Kuidas leevendada närvivalu SM-is

Hulgiskleroos põhjustab paljusid sümptomeid, sealhulgas liikuvuse kaotust, väsimust ja valu. Siiski on palju välja kirjutatud ja looduslikke ravimeid, mis aitavad valu mõju vähendada.

Hulgiskleroos (MS) on krooniline, sageli puuet tekitav seisund, mis mõjutab kesknärvisüsteemi. Seal katkestab see aju ja keha vahelise neuroloogiliste signaalide voo.

Valu on SM-i väga levinud sümptom. Tegelikult selgus ühest uuringust, et ligi 67 protsenti MS-ga vastanutest koges valu.

See artikkel keskendub looduslikele ravimitele, mida inimesed saavad kodus proovida, et aidata oma MS-i valu hallata.

Massaaž ja kuumad kompressid jalgadele ja kätele

Uuringud toetavad massaažiteraapia kasutamist MS valu raviks.

Liikumatuse, spastilisuse või stressi tagajärjel kehale avalduv surve võib põhjustada jäsemete valu. Kuid massaažiteraapia võib olla kasulik MS-ga inimeste jalgade funktsiooni parandamiseks.

Üks uuring näitab, et massaažiteraapia võib oluliselt vähendada valu jalgades ja parandada MS-ga inimeste üldist isiklikku tervist.

Teadlased püüdsid kindlaks teha, kas massaažiteraapia mõjutab jalgade funktsionaalsust.

Järeldus on see, et kuigi massaažiteraapia võib valu vähendades liikuvust parandada, on need mõjud ajutised.

Massaažid aitavad valu vähendada, vähendades valuretseptorite pinget ja stimuleerides endorfiinide vabanemist.

Massaažid on ka looduses lõõgastavad. Need võivad leevendada stressi ja ärevust, mis mõlemad võivad oluliselt mõjutada elukvaliteeti.

Jalutamine, kui see on võimalik, on veel üks võimalus jalgade valu leevendamiseks.

Mõned MS-ga inimesed teatavad, et nad tunnevad oma kätes põletavat või valutavat tunnet. Arstid võivad neid aistinguid nimetada düsesteesiateks. Sooja kompressi nahale kandmine piirkonnas võib parandada põletus- või valutunnet.

Kuidas ravida kuumi jalgu

Seisund, mida arstid nimetavad “erütromelalgiaks”, on jalgadele mõjuv valulik SM sümptom. Jalad võivad olla pingul või paistes, samuti võib neil olla põletustunne.

Mõned kuumade jalgade abinõud hõlmavad järgmist:

• seljas survesokid
• pannes nahale jahe või soe kompress
• ujumine, kui see on võimalik
• jalgade leotamine leiges või jahedas vees
• jalgade tõstmine

Harjutused valu käes

Tuimus, kipitus või valu kätes on SM tavaline sümptom. Sümptomid, mis mõjutavad käsi, põhjustavad vähem funktsionaalsust ja raskendavad igapäevaste ülesannete täitmist.

MS-ga inimesed, kes tunnevad oma kätes valu või tuimust, võivad funktsiooni ja tugevuse taastamiseks proovida järgmisi harjutusi:

Sõrme painutamine ja pikendamine

• Alustage peopesa allapoole ja sõrmed lõdvestunud.
• Tehke rusikas.
• Sirutage sõrmed sirgu.

Pöidla röövimine ja liitmine

• Alustage peopesaga keha poole, nii et pöial oleks suunatud lae poole.
• Pange pöial peopesale.
• Sirgendage pöial.

Sõrmede röövimine ja liitmine

• Alustage peopesa allapoole ja sõrmed lõdvestunud.
• Laota sõrmed laiali.
• Liigutage sõrmed kokku.

Randme külgmine painutamine

• Alustage peopesa allapoole.
• Hoides kätt paigal, liigutage käsi küljelt küljele.

Randme painutamine ja pikendamine

Käte ja randmete sirutused võivad aidata tuimust või surinat.

• Alustage peopesa ülespoole.
• Hoidke kätt paigal, painutage randmeosa nii, et sõrmed oleksid suunatud lae poole.
• Pöörake randme algsesse asendisse peopesaga ülespoole.
• Painutage randme vastassuunas, nii et sõrmed osutaksid allapoole ja peopesa kehast eemale.

Terviklikele kehapiirkondadele keskenduvate venituste täielik nimekiri on saadaval riiklikus hulgiskleroosi ühingus.

Kerge võimlemine ja venitamine seljavalude vastu

Tavaliselt soovitavad tervishoiuteenuse osutajad MS-ga inimestel piirata oma füüsilist aktiivsust, et aidata vähendada selliseid sümptomeid nagu väsimus. Kuid hiljutised uuringud näitavad, et kerged harjutused, nagu jooga ja pilates, võivad sümptomite ohjamisel abiks olla.

Mõlemad jooga ja pilates hõlmavad keha venitavaid ja tugevdavaid liikumisi. Need on paindlikud liikumisviisid, mida inimesed saavad oma vajadustele vastavalt kohandada.

Mõned uuringud näitavad, et jooga on tõhus vahend kroonilise seljavalu juhtimiseks.

Riikliku hulgiskleroosi ühingu andmetel võib jooga harrastamine anda MS-ga inimestele tööriistad igapäevaste ülesannete paremaks haldamiseks, näiteks tasakaalustamine, kõndimine ja istumine.

Alates 2015. aastast tehtud väikeses 12-nädalases uuringus hinnati, kuidas lühiajaline jooga mõjutab SM sümptomeid. Selle uuringu tulemused näitasid, et lühiajaline jooga võib põhjustada väsimuse, tasakaalu, sammu pikkuse ja kõndimiskiiruse paranemist.

Teine uuring, seekord alates 2013. aastast, jälgis SM-ga inimesi, kes osalesid 12-nädalases pilatese programmis. Programmi lõpus teatasid osalejad oma kehahoia paranemisest ning vähem valu õlgadel ja seljas.

Valu juhtimine üldiselt

MS-ga inimesed saavad oma valu juhtida kergete füüsiliste tegevustega, näiteks ujumise, vesiaeroobika, kõndimise ja venitamisega.

Teatud dieedi ja elustiili muutmine võib samuti aidata valu vähendada. Uuringud näitavad, et D-vitamiini puuduse ja lihasvalu vahel võib olla seos. Siiski on vaja rohkem uuringuid, et teha kindlaks, kas täiendava D-vitamiini võtmine võib aidata MS-ga seotud valu korral.

D-vitamiinil on oluline roll lihaste töös ja hoolduses. Samuti tekitab see põletikuvastast toimet, mis võib vähendada lihasvalu.

Inimesed saavad suurendada D-vitamiini ja kaltsiumi tarbimist, suurendades D-vitamiini ja kaltsiumi sisaldavate toitude igapäevast tarbimist.

Mõned neist toiduainetest hõlmavad järgmist:

• piim
• munad
• kala
• köögiviljad

Eluviis mängib olulist rolli SM sümptomite ravimisel. Mõned ülalnimetatud looduslikud valuvaigistid keskenduvad stressi vähendamisele, mis võib vallandada MS sümptomid.

Lõõgastavad tegevused nagu massaaž ja jooga keskenduvad eelkõige emotsionaalse stressi vähendamisele, vabastades kehas füüsilise pinge.

Muud võimalused stressi vähendamiseks hõlmavad meditatsiooni, aeglase hingamise harjutusi ja nõustamist.

Ravimid ja ravimeetodid

Käsimüügiravimid võivad aidata leevendada üldist MS-i valu.

Selle artikli abinõud ei ole MS esmane ravi. Inimesed peaksid neid ravivahendeid kasutama koos oma praeguste raviprogrammidega.

MS-i valu vähendamiseks on saadaval retseptiravimid.

Riikliku hulgiskleroosi ühingu andmetel võib arst valu ja sügeluse leevendamiseks välja kirjutada ühe järgmistest:

• hüdroksüsiin (Atarax)
• fenütoiin (dilantiin)
• amitriptüliin (Elavil)
• klonasepaam (Klonopin)
• gabapentiin (neurontiin)
• nortriptüliin (Pamelor või Aventyl)
• karbamasepiin (Tegetrol)

Kasuks võib tulla käsimüügis olevate valuvaigistite, näiteks ibuprofeeni proovimine.

Nõelravi võib ka valu vähendada. Nõelravi on tehnika, mida inimesed traditsioonilises hiina meditsiinis praktiseerivad.

See hõlmab väga peenete nõelte sisestamist naha konkreetsetesse kehaosadesse. Mõned uuringud näitavad, et peanaha nõelravi võib vähendada MS-i valu.

Ära viima

Valu on reaalsus paljudele MS-ga elavatele inimestele. Kuid sümptomite ohjamiseks on saadaval palju meditsiinilisi ja looduslikke ravimeetodeid.

Venitamine, kerge aeroobse treeningu tegemine ja elustiili muutmine võivad kõik vähendada valu ja oluliselt parandada SM sümptomeid. Psühholoogiliste tegurite, nagu stress ja depressioon, paranemine võib positiivselt mõjutada ka SM sümptomeid.

Meditsiinitöötaja abiga saavad MS-ga inimesed töötada välja sümptomite ohjamise ja üldise elukvaliteedi parandamise süsteemi.

SM-i põdevad inimesed peaksid kaaluma oma arstiga rääkimist, kui neil tekib valu uues kehapiirkonnas või kui nende valu süveneb.

Avastage MS-iga elamiseks rohkem ressursse, laadides alla tasuta rakenduse MS Healthline. See rakendus pakub juurdepääsu ekspertide sisule MS-is ning vastastikust tuge üks-ühele peetavate vestluste ja reaalajas grupiarutelude kaudu. Laadige rakendus alla iPhone'ile või Androidile.