Milline on depressiooni ja une suhe?
Uni ja depressioon võivad üksteist mõjutada. Liigne väsimus võib oluliselt mõjutada inimese vaimset heaolu, samal ajal kui depressiooni kogeval inimesel võib olla probleeme unega.
Riikliku unefondi (NSF) andmetel on depressiooni sümptomid raskemad, kui inimene võitleb unehäirega.
See artikkel käsitleb une ja depressiooni seost ning võimalikke ravivõimalusi.
Kuidas nad on ühendatud?
Ühe teadusajakirja järgi võib unekaotus aidata kaasa aju neurokeemilistele muutustele, mis võivad põhjustada depressiooni. Teadlased viitavad ka sellele, et depressioon võib põhjustada unehäireid.
Vastavalt ajakirja artiklile BMC psühhiaatria, unepuudus või halva kvaliteediga uni võivad põhjustada muutusi inimese mõtlemises, meeleolus ja emotsioonides.
Selle uuringu teadlased teatasid ka, et unehäired võivad inimese stressireaktsiooni aktiveerida sagedamini. See stress võib aidata kaasa depressiooni tekkele.
Kas depressioon mõjutab und?
NSF sõnul on vale diagnoosimine võimalik, kuna unehäirete ja depressiooni sümptomid kattuvad.
Paljud unehäired võivad aidata inimesel depressiooni kogeda. Depressiooni tagajärjel võib aga inimene end liigselt väsinuna tunda. Seda seisundit tuntakse kui liigset päevast unisust (EDS).
Naiste seas läbi viidud uuringu põhjal, mis oli 10-aastase uuringu algtase, oli depressioon oluline tegur EDS-i tekitamisel.
EDS võib avaldada negatiivset mõju inimeste kognitiivsetele ja käitumuslikele funktsioonidele. Need kõrvalmõjud võivad häirida inimese elukvaliteeti.
Kas uni mõjutab depressiooni?
Halb uni võib mõjutada inimese võimet selgelt mõelda ja põhjustada inimesel suuremaid raskusi oma emotsioonide kontrollimisel. Kõik need asjad võivad depressiooni soodustada.
Uneapnoe ja depressioon
Obstruktiivne uneapnoe (OSA) on meditsiiniline seisund, mis põhjustab inimesel magamise ajal hingamisprobleeme. OSA-l ja depressioonil on seos.
Teadlaste sõnul kogeb OSA-d ka 18% suurest depressiivsest häirest ja 17,6% OSA-st.
OSA võib põhjustada ka kellegi päeval üliväsimust, sest ta pole öösel hästi maganud. EDS ja rahutustunde ärkamine võivad kõik olla märgid, et inimene võib OSA-d kogeda.
Artikkel ajakirjast Unemeditsiini ülevaated teatab, et OSA-ga inimesed teatavad tõenäoliselt ka ärevusest ja depressioonist.
Unetus ja depressioon
Unetus on unehäire, kus inimesel on raskusi magama jäämisega või magama jäämisega. Hinnanguliselt 20–35% elanikkonnast kogevad mingil eluajal unetuse sümptomeid.
NSF-i andmetel on unetusega inimestel ka kümme korda suurem depressioon kui inimestel, kes väidavad, et magavad hästi.
NSF soovitab ka, et depressiooni kogevad kõige tõenäolisemalt need, kellel on probleeme magama minemisega, mida arstid nimetavad une tekkeks unetuseks ja une säilitamiseks või une säilitamiseks.
34 uuringu metaanalüüs, milles osales 172 077 osalejat, leidis positiivse seose unetuse ja depressiooni vahel. Teadlased jõudsid järeldusele, et unetus võib põhjustada depressiooni, ja soovitasid unetuse ärahoidmisel vähendada depressiooni.
2019. aasta ülevaade viitab sellele, et unehäirete, nagu unetus ja depressioon, vahel on kahepoolne seos. Nad usuvad, et uneprobleemid võivad ennustada depressiooni tekkimist.
Ravi
Unehäirete ja depressiooniga seotud sümptomite ravi võib olla erinev, sõltuvalt unehäirete tüübist.
Uuringud ajakirjast Dialoogid kliinilistes neuroteadustes soovitab, et kui inimese uneprobleemid pärast depressiooniravi ei parane, peaks ta sellest rääkima oma arstile ja otsima muid ravimeetodeid.
Need, kellel on OSA, võivad saada kasu pideva positiivse hingamisteede rõhu (CPAP) masina kasutamisest, mis vähendab magamise ajal hingamisprobleemide tõenäosust.
NSF teatas, et kui OSA-ga inimene kasutab CPAP-i maski 1 aasta, paranesid ka nende depressioonisümptomid.
Ravimid
Arstid võivad välja kirjutada ravimeid uneprobleemide ja depressiooni raviks. Pärast inimese ja tema sümptomite hindamist valib arst ravimi tüübi.
Ravimid võivad hõlmata järgmist:
- meeleolu stabilisaatorid, näiteks karbamasepiin
- selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d), näiteks fluoksetiin või sertraliin
- tritsüklilised antidepressandid, nagu amitriptüliin või nortriptüliin
Arstid ei anna OSA-d põdevatele inimestele sedatiivseid antidepressante sageli, kuna need võivad mõjutada inimese hingamist ja halvendada OSA-d.
Teraapia
Inimene võib saada kognitiivset käitumisteraapiat (CBT) depressiooni ja unetuse raviks. CBT on teraapiline lähenemine, mis hõlmab selliste mõtete ja käitumise väljaselgitamist, mis võivad depressiooni soodustada või halvendada.
Elustiili muutused ja looduslikud abinõud
Kui ainult elustiili muutmine ei pruugi olla piisav depressiooni ja unehäirete parandamiseks, võivad mõned elustiili muutused aidata inimesel magada või end paremini tunda.
Need sisaldavad:
- soojade jookide tarbimine enne magamaminekut, sealhulgas piim
- treenides päevasel ajal rohkem, kuid mitte magamamineku lähedal
- melatoniini toidulisandite võtmine
- hoides magamistuba jahedana
- magades pimedas toas
- tervisliku toitumise söömine
- meditatsiooni harjutamine
- alkoholi tarbimise vähendamine
Inimene võib oma arsti või terapeudiga rääkida ka individuaalsetest sekkumistest, mis võivad aidata tema und parandada.
Millal pöörduda arsti poole
Enesetapumõtte või enesevigastamise korral peaks inimene alati pöörduma viivitamatult arsti poole.
Inimene peaks abi otsima, kui ta on:
- kogevad EDS-i
- meeleolu või isiksuse muutuste kogemine
- abituse või lootusetuse tunde kogemine
Kokkuvõte
Depressioon ja uneprobleemid on kaks seisundit, mis tavaliselt esinevad koos ja üks võib mõnikord teisele kaasa aidata.
Kui inimene on hädas mõne seisundi või mõlema sümptomitega, peaks ta pöörduma oma arsti poole. Saadaval on abi, mis võib parandada inimese üldist elukvaliteeti.
