Üheksa viisi vererõhu tõstmiseks
Kuigi madal vererõhk võib tunduda hea asi, võib inimese vererõhk olla aeg-ajalt liiga madal ja põhjustada probleeme.
Mõnes olukorras võivad looduslikud lahused tõsta madalat vererõhku ja leevendada mõningaid sellega kaasnevaid sümptomeid. Muudel juhtudel võib vererõhu tervislikule tasemele tõstmiseks olla vajalik sekkumine ravimite ja ravimeetodite vormis.
Mis on madal vererõhk?
Vererõhku saab mõõta elavhõbeda millimeetrites (mmHg).
Madal vererõhk või hüpotensioon on kõige regulaarsemini defineeritud kui mis tahes näitaja, mis on madalam kui 90 mmHg üle 60 mmHg.
Kuid enamik arste kirjeldab madalat vererõhku probleemina ainult siis, kui inimesel on madala vererõhu sümptomid.
Madal vere sisaldus ei muretse, kui sümptomeid pole. Kui madal vererõhk põhjustab sümptomeid, võib see olla märk sellest, et elunditesse ei jõua piisavalt verd.
Kui see juhtub liiga kaua, võib see põhjustada tõsiseid tagajärgi, sealhulgas:
- šokk
- insult
- südameatakk
- neerupuudulikkus
Looduslikud ravimid
Enamik madala vererõhuga inimesi ei vaja vererõhu tõstmiseks ravimeid ega muid meditsiinilisi sekkumisi. Madala vererõhu tõstmiseks on palju looduslikke viise ja elustiili muutusi, sealhulgas järgmised elustiili muutused.
1. Söö rohkem soola
Vastupidiselt levinud nõuannetele ei ole madala naatriumisisaldusega dieedid kasulikud kõigile, kellel on vererõhuprobleeme.
Madala vererõhuga inimesed peaksid kaaluma naatriumi tarbimise mõõdukat suurendamist, et aidata vererõhku tõsta.
2. Vältige alkohoolseid jooke
Alkohol võib vererõhku veelgi alandada, seetõttu peaksid madala vererõhuga inimesed vältima liigse alkoholi tarvitamist.
3. Arutage ravimeid arstiga
Madal vererõhk võib olla mitmesuguste ravimite kõrvaltoime.
Kui madala vererõhu sümptomid algavad pärast ravimi võtmist, peaks inimene sümptomid oma arstiga arutama.
4. Ristige jalad istudes
On tõestatud, et jalgade ristamine istudes suurendab vererõhku. Kõrge vererõhuga inimeste jaoks võib see olla probleem.
Madala vererõhu sümptomitega inimestele võivad ristuvad jalad minimaalse vaevaga vererõhku tõsta.
5. Joo vett
Vee joomine võib aidata suurendada veremahtu, mis võib leevendada üht võimalikku madala vererõhu põhjust. Samuti võib see aidata vältida dehüdratsiooni.
6. Söö sageli väikseid toite
Madala vererõhu korral võib abi olla kogu päeva vältel väiksemate ja sagedasemate söögikordade söömisest.
Seda seetõttu, et väiksemad toidukorrad aitavad vältida suuremate ja raskemate söögikordade söömisega seotud vererõhu langust.
7. Kandke kompressioonsukki
Kompressioonsukad aitavad vähendada sääre- ja jalgadesse kinni jääva vere hulka, nihutades seda mujale.
Kompressioonsukki kasutatakse ka veenilaienditega seotud surve ja valu leevendamiseks.
8. Vältige äkilisi asendimuutusi
Kiire istumine või püsti tõusmine võib madala vererõhuga inimestel põhjustada uimasust, peapööritust või võimalikku minestust.
Nendel juhtudel ei ole süda piisavalt kiiresti verd läbi keha pumpanud, et arvestada järsu positsiooni või kõrguse muutusega.
9. Ole teadlik sümptomitest
Madalat vererõhku peetakse probleemiks ainult sümptomite olemasolul. Kui sümptomeid ei esine, tuleb hea tervise märgina võtta madalat vererõhku.
Inimesel on oluline teada sümptomeid ja millele tähelepanu pöörata, kui madal vererõhk hakkab probleeme tekitama.
Põhjused
Madalal vererõhul on mitmeid võimalikke põhjuseid. Mõnel juhul tuleb madala vererõhu korrigeerimiseks ravida selle aluseks olevat seisundit.
Mõned kõige levinumad põhjused on:
- toitumisvaegused
- pikaajaline voodirežiim
- Rasedus
- ravimid
- rasked infektsioonid
- allergilised reaktsioonid
- veremahu langus
- südamega seotud probleemid
Madal vererõhk võib aga olla ka hea tervise näitaja, kui inimesel mingeid sümptomeid ei esine.
Sümptomid
Mõnel madala vererõhuga inimesel pole sümptomeid. Nendel inimestel ei ole madal vererõhk üldiselt ohtlik ega muret tekitav.
Kuid isegi ühe või kahe sümptomi ilmnemine võib probleemist märku anda. Madal vererõhk võib põhjustada järgmist:
- pearinglus
- minestamine
- võimetus keskenduda
- ähmane või moonutatud nägemine
- iiveldus
- väsimus
Mõnel inimesel võivad madala vererõhu sümptomid olla ainult seistes. Seda tuntakse kui ortostaatilist hüpotensiooni. Tavaliselt pole see ohtlik, välja arvatud juhul, kui asendimuutused põhjustavad inimese vererõhu kiiret langust, mis võib põhjustada minestamist.
Äärmuslikumatel juhtudel võib madal vererõhk põhjustada šokki. Šokk on tõsine meditsiiniline hädaolukord, mille põhjustab verevoolu vähenemine kogu kehas. See võib kahjustada elundeid rakutasandil.
Šoki sümptomid on järgmised:
- kiire või pindmine hingamine
- räpane nahk
- segasus või desorientatsioon
- kiire südametegevus
- nõrk pulss
Šoki sümptomeid kogev inimene vajab kiiret arstiabi.
Millal pöörduda arsti poole
Arstid nõustuvad tavaliselt, et madal vererõhk on probleem ainult sümptomite olemasolul.
Madala vererõhuga inimene peaks olema teadlik võimalikest sümptomitest ja sellest, millised ravimid võivad vererõhku veelgi langetada, kui nad seda alustavad.
Madala vererõhu mis tahes sümptomite kogemine võib viidata ka aluseks olevale haigusseisundile, mis võib vajada lahendamist.
Igaüks, kellel on šoki tunnused ja sümptomid, peab pöörduma viivitamatult arsti poole, sest šokk on eluohtlik meditsiiniline hädaolukord.
Muud näpunäited
Inimesed, kes ei reageeri hästi looduslikele lahendustele, võiksid küsida oma arstilt ravimite kohta, mis aitavad tõsta vererõhu taset.
Inimene võib kaaluda ka järgmist:
- raskete esemete tõstmine
- ei seisa pikka aega ühes kohas
- tõstes nende voodi pea üles
- vältides pikaajalist kokkupuudet kuuma veega
- trenni tehes või kuumadel päevadel rohkem vedelikke juues
Väljavaade
Erinevalt kõrgest vererõhust, mis on seotud paljude võimalike terviseprobleemidega, peetakse madalat vererõhku sageli hea tervise markeriks.
Inimene peaks olema teadlik madala vererõhu tunnustest ja sümptomitest ning rääkima arstiga, kui madal vererõhk talle probleeme tekitab.
Lugege artiklit hispaania keeles
