võtta ACV kapsleid. Nende kapslite juurde jõudmiseks on oluline juua suur klaas vett.

Parim on kasutada toorest, filtreerimata orgaanilist ACV-d. See looduslik ACV vorm sisaldab pärmi ja baktereid, mis annavad äädikale kergelt häguse välimuse. Filtreerimata ACV võib sisaldada ka jälgi mineraale, valke ja ensüüme, mis filtreeritud ACV-s puuduvad.

Enne mõõtmist raputage äädikat, et ka need bakterid ja pärmid jäädvustada. Filtreeritud ACV näeb isegi pärast raputamist peaaegu läbipaistev välja.

Võimalikud riskid

ACV on tavaliselt ohutu, kui inimene kasutab seda õigesti. Ainus oht on see, et toode on happeline.

Selle kõrge happesuse tõttu peab inimene enne selle allaneelamist ACV-d lahjendama. Kui see jäetakse täie tugevusega, võib see kulutada hambaemaili või põhjustada isegi keele, suu või söögitoru koekahjustusi. Kuigi see kahjustus pole levinud, on veelgi vähem tõenäoline, kui inimene lahjendab ACV-d enne joomist.

Alternatiivsed kodused ravimid puhitus

Piparmünt

Piparmünditee joomine või piparmündi toidulisandite võtmine võib aidata seedetrakti sümptomeid vähendada.

Ülevaade aastal BMC täiendav ja alternatiivne meditsiin märgib, et piparmündis sisalduv õli on kasulik looduslik ravim IBS-i ja selle sümptomite korral täiskasvanutel. See toimib kehas loodusliku spasmolüütikumina, mis aitab vähendada puhitus ja gaase.

Lisateavet piparmündi ja selle võimaliku kasu kohta tervisele.

Simetikoon

Simetikoon on käsimüügiravim gaaside leevendamiseks, mis võib aidata vähendada puhitus. See on ühend, mis ühendab väiksemad gaasimullid, hõlbustades kehal nende kõrvaldamist.

Mitmed kaubamärgid kasutavad toimeainena simetikooni, näiteks Gas-X ja Mylanta, aga ka valge kasti ekvivalente.

Jalutama minema

Pärast sööki või puhituna kõndimine võib mõnel inimesel aidata kinni jäänud gaase ja puhitust, eriti kui see on seotud kõhukinnisusega.

Kõndimine võib aidata ka seedetrakti lihaseid painutada, samal ajal kui kogu treening suurendab verevoolu ja vereringet. Mõlemad asjad võivad aidata gaasi eraldada.

Probiootikumid

Puhitus võib olla ka muutunud soolebakterite või düsbioosi sümptom. Uuringud on näidanud, et kääritatud piimatooted ja probiootilised toidulisandid võivad mõnel juhul vähendada seedetrakti sümptomeid, nagu puhitus ja puhitus.

Toitumise muutused

Toitumismuudatuste tegemine võib aidata inimest, kellel on regulaarselt puhitus.

Kui inimesel on regulaarselt puhitus, võiks ta kaaluda mõne toitumisharjumuse muutmist.

Ülevaadena Neurogastroenteroloogia ja motoorika ajakiri märgib, et toidutarbimine võib puhituses võtmerolli mängida. On tõendeid selle kohta, et madalale FODMAP-dieedile üleminek võib aidata sümptomeid kontrollida, eriti inimestel, kellel on diagnoositud IBS.

FODMAP toidud on süsivesikute tüübid, mida soolebakterid kääritavad ja mis võivad mõnel inimesel põhjustada puhitus. FODMAP tähistab kääritatavaid oligosahhariide, disahhariide, monosahhariide ja polüoole.

Teise võimalusena võivad sageli puhitusega inimesed soovida pidada toidupäevikut kõigest, mida nad söövad. See toidu tarbimise register võib aidata probleemseid toite tuvastada ja kõrvaldada.

Kokkuvõte

Puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et ACV aitab puhitusele. Happelise olemuse tõttu võib ACV aidata halva seedimise või madala maohappe tasemega inimesi, kuid pooldajad võivad neid väiteid üle tähtsustada.

Seda öeldes võivad mõned inimesed leida leevendust, proovides ACV-d puhitus, eriti kui neil on madal maohappe tase. Teised võivad soovida pöörduda ravimite poole, mille taga on rohkem tõendeid, näiteks simetikoon, piparmünditee, probiootikumid või madal FODMAP-dieet. Mõnel juhul võib väiksemate sümptomite vähendamiseks piisata lihtsalt püsti tõusmisest ja jalutuskäigust.

Inimesed, kes tegelevad sageli seedeprobleemidega nagu puhitus, peaksid pöörduma arsti või tervishoiutöötaja poole. Nõu saamine võib aidata tuvastada kroonilist seisundit, näiteks IBS-i.

POOD KODUÕIGUSTE KORRAL

Mõningaid selle artikli tooteid saab osta toidupoodidest ja veebis:

• filtreerimata õunaäädikas
• piparmündiõli
• simetikoon
• probiootikumid