Mis on valusate lihaste jaoks parimad eeterlikud õlid?
Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.
Inimesed saavad eeterlikke õlisid eraldada taimede õitest, lehtedest, juurtest, puuviljadest ja muudest komponentidest. Paljud eeterlikud õlid, sealhulgas Rooma kummel ja eukalüpt, näivad olevat kasulikud lihasvalude leevendamisel.
Eeterlikud õlid on väga kontsentreeritud õlid, mida inimene saab nahale määrida või sisse hingata.
Teadlased on uurinud eeterlike õlide eeliseid paljude terviseprobleemide ravimisel, alates liigeste tursest kuni lihasvalude ja peavaludeni.
Selles artiklis loetleme mõned parimad eeterlikud õlid, mida inimesed saavad kasutada lihasvalude ja -valude leevendamiseks.
Artriidi korral
Eukalüpt on eeterlik õli, mis võib vähendada artriidi sümptomeid.
Artriit võib põhjustada liigeste ja lihaste soojust, hellust ja turset. Järgmised eeterlikud õlid võivad aidata vähendada artriidiga seotud ebamugavusi:
Eukalüpt
Uuring Korea hooldusakadeemia ajakiri uurib aroomiteraapiat eukalüptiga.
Teadlased uurisid artriidivalu leevendamiseks eukalüpti, majoraani, lavendli, rosmariini ja piparmündiõlide segu. Nad leidsid, et see kombinatsioon aitas leevendada artriidiga seotud valu.
Siiski väärib märkimist, et selles uuringus osales ainult 40 osalejat ja võrdväärne kontrollrühm, mis tähendab, et selle järelduse taga võivad olla lisaks eukalüptiõli kasutamisele ka muud tegurid.
Majoraan
Majoraan on toiduõli, millel võib olla ka positiivne mõju Korea hooldusakadeemia ajakiri.
Piparmündiõli
Piparmündi karge, ärkav lõhn võib aidata vähendada lihasspasme ja artriidivalusid, kui inimene seda nahale määrib või sisse hingab.
See on vastavalt dokumendi ülevaateartiklile Aasia Vaikse ookeani ajakiri Tropical Biomedicine.
Massaažiks
Ühe ülevaateartikli kohaselt kipuvad inimesed segama järgmisi eeterlikke õlisid taimeõli või muude õlidega, mida kasutada massaažiteraapias:
- mandel
- viinamarjaseeme
- jojoba
Väärib märkimist, et ainuüksi massaaž võib aidata valu ja ebamugavust leevendada. Seetõttu ei pruugi massaažist tingitud lihasvalude paranemine olla tingitud eelkõige eeterlike õlide kasutamisest.
Siit leiate lisateavet massaažiliikide ja nende eeliste kohta.
Menstruatsioonide krampide ja valulikkuse korral
Enamik neist õlidest on lihasvalu jaoks üldiselt kasulikud, kuid teadlased on leidnud, et menstruatsiooniga seotud lihasvalude leevendamisel võib eriti kasulik olla järgmine:
Clary salvei
Clary salvei on antimikroobsete omadustega eeterlik õli.
Vastavalt ülevaates ilmunud artiklile võib see aidata kontrollida menstruatsiooniga seotud lihaste krampe ja valulikkust Aasia Vaikse ookeani ajakiri Tropical Biomedicine.
Lavendel
Spetsialistid on uurinud lavendliõli koos massaažiga selle kasulikkuse kohta menstruatsioonivalude leevendamisel. Selle rahustav lõhn võib aidata ka ärevust alla suruda, töötades samal ajal valutavate lihaste leevendamise nimel.
Roosiõli
Uuring Ajakiri Sünnitusabi ja günekoloogia uuris enesemassaaži ja aroomiteraapia mõjusid menstruaalvaludele.
Uuringus:
- 25 inimest tegid roosõli aroomiteraapia kõrval isemassaaži
- 25 inimest tegid enesemassaaži, kasutades lõhnatu mandliõli
- 25 kontrollrühma inimest tegid ainult isemassaaži
Teadlased leidsid, et enesemassaaž koos roosiõli aroomiteraapiaga aitab paremini vähendada lihasvalusid ja menstruatsioonivalusid kui ainult enesemassaaž.
Rooma kummel
Rooma kummel on rahustav, karikakarde sarnane lill, millel on selgelt sinakas varjund.
Kummelõli võib olla efektiivne menstruatsioonivalude leevendamiseks, samuti lihasvalude ja spasmide leevendamiseks, vastavalt ajakirja ülevaateartiklile Aasia Vaikse ookeani ajakiri Tropical Biomedicine.
Üldise lihasepõletiku korral
Kui inimesel on lihasvalu, võivad järgmised eeterlikud õlid aidata:
Ingver
Ingver on juurtaim, mida inimesed kipuvad kasutama põletikuvastase ühendina. See võib leevendada ka valu, teatas riikliku tervikliku aroomiteraapia ühing.
Teepuuõli
Mõned uuringud näitavad, et teepuuõli võib leevendada lihasepõletikku ja toimida põletikuvastase ravimina Aasia Vaikse ookeani ajakiri Tropical Biomedicine.
Kuidas kasutada
Eeterlikud õlid on väga kontsentreeritud. Riikliku vähiinstituudi andmetel võtavad tootjad vaid 1 naela olulise lavendliõli tootmiseks hinnanguliselt 220 naela (lb) lavendlit.
Suure kontsentratsiooni tõttu peaksid inimesed segama ühe kuni kaks tilka eeterlikku õli kandjaõliga, et seda lahjendada ja kasutamiseks ette valmistada.
Massaažiõli või õli valmistamiseks nahale kandmiseks valulike lihaste leevendamiseks võib inimene proovida järgmisi samme:
- Koguge kasutamiseks soovitud eeterlikud õlid. Mõned inimesed eelistavad kasutada ainult ühte eeterlikku õli, samas kui teised segavad nende eeliste suurendamiseks erinevaid kombinatsioone.
- Segamiseks valage plaadile või kaussi 1 unts (õli) kandjaõli. Kandjaõlide näited hõlmavad kookos-, jojoba-, magusa mandli-, oliivi- ja argaaniaõli.
- Lahjendage eeterlik õli soovitud mahuni. Enamiku täiskasvanute jaoks soovitab riiklik tervikliku aroomiteraapia ühendus 3% lahjendust. See on umbes 20 tilka eeterlikku õli 1 oz kandjaõli kohta. Mõned inimesed aga kasutavad lihasvalude korral 5% lahjendust. See on umbes 30 tilka eeterlikku õli 1 oz kandjaõli kohta.
- Segage ja kandke lihasvalu piirkondadele.
Riskid
Toidu- ja ravimiamet (FDA) ei ole kohustatud eeterlikke õlisid heaks kiitma ega läbi vaatama. FDA heakskiidu mittevajamine tähendab, et eeterlikel õlidel ei ole sama regulatsiooni kui traditsioonilistel ravimitel.
Sel põhjusel peab inimene hankima eeterlikke õlisid kvaliteetsetest allikatest, et need minimeeriksid võimalikke riske.
Eeterlike õlidega kokkupuutel võivad tekkida allergilised reaktsioonid. Õli paiksel kasutamisel põhjustab allergilise reaktsiooni tõenäolisem kui nende sissehingamine, selgub artikli artiklist Aasia Vaikse ookeani ajakiri Tropical Biomedicine.
Eeterliku õli pealekandmise kõige levinumad kõrvaltoimed on silmade ja nahaärritus, eriti tundlikes piirkondades nagu nina ja suu sisekülg.
Riikliku vähiinstituudi andmetel võib muretseda, et lavendel ja teepuuõli võivad kehale avaldada hormoonitaolist toimet. Sel põhjusel ja võimalike kõrvaltoimete pärast tekkiva mure tõttu ei soovita arstid kasutada lastele eeterlikke õlisid.
Kokkuvõte
Paljud eeterlikud õlid võivad aidata lihasvalusid ja -valusid ravida. Need kujutavad endast võimalust õlide segamiseks ja sobitamiseks, et leida kombinatsioon, mis aitab inimesel leevendada valulikke lihaseid, minimeerides samas ka võimalikke kõrvaltoimeid.
Väärib märkimist, et paljudel eeterlike õlide uuringutel on piiranguid, näiteks valimi väike suurus. Kuna eeterlike õlide kasutamine on tavaliselt ohutu, võiksid inimesed proovida neid proovida, et näha, kas sellest on kasu.
Kui inimesel tekib allergiline reaktsioon või ebamugavustunne, peaks ta kohe eeterliku õli kasutamise lõpetama ja naha puhastama.
Osta eeterlikke õlisidSelles artiklis loetletud eeterlikke õlisid saab osta veebis:
- eukalüpti eeterlik õli
- majoraani eeterlik õli
- piparmündi eeterlik õli
- Clary salvei eeterlik õli
- lavendli eeterlik õli
- roosi eeterlik õli
- kummeli eeterlik õli
- ingveri eeterlik õli
- teepuu eeterlik õli
