Kuidas vastupidavustreening mõjutab teie soolebaktereid
Esilekerkivad uuringud näitavad, et füüsiline koormus muudab soolestiku mikrobioota koostist. Uus uuring keskendub vastupidavustreeningu mõjudele nendele bakteritele.
Kaks eelmise aasta lõpus avaldatud uuringut näitasid, et soolebakterite koostise muutmiseks piisab ainult füüsilisest koormusest, ilma toitumismuutusteta.
Nii hiirtel kui inimestel läbi viidud katsed näitasid, et treenimine võib suurendada lühikese ahelaga rasvhapete (SCFA) tootmist, mis vähendavad põletikku ja hoiavad soolestiku tervena.
Nüüd suurendab uus uuring vastupidavustreeningu konkreetset mõju soolestiku mikrobioota koostisele.
Töö esimene autor on Eveliina Munukka Soome Turu Ülikooli biomeditsiini instituudist. Ta ja tema kolleegid avaldasid oma leiud ajakirjas Piirid mikrobioloogias.
Uuringu vastav autor on Soome akadeemia teadur Satu Pekkala, kes on seotud ka Soomes asuva Jyväskylä ülikooli spordi- ja terviseteaduste teaduskonnaga.
Kuidas vastupidavustreening mõjutab soolebaktereid
Munukka ja tema kolleegid lõid 6-nädalase jalgratta vastupidavustreeningu programmi, mis hõlmas kolm seanssi nädalas.
Teadlased võtsid programmi 17 ülekaalulist naist. Osalejad olid enne uuringut istunud, kuid olid muidu terved.
Vastupidavustreeningu intensiivsust kontrolliti osalejate pulsi kontrollimisega. Naised ei muutnud kogu uuringu vältel midagi muud oma elustiili ega toitumise osas, nii et ainuüksi treeningu tagajärjed ilmneksid.
Kasutades 16S rRNA järjestust, analüüsisid Munukka ja meeskond osalejate soolestiku mikrobioota koostist ja funktsiooni.
Üldiselt leidsid teadlased programmi lõpus niinimetatud proteobakterite - st soolebakterite, mis võivad põhjustada põletikku - vähenemise ja kasulike bakterite, mida nimetatakse Akkermansia, millel on seosed parema ainevahetusega.
Varasemad uuringud on seda leidnud Akkermansia bakterid on rohkem levinud füüsiliselt aktiivsetel inimestel kui mitte. Mõned uuringud on näidanud, et bakterid võivad kaitsta rasvumise ja diabeedi eest.
"Selle tõestamiseks on vaja siiski rohkem uuringuid Akkermansia võib vahendada mõningaid tervisega seotud harjutusi, ”ütleb Pekkala.
Mõju kardiometaboolsele tervisele
Uurija jätkab uuringu lisateavet: "Leidsime, et fosfolipiidid ja kolesterool VLDL [väga madala tihedusega lipoproteiin] osakestes vähenesid vastusena treeningule."
"Need muutused on kasulikud kardiometaboolsele tervisele," selgitab Pekkala, "kuna VLDL transpordib lipiide maksast perifeersetesse kudedesse, muundub ringluses olevaks" halvaks "LDL [madala tihedusega lipoproteiin] kolesterooliks ja omab seega kahjulikke kardiovaskulaarseid mõjusid."
Lisaks vähendas vastupidavustreening nn vaskulaarse adhesioonvalgu-1 aktiivsust, millel teadlaste arvates on põletikuvastane toime vaskulaarsüsteemile.
Teadlased uurisid ka soolebaktereid kodeerivate geenide funktsionaalsuse muutusi.
"Funktsionaalsete geenide arvukus ei muutunud palju, mida võis eeldada, sest toitumine ei muutunud treeningu ajal," vahendab Pekkala.
"Kui koolitusperiood oleks olnud pikem, oleks tõenäoliselt näha suuremaid mõjusid."
