Kuidas vältida psoriaasi ägenemisi
Psoriaas on pikaajaline autoimmuunne nahahaigus. Ravi pole olemas, kuid psoriaasi ägenemise vältimiseks ja nende raskuse vähendamiseks saavad inimesed kasutada meditsiinilisi ravimeetodeid, koduseid ravimeid ja elustiili muutusi.
Psoriaasi ennetamine nõuab selle haigusega inimestelt retseptiravimite võtmist või psoriaasi käivitajate tuvastamist ja vältimist. Parim ravivõimalus võib inimeselt erineda ja mõistmine, millised meetodid töötavad, võib psoriaasiga elamise hõlbustada.
Järgmises artiklis käsitletakse 11 viisi, kuidas inimesed saaksid psoriaasi ägenemist ära hoida ja sümptomite raskust vähendada.
1. Pakkige külma ja kuiva ilmaga soojaks
Külm ja kuiv ilm võib vallandada psoriaasi ägenemise ja talvel kipub neid rohkem olema.
Teadlased ei mõista täielikult, miks on psoriaasi ägenemine talvise ilmaga tõenäolisem, kuid mõned uuringud näitavad, et see on tingitud sellest, et külmad, pimedad ja madala õhuniiskusega tingimused võivad põhjustada naha paksenemist ja põletikku.
Päikeselisemasse kliimasse liikumine ei pruugi kõigile otstarbekas olla, kuid inimesed saavad soojalt kokku panna, et vähendada naha kokkupuudet külma ja kuiva ilmaga. Seda tehes võivad nad takistada paljude talviste ägenemiste tekkimist.
2. Hoidke nahka niisutatud
Naha niisutamine on psoriaasi vältimise oluline meede. Kuiv nahk võib vallandada psoriaasi ägenemised. See võib muuta naha katlakivi raskemaks ning põhjustada naha pragunemist ja veritsust.
2016. aasta ülevaates märgitakse, et mineraalõlisid sisaldavad niisutajad, nagu vedel parafiin ja vaseliin, võivad psoriaasi raviks eriti sobivad olla.
Inimesed saavad naha niisutamiseks kasutada ka looduslikke koduseid ravimeid. Nende hulka kuuluvad kookosõli ja aloe vera geel, millel mõlemal on antibakteriaalsed ja põletikuvastased omadused.
3. Hoidke peanahk niisutatud
Inimesed, kes saavad psoriaasi peanahale, võivad aidata ägenemisi ära hoida, hoides selle kehaosa nahka niisutatuna.
Riikliku psoriaasifondi andmetel võivad tõrvašampoonid ja salitsüülhape aidata inimestel peanaha psoriaasi hallata.
4. Kasutage niisutajat
Samuti võivad psoriaasiga inimesed hoida oma naha niiskena ja vähendada sümptomeid, kasutades kodus niisutajat. See seade võib olla eriti kasulik talvel, kui kodus on õhk tõenäoliselt külm ja kuiv.
5. Saa regulaarselt päikesevalguse kätte
Ultraviolettkiirgusel (UV) on immunosupressiivne toime. Selle tulemusena võib see aidata vähendada autoimmuunsete seisundite sümptomeid, näiteks psoriaasi. UV-valguse ravi on psoriaasiga inimeste ravivõimalus. Lisateavet psoriaasi valgusravi kohta leiate siit.
Looduslik päikesevalgus sisaldab UV-kiirte. Lühikeste, regulaarsete päikesepaistetega kokkupuude võib aidata psoriaasi ennetamist.
2011. aasta uuringu tulemused näitasid, et päikese käes viibimine parandas inimeste psoriaasi sümptomeid. Teadlased uskusid, et selle põhjuseks oli päikesevalguse mõju põletikuvastane ja immuunsust moduleeriv toime.
6. Vältige päikesepõletust
Soojemad, niisked olud ja päikesevalgus võivad psoriaasi parandada, kuid see ei tähenda, et pikema aja veetmine päikese käes oleks selle nahahaiguse jaoks hea.
Nahakahjustused, sealhulgas päikesepõletus, on psoriaasi ägenemiste levinud põhjus. Inimesed saavad selliseid põletusi ära hoida, kandes päikesekreeme ja piirates naha kuumimat osa päikese käes.
7. Toidulisand D-vitamiiniga
Uuringud on näidanud, et D-vitamiini puudus on psoriaasiga inimestel tavaline, eriti talvel.
Seega, kuigi selle seose kinnitamiseks on vaja täiendavaid uuringuid, on võimalik, et piisava D-vitamiini taseme säilitamine aitab vältida psoriaasi ägenemist. Inimesed saavad rohkem D-vitamiini:
- looduslik päikesevalgus
- teatud toidud, näiteks lõhe, piim ja rikastatud teraviljad
- D-vitamiini toidulisandid
8. Ennetage nahavigastusi
Nahavigastused võivad vallandada psoriaasi kahjustused kehapiirkondades, kus inimesed neid tavaliselt ei saa. Seda psoriaasi aspekti nimetatakse Koebneri nähtuseks.
Nahavigastuste vältimine võimaluse korral võib aidata vältida psoriaasi ägenemist. Inimesed saavad nahavigastuste tõenäosust vähendada järgmiselt:
- hoolitsemine küünte lõikamisel või raseerimisel
- tätoveeringute või augustuste vältimine
- kaitstes putukahammustuste eest
- hoolitsemine toidu valmistamisel
- aiatööd tehes kindad käes
- ohtlike tegevuste ja spordi vältimine
9. Vähenda stressi
Stress on potentsiaalne käivitaja paljudele psoriaasiga inimestele. Mõni aruanne viitab sellele, et stressirohked sündmused võivad vallandada 68 protsenti täiskasvanutest.
Stressi vähendamiseks võetavad meetmed võivad aidata vältida psoriaasi ägenemist. Näiteks:
- vältides pingelisi olukordi, kui see on võimalik
- jooga, meditatsiooni või tähelepanelikkuse harjutamine
- terapeudi külastamine või sõpradega probleemide läbi rääkimine
10. Parandage dieeti
Nagu paljude tervisevaldkondade puhul, võib ka dieet mängida psoriaasi ravis rolli.
2018. aasta ülevaates leiti, et toitumisega seotud sekkumised võivad vähendada inimeste psoriaasi raskust.
Näiteks võib põletikku vähendavate toitude, näiteks lõhe söömine aidata psoriaasi sümptomeid parandada. Lisateavet põletikuvastaste dieetide kohta leiate siit.
Konkreetsed toidud, mis põhjustavad psoriaasi ägenemise, võivad inimeseti erineda. Inimene saab oma toidukäivitajad kindlaks teha, kõrvaldades omakorda iga toidugrupi ja märkides ära, kas nende sümptomid paranevad või mitte.
Psoriaasiga inimeste jaoks on võimalik, et kalorisisaldusega dieet parandab ülekaaluliste sümptomeid, gluteeni vältimine võib aga vähendada gluteenitundlikkusega inimeste sümptomeid.
11. Vältige teatud ravimeid
Mõned ravimid võivad vallandada psoriaasi ägenemised. Psoriaasiga inimesed võivad soovida külastada arsti, et arutada, kas nende muud ravimid võivad põhjustada psoriaasi ägenemist.
Näpunäited tulekahjude haldamiseks
Ülaltoodud ravimeetodite ja elustiili muutuste kasutamine aitab vältida psoriaasi ägenemist. Kõiki ägenemisi ei pruugi siiski olla võimalik vältida.
Oluline on teada, kuidas ägenemisi juhtida, kui need juhtuvad. Järgmised ravimeetodid võivad aidata:
- regulaarne niisutamine
- UV-valguse ravi
- ravikreemid
- suukaudsed tabletid
- süsteemsed või bioloogilised ravimid
Kokkuvõte
Psoriaas on pikaajaline autoimmuunne nahahaigus, mille sümptomid võivad tulla ja minna kogu inimese elu jooksul.
Ravi pole olemas, kuid inimesed saavad psoriaasi ägenemisi ennetada ja hallata, kasutades teatud ravimeid, ravimeetodeid ja elustiili meetodeid. Need hõlmavad külma ja kuiva keskkonna vältimist, regulaarset niisutamist ja põletikuvastase dieedi söömist.
Mõnedel inimestel võivad psoriaasi ägenemise põhjustada mitmed erinevad keskkonna- ja elustiilitegurid. Võimalike käivitajate mõistmine ja nende vältimiseks või juhtimiseks vajalike meetmete võtmine aitab parandada inimeste psoriaasi sümptomeid, muutes selle seisundiga elamise lihtsamaks.
