12 LOODUSLIKKU KöHAROHTU - HINGAMISTEEDE

Mida teha, et köha kaoks?

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Köha mängib rolli ärritavate ainete ja nakkuste eemaldamisel kehast, kuid püsiv köha võib olla tüütu. Parim köha ravi sõltub selle põhjustest. Köha on palju võimalikke põhjuseid, sealhulgas allergiad, infektsioonid ja happe refluks.

Mõned looduslikud ravimid võivad aidata köha leevendada. Siiski on oluline meeles pidada, et USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) ei jälgi ürte ja toidulisandeid, mistõttu võib neid kasutavatel inimestel olla oht kasutada madala kvaliteediga tooteid ja lisandeid.

Inimesed, kes soovivad köha raviks kasutada looduslikke ravimeid, peaksid uurima allikaid ja kaubamärke. Samuti peaksid nad teadma, et mõned ravimtaimed ja toidulisandid võivad ravimeid häirida, mis võib põhjustada soovimatuid kõrvaltoimeid.

Kui köha on tugev või kestab kauem kui paar nädalat, on hädavajalik pöörduda arsti poole.

Kaksteist looduslikku köharohtu

Inimesed kasutavad püsiva köha ravimiseks mitmesuguseid looduslikke ravimeid. Siin vaatleme 12 neist abinõudest üksikasjalikumalt.

1. Mesitee

Populaarne kodune ravim köha vastu on mee segamine sooja veega.

Mõnede uuringute kohaselt võib mesi köha leevendada.

Laste öise köha ravimeetodite uuringus võrreldi tumedat mett köha pärssivate ravimite dekstrometorfaaniga ja ilma ravita.

Teadlased teatasid, et köha leevendas kõige rohkem mesi, millele järgnes dekstrometorfaan.

Kuigi mee eelised dekstrometorfaani suhtes olid väikesed, hindasid vanemad kõigist kolmest sekkumisest mett kõige soodsamalt.

Mee kasutamiseks köha raviks segage 2 tl (tl) sooja veega või taimeteega. Joo seda segu üks või kaks korda päevas. Ärge andke mett alla 1-aastastele lastele.

2. Ingver

Ingver võib leevendada kuiva või astmaatilist köha, kuna sellel on põletikuvastane toime. See võib leevendada ka iiveldust ja valu.

Üks uuring viitab sellele, et mõned ingveris olevad põletikuvastased ühendid võivad hingamisteedes membraane lõdvestada, mis võib köha vähendada. Teadlased uurisid peamiselt ingveri mõju inimrakkudele ja loomadele, seega on vaja rohkem uurida.

Valmistage rahustav ingveritee, lisades tassi kuuma vett 20–40 grammi (g) värskeid ingveriviile. Enne joomist laske mõni minut järsult tõmmata. Maitse parandamiseks ja köha veelgi leevendamiseks lisage mett või sidrunimahla.

Pange tähele, et mõnel juhul võib ingveritee põhjustada maohäireid või kõrvetisi.

3. Vedelikud

Hüdreeritud seisund on köha või nohu käes ülitähtis. Uuringud näitavad, et toatemperatuuril vedelike joomine võib leevendada köha, nohu ja aevastamist.

Külmade või gripi täiendavate sümptomitega inimesed võivad aga oma jookide soojendamisest kasu saada. Sama uuringu kohaselt leevendavad kuumad joogid veelgi sümptomeid, sealhulgas kurguvalu, külmavärinad ja väsimus.

Sümptomid leevendusid viivitamatult ja püsisid pärast kuuma joogi valmistamist veel pikka aega.

Kuumad joogid, mis võivad olla lohutavad, hõlmavad järgmist:

selged puljongid
taimeteed
kofeiinivaba must tee
soe vesi
soojad puuviljamahlad

4. Aur

Märg köha, mis tekitab lima või röga, võib auruga paraneda. Käige sooja duši all või vannis ja laske vannitoal auruga täita. Hoidke selles aurus mõni minut, kuni sümptomid taanduvad. Pärast jahutamist ja dehüdratsiooni vältimiseks jooge klaas vett.

Teise võimalusena valmistage aurukauss. Selleks täitke suur kauss kuuma veega. Lisage ürte või eeterlikke õlisid, nagu eukalüpt või rosmariin, mis võivad leevendada ka dekongestsiooni. Kallutage kausi kohale ja asetage rätik pähe. See hoiab auru kinni. Sisse hingata aure 5 minutit. Kui aur tundub nahal kuumana, katkestage see, kuni nahk jahtub.

Märja köha või rindkere ülekoormusega inimesed võivad soovida järgida ka Riikliku südame-, kopsu- ja vereinstituudi (NHLBI) soovitusi ja kasutada oma kodus jaheda udu niisutajat või auruaurustit.

5. Vahukommi juur

Vahukommi juur on rohi, mida on pikka aega kasutatud köha ja kurguvalu raviks. Maitsetaim võib leevendada köhimisel tekkivat ärritust kõrge limasisalduse tõttu. Lima on paks, liimjas aine, mis katab kurgu.

Üks väike uuring näitas, et taimne köhasiirup, mis sisaldab vahukommi juuri koos tüümiani ja luuderohuga, leevendab tõhusalt tavalistest külmetushaigustest ja hingamisteede infektsioonidest tingitud köha. Pärast 12-päevast siirupi võtmist hindas 90 protsenti osalejatest selle efektiivsust heaks või väga heaks.

Vahukommi juur on saadaval ka kuivatatud ürdi või kotitäie teena. Lisage kummalegi kuuma vett ja jooge siis kohe või laske kõigepealt jahtuda. Mida kauem vahukommi juur vees astub, seda rohkem jooki jooki sisaldab.

Kõrvaltoimed võivad hõlmata maoärritust, kuid sellele võib osutuda võimalikuks täiendavate vedelike joomine.

Vahukommi juure on võimalik osta tervisepoodidest või veebist.

6. Soolavee kuristamine

See lihtne abinõu on üks kõige efektiivsemaid kurguvalu ja märja köha ravimisel. Soolavesi vähendab röga ja lima kurgu tagaosas, mis võib vähendada köhimise vajadust.

Segage pool tl soola tassi sooja veega, kuni see lahustub. Enne kuristamiseks kasutamist laske lahusel veidi jahtuda. Enne segu välja sülitamist laske segul mõni hetk kurgu taga istuda. Kuristage iga päev mitu korda soolveega, kuni köha paraneb.

Vältige soolase vee andmist noorematele lastele, kuna nad ei pruugi korralikult kuristada ja soolase vee allaneelamine võib olla ohtlik.

7. Bromelain

Ananassid sisaldavad bromelaiini, mis võib aidata köha ravida.

Bromelain on ensüüm, mis pärineb ananassidest. Seda on kõige rohkem vilja südamikus.

Bromelaiinil on põletikuvastane toime ja sellel võib olla ka mukolüütiline omadus, mis tähendab, et see võib lima lagundada ja organismist eemaldada.

Mõned inimesed joovad ananassimahla iga päev, et vähendada kurgu lima ja pärssida köha. Sümptomite leevendamiseks ei pruugi mahlas olla aga piisavalt bromelaiini.

Bromelaiini toidulisandid on saadaval ja võivad köha leevendada tõhusamalt. Enne uute toidulisandite proovimist on kõige parem rääkida arstiga.

Bromelaiini suhtes on võimalik olla allergiline ning see ravimtaim võib põhjustada ka kõrvaltoimeid ja suhelda ravimitega. Inimesed, kes võtavad verevedeldajaid või konkreetseid antibiootikume, ei tohiks bromelaiini võtta.

8. tüümian

Tüümianil on nii kulinaarne kui ka meditsiiniline kasutus ning see on tavaline ravim köha, kurguvalu, bronhiidi ja seedeprobleemide korral.

Ühes uuringus leiti, et tüümiani- ja luuderohu lehtedest koosnev köhasiirup leevendab köha tõhusamalt ja kiiremini kui platseebo siirup ägeda bronhiidiga inimestel. Taimes sisalduvad antioksüdandid võivad olla vastutavad selle kasulikkuse eest.

Köha raviks tüümiani abil otsige köha siirupit, mis sisaldab seda ürti. Teise võimalusena valmistage tüümiani tee, lisades tassi kuuma vett 2 tl kuivatatud tüümiani. Enne pingutamist ja joomist 10 minutit järsku.

9. Dieedi muutused happe refluksi jaoks

Happe refluks on köha tavaline põhjus. Happe refluksi vallandavate toitude vältimine on üks parimaid viise selle seisundi juhtimiseks ja sellega kaasneva köha vähendamiseks.

Igal inimesel võivad olla erinevad tagasivoolu päästikud, mida nad peavad vältima. Inimesed, kes pole kindel, mis nende refluksi põhjustab, võivad alata oma dieedist kõige tavalisemate käivitajate kõrvaldamisega ja nende sümptomite jälgimisega.

Toidud ja joogid, mis põhjustavad kõige sagedamini happe refluksi, hõlmavad järgmist:

alkohol
kofeiin
šokolaad
tsitruselised toidud
praetud ja rasvane toit
küüslauk ja sibul
piparmünt
vürtsid ja vürtsikad toidud
tomatid ja tomatipõhised tooted

10. Libe jalakas

Indiaanlased kasutasid köha ja seedeprobleemide raviks libedat jalaka koort. Libe jalakas sarnaneb vahukommi juurtega, kuna see sisaldab rohkelt lima, mis aitab leevendada kurguvalu ja köha.

Valmistage libe jalaka tee, lisades 1 tl kuivatatud ürti tassi kuuma veega. Enne joomist järsk vähemalt 10 minutit. Oluline on märkida, et libe jalakas võib häirida ravimite imendumist.

Libe jalakas on pulbri ja kapsli kujul saadaval tervisekauplustes ja veebis.

11. N-atsetüültsüsteiin (NAC)

NAC on toidulisand, mis pärineb aminohappest L-tsüsteiin. Päevase annuse võtmine võib vähendada märja köha sagedust ja raskust, vähendades hingamisteedes lima.

13 uuringu metaanalüüs viitab sellele, et NAC võib kroonilise bronhiidiga inimestel sümptomeid märkimisväärselt ja järjepidevalt vähendada. Krooniline bronhiit on pikaajaline hingamisteede põletik, mis põhjustab lima kogunemist, köha ja muid sümptomeid.

Teadlased soovitavad hingamisteede obstruktsioonita inimestele päevaseks annuseks 600 milligrammi (mg) NAC-i ja obstruktsiooni korral kuni 1200 mg.

NAC võib põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid, sealhulgas nõgestõbi, turse, palavik ja hingamisraskused. Igaüks, kes seda lähenemist kaalub, peaks kõigepealt rääkima arstiga.

12. Probiootikumid

Misosupp sisaldab palju probiootikume.

Probiootikumid köha otseselt ei leevenda, kuid võivad soolestikus leiduvate bakterite tasakaalustamise kaudu tugevdada immuunsust.

Kõrgem immuunsüsteem aitab võidelda köha põhjustavate infektsioonide või allergeenide vastu.

Ühte tüüpi probiootikume, nimega bakterid Lactobacillus, pakub uuringute kohaselt tagasihoidlikku kasu nohu ärahoidmisel.

Lisandid, mis sisaldavad Lactobacillus ja muud probiootikumid on saadaval tervisekauplustes ja ravimipoodides.

Mõned toidud sisaldavad ka probiootikume looduslikult, sealhulgas:

Miso supp
looduslik jogurt
kimchi
hapukapsas

Kuid probiootiliste ühikute arv ja mitmekesisus toidus võib olla väga erinev. Parim võib olla probiootiliste toidulisandite võtmine lisaks probiootikumirikka toidu söömisele.

Näpunäiteid külmetuse vältimiseks

Köha saamist pole alati võimalik vältida, kuid järgmised näpunäited võivad riski vähendada:

Haigestunud inimestega kontakti vältimine: hoidke ohutut kaugust inimestest, kellel on pea külm, gripp või köha.
Korrapärane käte pesemine: bakterite ja viiruste eemaldamiseks nahalt kasutage seepi ja sooja vett. Õpetage lastele, kuidas käsi korralikult pesta. Vajadusel kasutage alkoholipõhist käte desinfitseerimisvahendit väljaspool kodu.
Desinfektsioonivahendi kasutamine: kui pereliige on haige, puhastage kööki ja vannituba regulaarselt desinfektsioonivahendiga. Pese voodipesu, rätikud ja pehmed mänguasjad kuumal pesul.
Hüdreeritud olek: dehüdratsiooni vältimiseks jooge piisavalt vett, taimeteesid ja muid jooke.
Stressi vähendamine: Stress mõjutab immuunsust ja suurendab haigestumise riski. Stressi leevendamiseks saab inimene regulaarselt treenida, mediteerida, teha sügavat hingamist ja proovida progresseeruvaid lihaste lõdvestamise tehnikaid.
Piisav uni: püüdke igal õhtul magada 7–9 tundi, et püsida vormis ja tervislik.
Immuunsust tugevdavate toidulisandite võtmine: Haiguse hoidmiseks kaaluge külma ja gripihooajal tsingi, C-vitamiini ja probiootikumide võtmist.

Allergia sümptomid võivad mõnikord jäljendada külmetuse sümptomeid. Vähendage allergia ägenemist, vältides selliseid käivitajaid nagu õietolm, tolmulestad, loomade kõõm ja hallitus. Allergialöökide või ravimite saamise kohta pöörduge arsti poole.