Miks tavaline magamaminek võib teie südamele ja ainevahetusele kasulik olla?
Uus uuring - mis on nüüd ajakirjas avaldatud Teaduslikud aruanded - uurib ja tõstab esile regulaarsete magamaminekuaegade olulisust südame ja ainevahetuse optimaalse tervise tagamiseks.
Une puudumisega seotud kardiometaboolsed terviseriskid on arvukad.
Nende terviseriskide hulka kuuluvad kehakaalu tõus, insuliiniresistentsus, II tüüpi diabeet, kõrge vererõhk ja südamehaigused.
Magama minek ja iga päev samal kellaajal ärkamine on aga ka tervise jaoks ülioluline.
Eelmise aasta uuringust selgus, et “sotsiaalne jet lag” - see tähendab nädalavahetuse ja argipäeva une- ja ärkamisaja erinevus - võib samuti suurendada südamehaiguste riski.
Varasemad uuringud on ka oletanud, et rasvumine ja diabeet võivad olla kaartidel nende jaoks, kes nädalavahetustel nuppu Edasi vajutavad.
Nüüd lisavad Duke'i ülikooli meditsiinikeskuse Durhamis (NC) tehtud uued uuringud üha enam tõendeid selle kohta, et regulaarne magamaminekuaeg on inimese südame tervise ja nende ainevahetuse hea toimimise võti.
Jessica Lunsford-Avery, Ph.D. - Duke'i ülikooli meditsiinikeskuse psühhiaatria- ja käitumisteaduste dotsent - juhatas uut uuringut.
Uneaeg ja kardiometaboolne tervis
Lunsford-Avery ja meeskond uurisid peaaegu 2000 täiskasvanu vanuses 54–93 aastat, kellel polnud varem unehäireid.
Kõik vabatahtlikud kandsid une jälgimise seadmeid, mis võtsid vähimatki erinevust magamaminekust. Täiskasvanud kandsid seadmeid 7 päeva ja pidasid unepäevikut.
Teadlased uurisid seost magamamineku ja kardiometaboolse riski markerite vahel ning arvutasid välja 10-aastase prognoositud südamehaiguste, rasvumise, hüpertensiooni ja II tüüpi diabeedi markerite, näiteks kõrge veresuhkru ja hemoglobiini A1, riski.
Üldiselt oli ebaregulaarse magamaminekuga vabatahtlikel kõrgem kehamassiindeks (KMI), kõrgem veresuhkru tase, kõrgem vererõhk ja kõrgem hemoglobiini A1C tase ning neil oli järgmisel kümnendil sagedamini südameatakk või insult kui korrapäraste magamisharjumustega isikud
Samuti oli erinevatel aegadel magama läinud ja ärganud vabatahtlikel suurem depressiooni ja stressi oht kui distsiplineeritumatel kolleegidel.
"[S] leep ebakorrapärasus võib olla eesmärk kardiometaboolsete haiguste varajaseks tuvastamiseks ja ennetamiseks," järeldavad autorid. Siiski juhivad nad tähelepanu ka sellele, et nende uuring on vaatluslik ega oska põhjuslikkuse kohta midagi öelda.
"Meie uuringust," teatab Lunsford-Avery, "ei saa me järeldada, et une ebakorrapärasus põhjustab terviseriske või kas terviseseisundid mõjutavad und. Võib-olla mõjutavad kõik need asjad üksteist. "
"Võib-olla on rasvumises midagi, mis häirib une regulaarsust," nendib ta. "Või nagu mõned uuringud näitavad, võib-olla häirib kehv uni keha ainevahetust, mis võib põhjustada kehakaalu tõusu ja see on nõiaring."
"Rohkemate uuringute abil," ütleb Lunsford-Avery, "loodame mõista, mis bioloogiliselt toimub, ja võib-olla siis saaksime öelda, mis on esimene või kumb on kana ja muna."
Mõlemal juhul aitavad uued leiud tuvastada, kellel on oht tõsiste kardiometaboolsete seisundite tekkeks.
"Südamehaigused ja diabeet on Ameerika Ühendriikides äärmiselt levinud, need on äärmiselt kulukad ja on ka peamised surmapõhjused selles riigis. Niipalju kui suudame ennustada nende haiguste riskirühma kuuluvaid inimesi, suudame nende ennetamist ennetada või edasi lükata. "
Jessica Lunsford-Avery, Ph.D.
