Kas östrogeeni tase võib kaalutõusu mõjutada?
Paljud naised väidavad, et östrogeeni taseme muutmine mõjutab nende kaalu, eriti menopausi ajal. Nad võivad märgata, et nad võtavad kaalus juurde või on kaalust alla võtta raskem.
Mõned östrogeeni vormid on seotud sellega, kuidas keha kontrollib kehakaalu tõusu. Sellisena võivad kõik nende taseme muutused põhjustada kehakaalu muutusi.
Niisiis, milline on naise östrogeenitaseme ja tema kaalu suhe?
Selle nähtuse ja selle kohta, mida teha östrogeeniga seotud kehakaalu tõusuga, lugege lisateavet.
Menopaus, östrogeen ja kaal
Östrogeeni tase võib naistel olla madal mitmel põhjusel.
Madala östrogeeni levinum põhjus on menopaus. See on siis, kui naise reproduktiivhormoonid langevad ja menstruatsioon peatub. Paljud naised märkavad, et nad saavad selle aja jooksul oma kehakaalu juurde.
Üks põhjus, miks inimesed võivad menopausi ajal kaalus juurde võtta, on hormoonide taseme muutmine.
Üks östrogeeni vorm, mida nimetatakse östradiooliks, väheneb menopausi ajal. See hormoon aitab reguleerida ainevahetust ja kehakaalu. Madalam östradiooli tase võib põhjustada kehakaalu tõusu.
Naised võivad kogu oma elu märgata kehakaalu tõusu puusade ja reite ümber. Kuid pärast menopausi kipuvad naised oma keskmises osas ja kõhu piirkonnas kaalus juurde võtma.
Seda tüüpi rasvade suurenemine kipub kogunema kõhuõõnes ja elundite ümbruses, kus seda nimetatakse vistseraalseks rasvaks.
Vistseraalne rasv võib olla väga ohtlik. Seda on seostatud mitmete muude terviseseisunditega, sealhulgas:
- diabeet
- insult
- südamehaigus
- mõned vähid
Lisaks östrogeeni taseme muutumisele võivad vanemad naised olla vähem aktiivsed ja vähem lihasmassi, mis tähendab, et nad kulutavad päeva jooksul vähem kaloreid.
Need tegurid võivad kõik suurendada menopausi üleminekul naise riski kehakaalu tõusuks.
Need vanusega seotud tegurid võivad kaalutõusus mängida olulisemat rolli kui östrogeeni taseme muutused.
Sellega seoses järeldati ühes 2012. aasta uuringute ülevaates, et menopausiga seotud hormoonide muutused ei näi kaalutõusu mõjutavat.
Östrogeeni tasakaaluhäire muud põhjused
Menopaus pole ainus põhjus, miks naisel võib olla madal östrogeeni tase. Östrogeeni tasakaalustamatuse muud võimalikud põhjused on:
Polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS)
PCOS on seisund, kus naisel on munasarjadel mitu väikest tsüsti, samuti mitu hormonaalset tasakaalustamatust. Neil võib olla kõrge testosterooni tase ning östrogeeni ja progesterooni taseme tasakaalustamatus.
Selle haigusega naistel on probleemiks kehakaalu tõus, insuliiniresistentsus ja südamehaigused.
Imetamine
Östrogeeni tase jääb madalaks pärast naise sünnitust ja rinnaga toitmise ajal. See hormonaalne muutus aitab ergutada piimatoodangut ning vältida ovulatsiooni ja edasisi rasestumisi kohe.
Munasarjade eemaldamine
Naine, kellel on mõlemad munasarjad kirurgiliselt eemaldatud, läbib ootamatu menopausi. Ta ei vabasta enam mune ega tooda östrogeeni ja progesterooni.
Anoreksia
Anoreksia on tõsine söömishäire, kus keegi ei võta piisavalt kaloreid. See defitsiit viib nende keha nälga ja vähendab nende toodetud östrogeeni hulka.
Jõuline treening
On tõestatud, et jõuline või ekstreemne treenimine vähendab östrogeeni tootmist keharasva madala taseme tõttu.
Mis on östrogeen?
Östrogeen on üks kahest primaarsest naissuguhormoonist ja osaleb puberteedieas ja menstruaaltsüklis. Sellel on ka palju muid olulisi funktsioone, sealhulgas:
- aitab kontrollida vere kolesteroolitaset
- luude tervise edendamine
- aju ja meeleolu kaitsmine
Munasarjad, mis on vaagna alumises osas kaks väikest nääret, vastutavad peamiselt östrogeeni tootmise eest. Neerupealised ja rasvkude toodavad östrogeeni ka väikestes kogustes.
Östrogeeni on kolm peamist tüüpi:
- Östroon ehk E1, mida keha toodab pärast menopausi.
- Östradiool või E2, mida fertiilses eas naised toodavad.
- Estriool või E3, mida keha toodab raseduse ajal.
Madala östrogeeni sümptomid
Madala östrogeeni sümptomite hulka kuuluvad:
- ebaregulaarsed või vahelejäänud perioodid
- kuumahood
- öine higistamine
- unetus
- tupe kuivus
- madal libiido
- tujukus või ärrituvus
- peavalud
- kuiv nahk
Naised, kellel on mõni neist sümptomitest, peaksid rääkima neist arstiga. Arst võib korraldada lihtsa vereanalüüsi, et mõõta östrogeeni taset ja teha kindlaks, kas selles on süüdi östrogeeni tasakaalutus.
Naised peaksid jälgima menstruatsiooni, sealhulgas nende algust ja lõppu ning kõiki muid ilmnenud sümptomeid või probleeme. Selle teabe hõlpsasti kättesaadav olemasolu võib aidata arstil diagnoosida võimalikku hormonaalset tasakaalustamatust.
Kuidas kaalutõusu juhtida
Tervisliku kehakaalu säilitamine, isegi kui see on seotud östrogeeni tasakaaluhäirega, algab hästi söömisest ja aktiivsena püsimisest.
Tervislik toitumine kehakaalu reguleerimiseks tähendab:
- töödeldud toidu vältimine
- süües iga päev palju puu- ja köögivilju
- püsides hüdreeritud, juues palju vett
- sooda, mahla ja alkoholi vältimine
- sealhulgas terved terad ja lahjad valgud ning tervislikud taimsed rasvad
Aktiivsus on ka östrogeeniga seotud kaalutõusu juhtimiseks väga oluline. Lisaks regulaarsele kardiotreeningule, nagu sörkimine, ujumine või kõndimine, peaksid inimesed lisama jõutreeninguid, mis aitavad lihaseid üles ehitada ja terveid luid edendada.
Väljavaade
Kaalutõus on menopausi saavate naiste seas tavaline kaebus. Tervisliku toitumise ja elustiili muutmine on parim viis kaalutõusu juhtimiseks.
Inimesed peaksid rääkima oma arstiga kõigist muredest, mis neil võivad olla seotud kehakaalu tõusu või hormoonide tasakaaluhäiretega.
