Millised toidud on kasulikud eesnäärme suurenemisele?

Eesnääre on väike pähklikujuline näär, mis istub meestel põie taga. Seksuaalse tegevuse ajal aitab eesnääre toota spermat - toitaineterikast vedelikku, mis kannab seemnerakku seemnepurske ajal.

Mõne mehe vananedes võib eesnääre suureneda, seda seisundit nimetatakse healoomuliseks eesnäärme hüperplaasiaks või BPH-ks.

Sellest artiklist saate teada, milliseid toite BPH sümptomite leevendamiseks süüa.

Dieet ja suurenenud eesnääre

Maasikad, mustikad, vaarikad ja murakad on soovitatav osana laienenud eesnäärme dieedist.

Eesnääret kontrollivad võimsad hormoonid, mida nimetatakse suguhormoonideks, sealhulgas testosteroon.

Eesnäärmes muundatakse testosteroon teiseks hormooniks, mida nimetatakse dihüdrotestosterooniks (DHT). Kõrge DHT sisaldus põhjustab eesnäärme rakkude suurenemist.

Teatud toitudel ja jookidel on teadaolevalt mõju eesnäärme tervisele, kuna need mõjutavad testosterooni ja muid hormoone.

Uuringud on leidnud, et peamiselt lihast või piimatoodetest koosnev dieet võib suurendada eesnäärme suurenemise ja vähi riski. See kehtib eriti siis, kui inimene ei sisesta oma dieeti piisavalt köögivilju.

Söödavad toidud

Arvatakse, et eesnääret kaitseb dieet, mis sisaldab rikkalikult puuvilju, köögivilju ja tervislikke rasvu.

Spetsiifilised toidud, mis teadaolevalt soodustavad eesnääret, hõlmavad järgmist:

• Lõhe: lõhe sisaldab palju tervislikke rasvu, mis sisaldavad oomega-3-rasvhappeid, mis aitavad ära hoida ja vähendada kehas esinevaid põletikke. Seda tüüpi rasva on rikkalikult ka teistes külmaveekalades, nagu sardiinid ja forellid.
• Tomatid: tomatid on täis lükopeeni, antioksüdanti, mis võib eesnäärme rakkudele kasuks tulla. Tomatite keetmine, näiteks tomatikastmes või supis, aitab lükopeeni vabastada ja muudab selle kehale kergemini kättesaadavaks.
• Marjad: maasikad, mustikad, vaarikad ja murakad on suurepärased antioksüdantide allikad, mis aitavad organismist vabu radikaale eemaldada. Vabad radikaalid on kehas toimuvate reaktsioonide kõrvalproduktid, mis võivad aja jooksul põhjustada kahjustusi ja haigusi.
• Brokkoli: Spargelkapsas ja muud ristõielised köögiviljad, sealhulgas bok choy, lillkapsas, rooskapsas ja kapsas, sisaldavad kemikaali, mida nimetatakse sulforafaaniks. Arvatakse, et see on suunatud vähirakkudele ja edendab tervet eesnääret.
• Pähklid: pähklid sisaldavad palju mineraali sisaldavat tsinki. Tsinki leidub eesnäärmes suurtes kontsentratsioonides ja arvatakse, et see aitab tasakaalustada testosterooni ja DHT-d. Peale pähklite on karpides ja kaunviljades ka palju tsinki.
• Tsitruselised: apelsinid, sidrunid, laimid ja greibid sisaldavad palju C-vitamiini, mis võib aidata eesnääret kaitsta.
• Sibul ja küüslauk: Ühes uuringus leiti, et BPH-ga mehed kippusid vähem küüslauku ja sibulat sööma kui BPH-ga mehed. Nende tulemuste kinnitamiseks on vaja rohkem uurida, kuid sibul ja küüslauk on enamiku dieetide tervislik täiendus.

Samuti on näidatud, et mõnedel taimeekstraktide uuringutel, näiteks ekstrakt tüüpi palmipuudest, mida nimetatakse saepalmiks, on positiivne mõju eesnäärme suurusele ja kuseteede voolule. Siiski on vaja rohkem uurida.

Toit, mida vältida

Suurenenud eesnäärme dieedi osana tuleks vältida kofeiini.

Tervislik toitumine suurenenud eesnäärme jaoks on midagi enamat kui lihtsalt hea toidu söömine. See tähendab ka teist tüüpi toitude vältimist, mis ei ole eesnäärmele kasulikud.

Mõned toidud, mida tuleb vältida, hõlmavad järgmist:

• Punane liha: uuringud näitavad, et punase lihavabaks muutmine võib aidata parandada eesnäärme tervist. Tegelikult arvatakse, et igapäevane liha tarbimine kolmekordistab eesnäärme suurenemise riski.
• Piim: sarnaselt lihaga on ka piimatoodete regulaarne tarbimine seotud suurenenud BPH riskiga. Või, juustu ja piima väljalõikamine või vähendamine võib aidata vähendada BPH sümptomeid.
• Kofeiin: kofeiin võib toimida diureetikumina, mis tähendab, et see suurendab seda, kui palju, kui tihti ja kui kiiresti peab inimene urineerima. Kohvi, tee, sooda ja šokolaadi vähendamine võib parandada BPH kuseteede sümptomeid.
• Alkohol: Alkohol võib stimuleerida ka uriini tootmist. BPH-ga mehed võivad leida, et nende sümptomid paranevad alkoholist loobumisega.
• Naatrium: rohke soola tarbimine võib suurendada BPH-ga seotud kuseteede sümptomeid. Naatriumivaegase dieedi järgimine toidule soola lisamata jätmisel ja töödeldud toidu vältimisel võib mõnele mehele kasulik olla.

Suurenenud eesnäärme haldamine

Dieedimuutused võivad olla mõnede BPH sümptomite ohjamisel üsna tõhusad, kuid ka muud elustiili põhilised muutused võivad aidata.

Mõned strateegiad, mis võivad leevendada BPH sümptomeid, on järgmised:

• stressi maandamine
• suitsetamisest loobumine
• öösel urineerimise vältimiseks õhtul vedelike vältimine
• urineerimisel põie täielik tühjendamine
• vaagnapõhja harjutuste tegemine
• vältides sümptomeid halvendavaid ravimeid, nagu antihistamiinikumid, diureetikumid ja dekongestandid, kui võimalik
• põie treeningharjutuste proovimine
• vedeliku tarbimise piiramine iga päev 2 liitri vedelikuga

Kui need elustiili muutused ei ole tõhusad, võib arst soovitada ravimeid või operatsiooni.

Suurenenud eesnäärme sümptomid

Suurenenud eesnäärme sümptomiteks võivad olla urineerimisraskused ja valu pärast ejakulatsiooni.

Suurenenud eesnääre või BPH on üsna tavaline. Ameerika Ühendriikides koges 2010. aastal BPH sümptomeid üle 14 miljoni mehe.

BPH sümptomiteks on:

• suurenenud urineerimise sagedus ja kiireloomulisus
• urineerimise alustamise raskused
• nõrk uriinivoog või tilguti urineerimise lõpus
• katkenud urineerimine
• öösel sagedane urineerimine
• pidamatus
• valu pärast seemnepurset
• valulik urineerimine
• uriinipeetus või võimetus urineerida

Need sümptomid ilmnevad siis, kui suurenenud eesnääre blokeerib kusiti, toru, mis kulgeb põie vahel ja väljaspool keha. See ummistus võib uriini väljavoolu muuta raskeks või isegi võimatuks.

BPH ravi sõltub sümptomite raskusastmest. Mõnikord on vaja ainult elustiili põhilisi muutusi.

Siiski on ka ravimeid või kirurgilisi protseduure, mis võivad tõhusalt vähendada eesnäärme suurust või BPH-ga seotud sümptomeid.

Ära viima

BPH ravimine võib ulatuda lihtsate elustiili ja toitumise muutuste tegemisest kodus kuni ravimite ja kirurgiani. Punase liha tarbimise vähendamine ning rohke puu- ja köögivilja söömine võib aidata sümptomeid hallata.

Sümptomite osas on oluline arstiga suhelda, eriti kui arst soovitas lähenemist "vaata ja oota".

Kui soovitatud elustiili muutused ei ole sümptomite vähendamisel tõhusad, võib vaja minna agressiivsemat ravi.