Mida peaks teadma paanikahoogude ja paanikahäirete kohta

Paanikahoog võib juhtuda, kui inimesel on kõrge ärevushäire. Igaühel võib olla paanikahoog. Mõnikord on need rünnakud paanikahäire sümptom.

Paanikahoo ajal võivad inimesel tekkida valdavad emotsioonid, sealhulgas abitus ja hirm. Füüsilised sümptomid võivad hõlmata kiiret südamelööki, kiiret hingamist, higistamist ja värisemist.

Paanikahood tekivad sageli konkreetsetes olukordades, mis vallandavad kõrgendatud stressi. Kuid mõned inimesed kogevad neid korduvalt, ilma selgete käivitajateta. Sellisel juhul võib inimesel olla paanikahäire.

Arst kasutab kriteeriume Psüühikahäirete diagnostiline ja statistiline käsiraamat, viies väljaanne (DSM-5) paanikahäire diagnoosimiseks.

Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni (APA) andmetel on paanikahäire umbes ühel inimesel 75-st. See võib tõsiselt mõjutada elukvaliteeti.

Kuid paanikahood ja paanikahäired on mõlemad vaimse tervise probleemid, mida ravi aitab hallata.

Sümptomid

Luis Velasco / Stocksy United

Paanikahoog võib olla üksik teema või paanikahäire korduv sümptom.

Sõltumata sellest võib rünnak olla hirmutav, häiriv ja ebamugav. Tunded on intensiivsemad kui stress, mida inimesed tavaliselt kogevad.

Paanikahood kestavad tavaliselt 5–20 minutit, kuid sümptomid võivad kesta kuni 1 tund.

Ameerika Ärevus- ja Depressiooniliidu andmetel hõlmab paanikahoog vähemalt nelja järgmist sümptomit:

• valu rinnus ja ebamugavustunne
• külmavärinad või kuumustunne
• pearinglus ja uimasus
• hirm surra
• hirm kaotada kontroll või “hulluks minna”
• südamepekslemine, ebaregulaarne südametegevus või kiire pulss
• tuimus või surisemine
• värisemine, higistamine või värisemine
• hingamisraskused, mis võivad tunda lämbumist
• tunne reaalsusest eraldatuna
• iiveldus ja maoärritus

Paanikahoogudega inimestel tekib mõnikord agorafoobia, mis hõlmab hirmu olukordade ees, kus abi või põgenemine võib olla raskesti kättesaadav.

Paanikahoo sümptomid võivad sarnaneda teiste meditsiiniliste seisunditega, sealhulgas kopsuhaigused, südamehaigused või kilpnäärmeprobleemid.

Mõnikord otsib paanikahoogu põdev inimene erakorralist arstiabi, kuna tunneb, nagu oleks teda tabanud südameatakk. Õppige siin vahet tegema.

Mis on paanikahäire?

Paanikahäire on vaimse tervise seisund ja paanikahood on sümptom.

Paljud inimesed kogevad mingil hetkel vähemalt ühte paanikahoogu, kuid paanikahäirega inimesed kogevad korduvaid rünnakuid.

Sümptomid tekivad tavaliselt varases täiskasvanueas, umbes 18–25-aastaselt, kuid lastel võib tekkida paanikahäire. See on kaks korda tõenäolisem naistel kui meestel.

Geneetilised ja bioloogilised tegurid võivad suurendada paanikahäire tõenäosust, kuid teadlased ei ole veel kindlaks teinud seost mõne konkreetse geeni või kemikaaliga.

Häire võib tekkida siis, kui teatud geneetiliste tunnustega inimene seisab silmitsi keskkonnastressidega. Nende hulka kuuluvad suured elumuutused, näiteks esimese lapse saamine või kodust lahkumine. Ka varasem füüsiline või seksuaalne väärkohtlemine võib riski suurendada.

Paanikahäire võib tekkida siis, kui mitu paanikahoogu kogenud inimene kardab teist saada. See hirm võib põhjustada nende taandumise sõprade ja perega ning hoidumast väljas käimast või külastamast paiku, kus võib tekkida paanikahoog.

Paanikahäire võib inimese elukvaliteeti tõsiselt piirata, kuid tõhusad ravimeetodid on olemas.

Mis vahe on paanikahood ja ärevushoog?

Põhjused

Ärevus on loomulik vastus stressile, kuid kui ärevuse tase muutub liiga kõrgeks, võib see põhjustada paanikat.

Kui aju saab hoiatusi ohu kohta, hoiatab ta neerupealist adrenaliini vabastamise eest, mida mõnikord nimetatakse epinefriiniks või "võitle või põgene" hormooniks.

Adrenaliinihoog võib südamelööke kiirendada ning tõsta vererõhku ja hingamissagedust. Need kõik on paanikahoo tunnused.

Kas saate surra paanikahoo tõttu?

Riskitegurid

Mitmed probleemid võivad suurendada paanikahoogude ja paanikahäirete tõenäosust. Need sisaldavad:

• geneetilised tegurid
• suurem stress või elumuutused
• kofeiin, tubakas, alkohol, harrastusravimid ning magusad toidud ja joogid

Samuti võivad paanikahood olla sümptom muudest seisunditest, näiteks:

• generaliseerunud ärevushäire
• obsessiiv-kompulsiivne häire
• traumajärgne stressihäire

Diagnoos

Rakenduses juhiste kasutamine DSM-5, võib arst diagnoosida paanikahäire, kui isikul on:

• sagedased, ootamatud paanikahood
• kartis vähemalt 1 kuu paanikahoogu
• muutsid selle hirmu tõttu oluliselt oma käitumist
• ühtegi muud seisundit, nagu sotsiaalfoobia, ning selliste ravimite kasutamist, mis võivad sümptomeid arvesse võtta

Siit saate teada paanikahäirega toimetuleku strateegiaid.

Ravi

Kõige levinumad paanikahäirete ravimeetodid on ravimid ja psühhoteraapia.

APA andmetel tunnevad paljud inimesed end paremini, kui saavad aru, mis on paanikahäire - ja kui levinud see on.

Inimene võib kasu saada kognitiivsest käitumisteraapiast, mida mõnikord lühendatakse CBT-ks. See võib aidata neil tuvastada vallandajaid ja uusi viise rasketes olukordades toimetulekuks.

Teine võimalus on interotsiivne kokkupuude, mis õpetab inimest paanikahoogude sümptomitega harjuma turvalises keskkonnas. Eesmärk on vähendada hirm rünnaku ees ja jagada sümptomid juhitavatesse etappidesse.

Vahepeal võivad aidata ka sellised lõdvestustehnikad nagu aeglane hingamine ja visualiseerimine.

Mõne inimese jaoks võib arst välja kirjutada ka ühe või mitu järgmistest ravimitest:

• Bensodiasepiinid: Need võivad ravida ärevuse sümptomeid ja näited hõlmavad alprasolaami (Xanax) ja klonasepaami (Klonopin).
• Selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d): neid kasutatakse tavaliselt depressiooni raviks ja mõned näited hõlmavad fluoksetiini (Prozac), paroksetiini (Paxil) ja sertraliini (Zoloft).
• Serotoniini ja norepinefriini tagasihaarde inhibiitorid (SNRI): Need on ka antidepressandid ja üheks näiteks on venlafaksiinvesinikkloriid (Effexor XR).
• Beetablokaatorid: Need võivad reguleerida südamelööke.

SSRI-d ja SNRI-d on pikaajalised ravimeetodid ja nende mõju võib võtta mitu nädalat. Bensodiasepiinid võivad sümptomeid kiiremini vähendada, kuid on sõltuvuse oht.

Mõned ravimid põhjustavad kahjulikke mõjusid. Parima võimaliku ravi leidmiseks on oluline, et arst töötaks koos inimesega.

Aastal 2020 tugevdas Toidu- ja Ravimiamet (FDA) oma hoiatust bensodiasepiinide suhtes. Nende ravimite kasutamine võib põhjustada füüsilist sõltuvust ja võõrutamine võib olla eluohtlik. Nende kombineerimine alkoholi, opioidide ja muude ainetega võib põhjustada surma. Nende ravimite kasutamisel on oluline järgida arsti juhiseid.

Siit saate teada, kuidas aidata inimest, kellel on paanikahoog.

Ärahoidmine

Erinevad näpunäited aitavad vähendada paanikahoogude sagedust ja mõju.

Kui paanikahoog algab:

• Püüa sellega mitte võidelda.
• Jää oma kohale.
• Harjutage aeglast ja sügavat hingamist.
• Proovige visualiseerida positiivseid pilte.
• Pidage meeles, et see möödub varsti ja see pole eluohtlik.

Edasiste rünnakute riski vähendamiseks toimige järgmiselt.

• Siit saate teada paanikahoogude kohta ja rääkige sellest kogemusest teistega.
• Vältige aineid, mis võivad sellele probleemile kaasa aidata, sealhulgas kofeiin, tubakas, alkohol, harrastusravimid ning magusad toidud ja joogid.
• Stressi vähendamiseks saate regulaarselt magada ja treenida.
• Harjutage joogat, sügavat hingamist, positiivset visualiseerimist ja muid lõõgastumisvõtteid.

Siit leiate rohkem strateegiaid.

Tüsistused

Ilma ravita võib paanikahäire kahjustada inimese elu paljusid külgi. See võib näiteks viia:

• alkoholi, tubaka või muude ainete ebatervislik kasutamine
• foobiad, näiteks agorafoobia
• probleemid koolis või tööl
• sotsiaalne tagasitõmbumine
• muud terviseprobleemid, mis nõuavad sagedast arstiabi
• rahalised raskused
• enesetapumõtted või -käitumine

Enesetappude ennetamine

Kui teate kedagi, kellel on otsene enesevigastamise, enesetapu või teise inimese haavamise oht:

• Esitage karm küsimus: "Kas kaalute enesetappu?"
• Kuulake inimest ilma hinnanguteta.
• Koolitatud kriisinõustajaga suhtlemiseks helistage numbril 911 või kohalikule hädaabinumbrile või saatke sõnum TALK numbrile 741741.
• Jääge inimese juurde, kuni saabub professionaalne abi.
• Proovige eemaldada kõik relvad, ravimid või muud potentsiaalselt kahjulikud esemed.

Kui teil või kellelgi tuttaval on enesetapumõtted, võib abi olla ennetustelefonist. Riiklik enesetappude ennetamise eluliin on saadaval ööpäevaringselt telefonil 800-273-8255. Kriisi ajal võivad vaegkuuljad helistada telefonil 800-799-4889.

Lisalinkide ja kohalike ressursside vaatamiseks klõpsake siin.

Väljavaade

Paanikahood ja paanikahäired mõjutavad paljusid inimesi. Rünnakud võivad olla hirmutavad, kuid on olemas tõhusad ravimeetodid.

Igaüks, kellel on muret paanikahoogude või paanikahäirete pärast, peaks saama arstiabi. Selle hoolduse varajane saamine võib takistada sümptomite süvenemist ja vältida tüsistusi.

Mida teha, kui uudised teevad ärevaks? Siit saate teada.